我今年34歲，很多不熟悉的人見(jiàn)了我，都以為是25歲左右。一次扎馬尾辮，穿運動(dòng)服，和我老公出去買(mǎi)水果，那老板娘突然問(wèn)：“他是你爸爸？”（她可以覺(jué)得我們年紀相差挺大，而說(shuō)話(huà)神情卻很親昵，所以疑惑發(fā)問(wèn)）我老公37歲，做醫生的，其實(shí)保養得挺好。也許是我看起來(lái)實(shí)在太年輕，所以被人誤會(huì )吧。
說(shuō)上面這些，并非是要炫耀，只是覺(jué)得自己有資格發(fā)這個(gè)貼子說(shuō)說(shuō)經(jīng)驗。如果姐妹們覺(jué)得不妥，也就看過(guò)笑笑吧。
我覺(jué)得女人駐顏有術(shù)，無(wú)外乎做到兩點(diǎn)：保持身材，皮膚年輕。
很多女孩拼命減肥，或者使用高級護膚品，但效果并不理想。因為這兩者，都只是從外部去修繕身體，而最最根本的，其實(shí)應該注重內在。就像有句廣告語(yǔ)說(shuō)的：女人的美，要由內而外的保養。
我的內在先天并不好。幼年時(shí)體弱多病，大學(xué)時(shí)遭遇了一場(chǎng)不小的車(chē)禍。然而多年調養下來(lái)，我的身體恢復了許多，甚至比我以前很多健康的同學(xué)都好。接下來(lái)我就說(shuō)說(shuō)自己的經(jīng)驗：
早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇漿。蜂皇漿雖然有激素，但只要平時(shí)不吃炸雞之類(lèi)的，根本沒(méi)關(guān)系，我的例假一直非常準?，F在很多被激素催熟的家禽，其實(shí)含有遠遠高于蜂制品的激素。我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂園”。它家的“椴樹(shù)原蜜”尤其好，是半固體的，放在一只塑料桶里。冠生園的蜂蜜感覺(jué)太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要。事實(shí)上所有食物，都應該盡可能地講究品牌，畢竟我們生活在一個(gè)很不安全的國度。
然后，就是泡一壺普洱茶。我喝普洱茶已經(jīng)兩年了，體重下降了七八斤。當然，這是一個(gè)很緩慢的過(guò)程，我的本意并不是減肥，所以也不在乎這個(gè)。感覺(jué)這最大的好處，是讓我排泄通順。并非拉肚子，而是有規律，每天1-2次，喝完一兩杯以后，就有感覺(jué)上廁所了。女人相比男人，消化系統弱很多，因此女性更容易得便秘。這是女性養顏的大敵：想想看那么多垃圾堆在體內，對健康肯定有害。因此，排泄這一關(guān)非常重要，我每天直等這一關(guān)過(guò)完，才能安心上班和進(jìn)食。
我喝的普洱茶，原來(lái)是我老公的一個(gè)病人送的。最近我看到上海有賣(mài)，就讓老公和那病人說(shuō)別送了，畢竟老讓人送不好意思。我買(mǎi)的是普茶客的普洱茶（國慶在天涯潛水時(shí)，看到一個(gè)MM的貼子提到過(guò)），雖然我對飲茶是外行，但仍然覺(jué)得出，普茶客的茶比我老公的病人送的來(lái)得好。反正我這人都是講品牌的，一旦認準了，就一直咬定一個(gè)品牌。更何況，聽(tīng)說(shuō)市面上95%的普洱茶都是假的。
喝了幾杯茶，上完廁所，肚子就有點(diǎn)餓了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自制的阿膠。我是用“東阿阿膠”加核桃加芝麻（有時(shí)買(mǎi)不到，就用芝麻糊）加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機打碎。阿膠據說(shuō)也有很多制假的（想想就是，這是用驢皮熬成的，哪來(lái)那么多驢?。?，所以我會(huì )專(zhuān)門(mén)跑到南京路的雷允上去買(mǎi)“東阿”牌。
吃完阿膠之后吃雜糧，紅薯放在微波爐里轉熟，或者麥片粥，或者是便利店買(mǎi)的水煮玉米。如果還有胃口，就再吃一個(gè)蘋(píng)果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早飯容得我這樣折騰:-)
在單位里時(shí)，我就喝普洱茶。最多自帶水果，在下午時(shí)吃一點(diǎn)。我是從家里帶一只小茶壺，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，單位里有飲水機。不用沸水，只要夠熱就行了。一天下來(lái)，茶喝淡了，下班之后就不再喝水，否則會(huì )有水腫和眼袋。
我的午飯在單位吃，只挑素的吃，有時(shí)會(huì )吃魚(yú)，但不能是油炸魚(yú)，也不碰帶魚(yú)之類(lèi)膽固醇高的魚(yú)。如果實(shí)在油膩的菜，就在水里浸一浸再入口。
晚飯就比較復雜，我煮一鍋銀耳湯，里面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當歸、黨參、黃芪、桂園（冬天時(shí)）、綠豆（夏天時(shí)）、百合（夏天時(shí)）、杏仁等等。每樣都加得少一些，弄成一鍋。我盡量買(mǎi)超市里的有機雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點(diǎn)。
吃完晚飯，出去在小區里散步，散個(gè)1個(gè)多小時(shí)，回來(lái)洗澡睡覺(jué)，睡前喝一小杯紅葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇軒的高級干紅。其實(shí)也并不算太貴，七八十塊錢(qián)一瓶，能喝幾星期。以前試過(guò)三四十塊錢(qián)一瓶的，口味差遠了。葡萄酒和普洱茶一樣，也講究品質(zhì)的。
以上就是我的飲食，也許看起來(lái)平淡無(wú)奇，但這些飲食是我長(cháng)期總結經(jīng)驗和四處學(xué)習所得，相信里面的膳食結構已經(jīng)非常合理，并且尤其適合女人。蜂制品和晚飯的銀耳雜湯，對于女性肌膚非常有益，普洱茶和以素為主的午飯，又十分塑身。當然最大的好處，是對身體好。只要長(cháng)期堅持，就能見(jiàn)到效果。
我現在165CM，96斤?？雌饋?lái)非常勻稱(chēng)。我的皮膚也很好，沒(méi)有一個(gè)痘痘，很有光澤。兩頰經(jīng)常粉撲撲的。和當初的病貓子不可同日而語(yǔ)。有大學(xué)同學(xué)見(jiàn)到我，都驚呼我比讀書(shū)時(shí)還年輕。而我實(shí)際使用的化妝品，只是甘油、凡士林而已，最便宜的國產(chǎn)洗面奶。連爽膚水都是自己做的（純水+甘油+白醋）。最多粉底乳貴些，用倩碧的。
有位姐妹的媽媽說(shuō)多吃草本的東西有益駐顏。情況確實(shí)是這樣，比如銀耳，里面的膠原蛋白未必比燕窩差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃魚(yú)），相信每個(gè)女人都能成為妖精。
有位姐妹說(shuō)基本素食這個(gè)要求是一種誤導
但我老公就是醫生。他可是贊同的，并且我的不少飲食，都是聽(tīng)取他的建議。
我們所謂的蛋白質(zhì)和脂肪，并非僅僅指肉吧。我每周都有吃魚(yú)，魚(yú)的蛋白質(zhì)一定是比肉更好的?，F在的雞呀豬呀，又臟又充滿(mǎn)激素，根本吃不到什么營(yíng)養。
除了魚(yú)之外，我還吃豆，黑豆，黃豆，各種豆制品里的豆。自從有一次吃光明牛奶中毒后，我再也不吃牛奶了，除非偶爾買(mǎi)瓶酸奶，做酸奶豆漿的引子。
而且，很多五谷雜糧里，天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不飽合脂肪酸，這些我天天都吃的（前兩者是在阿膠里）。
不過(guò)，每個(gè)人的身體條件不同，這份食譜適合我，從我的身體狀況就能看出。當然未必適合其他人，有人喝豆漿還會(huì )喝出偏頭痛呢。所以?xún)H作參考。
有MM說(shuō)，我這樣生活還有啥樂(lè )趣。還有MM擔心自己沒(méi)時(shí)間。
其實(shí)，我也挺懶的一個(gè)人，仔細看看我的食譜，沒(méi)一樣是需要花時(shí)間的。比如早上的麥片粥，就是用熱水泡了送進(jìn)微波爐，紅薯也是送進(jìn)微波爐，玉米干脆買(mǎi)現成的。晚上的銀耳雜糧湯，也是非常簡(jiǎn)單：把東西該洗的洗，該泡的泡，扔進(jìn)鍋里就行了，偶爾想到，進(jìn)廚房攪拌一下就行。一定是比很多MM燒菜輕松得多的。而且最后只要洗一個(gè)砂鍋就行。
還有MM問(wèn)，我老公怎么解決。我老公有時(shí)加班，不加班時(shí)，他也吃我的銀耳湯，不過(guò)有時(shí)多燒一份菜什么的，我也會(huì )吃幾筷。他挺愛(ài)玩的，有時(shí)在外面聚餐，對于一個(gè)對食物營(yíng)養了然在心的人，不用擔心能量不足。
還有人說(shuō)，喝普洱茶也非常費時(shí)間，其實(shí)不然。我們沖個(gè)速溶咖啡也挺麻煩呢，還要沖水，還要攪拌，最后除了洗杯子還要洗勺子。呵呵，似乎也差不多。喝茶只需把茶葉倒進(jìn)壺里，用水來(lái)沖泡就行了。平時(shí)放在手邊，想到了喝一杯，不太花時(shí)間的。
還有MM說(shuō)，做阿膠很麻煩。我用的是最省力的辦法：紅棗是免洗無(wú)核真空包裝的，核桃是鹽水核桃，就是拆開(kāi)就能吃的那種，芝麻也買(mǎi)現成炒好的。做的時(shí)候，阿膠能掰就掰成幾塊，不能掰的，就整塊扔進(jìn)熱水里。記住，一扔進(jìn)水就要瘋狂攪拌，才不會(huì )粘底。事先，把其他東西一一送進(jìn)攪拌機弄碎，等阿膠攪拌好了，把其他東西一一扔進(jìn)去。在十幾分鐘里，一鍋膠質(zhì)的東西就做好了。然后冷卻放冰箱，也不麻煩的。
還有MM說(shuō)，這樣生活是不是很沒(méi)樂(lè )趣。其實(shí)不然。在年輕時(shí)，我也喜歡吃甜品，吃冰激淋和巧克力。那時(shí)也知道不好，但覺(jué)得如果不吃這些，我的生活就沒(méi)意思了。但是要知道：人的味覺(jué)是有慣性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就覺(jué)得一勺糖不滿(mǎn)足了，需要加兩勺糖，慢慢慢慢越吃越甜，你的味覺(jué)仍然不滿(mǎn)足。喜歡吃油炸，吃辣的，都是一樣，它們就是不斷刺激味蕾。你的味蕾麻木了，就會(huì )倚重這些口味，越吃越油越吃越辣。
我們所要做的，就是減法。今天減一勺糖，明天減一勺糖。慢慢就會(huì )覺(jué)得 ，巧克力實(shí)在太甜了，也太膩了，吃下去胃里消化不掉，覺(jué)得 不好吃了，也就不吃了。
現在的我，早就戒掉了這些東西（想想我曾經(jīng)是怎樣地喜歡麥辣雞腿汗堡）?，F在我的味蕾很敏感。紅棗、桂圓、水果的甜度，已經(jīng)對我剛剛好了。其實(shí)每種天然食物，都有它自己的香氣和甜味，我們的祖先的舌頭，就是為了享受這些天然東西而生的。我們要做的，就是返璞歸真。當你真的能夠享受一只蘋(píng)果和一杯普洱茶的美味時(shí)，你會(huì )覺(jué)得生活里可愛(ài)的東西，已經(jīng)比以前多得多了。
吃蜂蜜的話(huà)，最好遵從醫生的意見(jiàn)。蜂蜜是比較涼性的，我好象沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)蜂蜜會(huì )發(fā)痘痘。很多人發(fā)痘痘，是因為體內有熱氣，有毒氣。蜂蜜反而是除這兩種氣的。再加如果你平時(shí)飲食比較潔凈的話(huà)，應該不太會(huì )。當然我是一家之言并且不是專(zhuān)家，也許皮膚科醫生會(huì )有不同的理由。
每樣東西都是因人而異的，我的體質(zhì)很適合蜂蜜，所以就吃了。如果MM不能吃蜂蜜，也許吃花粉沒(méi)問(wèn)題，如果花粉也不能吃，或許還有其他的東西比如銀耳什么的，同樣會(huì )比較適合養顏。
其他還有蜂皇漿，吃之前有機會(huì )，最好做婦科檢查。因為每個(gè)人的激素水平不一樣，身體的反應也會(huì )不一樣。
阿膠也是，如果身體太熱的MM，就不合適吃。我因為是個(gè)極寒的體質(zhì)，所以阿膠核桃桂圓紅棗一起上，從來(lái)都沒(méi)問(wèn)題的，呵呵。
有兩位姐妹問(wèn)了蜂蜜水會(huì )不會(huì )發(fā)胖。早上新陳代謝快，是不會(huì )胖的。更何況，胖瘦只是一個(gè)熱量的出入問(wèn)題，出得少入得多，就會(huì )胖。有一種比較傳統的說(shuō)法，是朝鹽晚蜜，但我知道有種觀(guān)點(diǎn)，說(shuō)每天早上空腹喝鹽開(kāi)水，會(huì )對心血管系統（如果沒(méi)有記錯的話(huà)）不好，加速它硬化之類(lèi)的。所以我還是選擇早上喝蜂蜜水。
我也有時(shí)出去聚餐，不過(guò)心中有一桿稱(chēng)，吃對東西就可以了。比如有些油炸的東西我絕對不吃。蔬菜盡量是上湯的而非清炒的。魚(yú)蝦盡量是清蒸的而非煎炸的。非油炸的紅肉也會(huì )吃一點(diǎn)，但不多。在家基本就是我在貼子里寫(xiě)的食譜。其實(shí)我挺喜歡火鍋，不過(guò)不用調料，只用醋沾著(zhù)吃。像有些南瓜之類(lèi)的，連醋都不用，本身就很可口。
每星期我都差不多有幾頓外出聚餐，或者和家人同吃，就盡量選有營(yíng)養但我日常食譜里沒(méi)有的，比如海帶、山藥、菌菇之類(lèi)的，白肉紅肉都會(huì )吃幾口。這樣一點(diǎn)不用害怕?tīng)I養不全的。
燒銀耳湯是這樣的：早晨出門(mén)前，泡好銀耳、蓮子、薏仁?；丶覠龝r(shí)，先把銀耳、蓮子、枸杞、當歸、黨參、黃芪、玉米（因為買(mǎi)來(lái)是有機的，稍微洗兩把就行）、等等扔進(jìn)去，同時(shí)浸赤豆。這時(shí)候可以做其他事，過(guò)一個(gè)小時(shí)，把赤豆、紅棗、薏仁、杏仁等等扔進(jìn)去，最后快燒好時(shí)，放桂園和紅糖。
所有東西都是整個(gè)的，不用磨粉切粒之類(lèi)的。其實(shí)銀耳湯應該放冰糖，但是我放了紅糖，因為紅糖營(yíng)養更好，含鐵多，每天吃一點(diǎn)對婦科很好。
還有姐妹問(wèn)我怎么不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有時(shí)還可換成小米之類(lèi)的，反正是粗糧，這比細糧有營(yíng)養多了，包括蓮子和薏仁，也都含有很多淀粉。
有些姐妹和家人同住，無(wú)法每天一碗銀耳，那也沒(méi)關(guān)系。我覺(jué)得養生主要是意識問(wèn)題。一個(gè)人的口味淡了，平時(shí)吃的東西自然淡。面對一桌菜時(shí)，她能夠知道哪個(gè)有營(yíng)養哪個(gè)純粹騙騙口味，那就可以了。平時(shí)閑來(lái)無(wú)事時(shí)偶爾喝銀耳，也不錯的。
有姐妹問(wèn)，普洱茶喝了會(huì )不會(huì )睡不著(zhù)覺(jué)。普洱生茶會(huì )，但普洱熟茶不會(huì )。普洱生茶就是綠茶，但它是大片葉子的，所以營(yíng)養多而已。普洱熟茶經(jīng)過(guò)加工，很溫和的，可以睡前喝一點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題。普茶客（不是普茶道）是一家普洱茶專(zhuān)賣(mài)店，只賣(mài)普洱茶的，里面的茶品質(zhì)挺好的，主要是讓人放心，外面的普洱茶市場(chǎng)太混亂了，不敢到處亂買(mǎi)。深圳我不知道有沒(méi)有，你可以去他家網(wǎng)站查查看。
我不算一個(gè)太有毅力的人，以前買(mǎi)過(guò)健身卡之類(lèi)的，但最終還是放棄了。不過(guò)吃這一方面就不同：既然一樣都要吃飯的，又沒(méi)有添更多麻煩，那吃有營(yíng)養對身體好的，何樂(lè )而不為呢？
我其實(shí)并非天生麗質(zhì)。我在貼子里已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，我從小病歪歪的，大學(xué)時(shí)代又被汽車(chē)撞過(guò)，很長(cháng)一段時(shí)間都臉色黃黃的，怕冷，容易累。有人覺(jué)得我這樣飲食調理做作也好，沒(méi)必要也好。對于我自己，我是知道的：健康就像空氣一樣，存在時(shí)你永遠不覺(jué)得，失去才知道它的重要。
對于我這樣一個(gè)自小缺乏健康的人，我認為是值得的。保持這樣的飲食并非一件困難的事，因為沒(méi)什么太需要花時(shí)間的，也沒(méi)有太花銀子——除了粉底乳（那不是為了遮蓋皮膚缺陷，而是為了抵擋灰塵和輻射），我從不用所謂的高檔化妝品。把這些錢(qián)省下來(lái)吃好的喝好的，我認為非常值的。
關(guān)于花粉。
花粉有破壁的不破壁的，到底哪種更有利于吸收營(yíng)養，一直看法不一。我自己搜索資料得出的結論就是：破壁的花粉更有利于吸收，但它的營(yíng)養也容易流失。
因此我都是買(mǎi)不破壁的花粉，就是一粒粒的，每天要喝時(shí)，在攪拌機里打碎，當場(chǎng)破壁當場(chǎng)喝，容易吸收，而且營(yíng)養不容易流失?；ǚ畚乙话愕秸幍昀镔I(mǎi)，拌在蜂蜜水里喝
這里要介紹一下我的好幫手：攪拌機。我買(mǎi)的品牌叫西貝樂(lè )，但看到九陽(yáng)飛利浦等都有類(lèi)似款別的。這種攪拌機攪拌后沒(méi)有渣留下來(lái)，只要清洗一個(gè)杯子就行了，非常方便。有時(shí)將它用來(lái)做水果汁也非?？煽?。我常喝的是：香蕉牛奶蜂蜜汁，蘋(píng)果牛奶蜂蜜汁。一點(diǎn)渣都不留，營(yíng)養全在果汁里。冬天時(shí)可以將榨好的汁熱一熱再喝（它家的那只攪拌杯子，是可以直接放進(jìn)微波爐里轉的）。
我最早用過(guò)MARYKAY的眼霜，后來(lái)跟風(fēng)用過(guò)大寶的眼霜?，F在基本不用了。發(fā)現兩者區別無(wú)非MARKAY較補水，大寶較滋養。那甘油和橄欖油都能達到。如果出現干紋，是太干了，如果出現脂肪粒，是太油了。相應使用甘油和橄欖油的比例，必然有一個(gè)比例適合自己在這個(gè)季節里的眼睛。有時(shí)我嫌橄欖油太油，就用面霜抹眼部，但比其他部分少抹一些就行。甘油則比其他部位用得多。
肌膚的要求其實(shí)很簡(jiǎn)單：缺水了就補水（甘油），缺營(yíng)養了就補營(yíng)養（橄欖油及配料簡(jiǎn)單的國產(chǎn)傳統大牌化妝品），毛孔粗了稍微收收（珍珠粉），出痘痘了清清火（花粉），定期去去角質(zhì)（橄欖油+食鹽），就OK啦。
當然我的皮膚從不過(guò)敏，這些東西用下來(lái)效果很好。不過(guò)相比絕大多數化妝品，這些天然的東西，因為成份簡(jiǎn)單，比其他高級化妝品過(guò)敏的可能性，肯定要小得多的。
有人問(wèn)加入的當歸，黨參，黃芪要加多少？粉末狀的嗎？煮了會(huì )不會(huì )有藥味？
我認為當歸、黨參、黃芪還是偏重于藥材，不像紅棗之類(lèi)的是真正的食藥同源。因此少加些無(wú)防，這些主要是看長(cháng)期作用的。不是粉末狀，但可以掰成小片。黃芪有藥味，頗濃，所以我一般只放三四片，黨參、當歸沒(méi)有藥味。
銀耳湯煮3個(gè)小時(shí)的話(huà)，應該可以了，你可能是浸的時(shí)間太短了（我通常浸一個(gè)晚上）。我幾乎每天都煮，有時(shí)外面聚參就不弄了。
爽膚水的比例是: 水：甘油：白醋 4：2：1.但并非那么死板，可以先弄少一點(diǎn)調試一下。比如秋天需要大量補濕時(shí)，甘油不防多加些，夏天經(jīng)常用洗面奶洗臉時(shí)，白醋多加些。前者補水，后者調節酸堿度。
甘油我用鳳凰牌，有時(shí)買(mǎi)不到，用別的正規品牌似乎也不錯。因為甘油制造的技術(shù)含量比較低，只要正規，一般不會(huì )有大問(wèn)題。不過(guò)我信賴(lài)有傳統的國產(chǎn)大品牌:-)
謝謝金魚(yú)MM的提醒，我也知道微波爐會(huì )改變食物的性質(zhì)，也許會(huì )對人體產(chǎn)生影響。主要是想偷偷懶……恩，以后多注意，謝謝提醒。
有幾位MM問(wèn)我有沒(méi)有孩子，因為某些特殊原因，現在還不能要孩子。我想有了孩子以后，一定會(huì )忙碌很多，不少姐妹的工作現在已經(jīng)非常忙碌了。我以前的工作壓力也很大，曾有一段時(shí)間失眠，一直吃復方棗仁膠囊，一天過(guò)量了，差點(diǎn)死掉。后來(lái)我就換了工作，現在的工作不用加班，所以能有時(shí)間打理自己。雖然工資遠不如以前多，但我也活得挺高興的。我講了平日零零碎碎的飲食，如果當中能有一兩點(diǎn)有借鑒意義，我就相當高興。
花粉和蜂皇獎的屬性我不太清楚，當似乎沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)吃這兩種東西會(huì )上火的。秋天時(shí)最容易干燥，特別需要補水，一則要平時(shí)多喝水，而且喝水要喝得快，才能被吸收。還有就是多吃當令水果，像梨、柚子之類(lèi)，都很補水。我搜索到一篇文章，供秋天美容參考：
少辛辣，以免增燥氣；多酸性食物，以加強肝臟功能。辛辣者有：姜、蒜、韭、椒、蔥等。滋陰潤燥者有：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等。
秋天陽(yáng)氣漸收，陰氣緩增。應少吃生菜沙拉等涼性食物，冷菜最好過(guò)個(gè)火，燙一燙再吃。尤其避免瓜果，以防“秋瓜壞肚”，西瓜、香瓜易損脾胃陽(yáng)氣。不妨適量吃蘋(píng)果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。順應節氣的當令水果最好。逆季節和地域而食，反而容易出錯。偏酸性的水果有：蘋(píng)果、葡萄、石榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。
★ 養陰補氣。
在秋季，年長(cháng)者唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、干咳舌燥，但沒(méi)有紅腫痛的發(fā)炎現象，容易誤會(huì )是感冒，實(shí)則為“陰虛”，要適度服用養陰藥。常見(jiàn)的養陰藥：枸杞、玄參、玉竹、麥冬，可潤喉，促進(jìn)唾液腺體的分泌，同時(shí)具有免疫調節的作用。
如是過(guò)敏體質(zhì)，則著(zhù)重“補氣”，偏向溫補，忌寒涼食物。常見(jiàn)的補氣藥：人參、黃耆、白術(shù)、茯苓。
另外，腸胃功能欠佳重，建議在秋季多補鰻（最好清蒸）。
★ 秋季美容的一大主題是保濕。
進(jìn)入秋季后，連油性皮膚也會(huì )干燥、起皮，干性皮膚甚至會(huì )由于皺眉、說(shuō)話(huà)等臉部肌肉運動(dòng)而產(chǎn)生假性皺紋。
首先要多喝水，喝涼水。沸水自然冷卻至20—25℃時(shí)，溶解在水中的氣體會(huì )減少二分之一，水的內聚力增大，分子間隙趨于緊密，表面張力增強，與人體細胞內的水分子結構非常接近，具有很高的生物親和力，容易滲透到皮膚組織內部，有利于補充皮膚中水分的不足。
其次增加儲水功能。人體的儲水功能，主要依賴(lài)于由無(wú)機鹽構成的晶體滲透壓和蛋白質(zhì)所構成的膠體滲透壓。所以多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)豐富的食品，以增強皮膚的儲水能力。如體內津液嚴重不足時(shí)，還可內服中藥湯劑或膏劑滋陰生津，以補津血不足，可將生地、西洋參，楓斗，天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏，每日服二次，每次20毫升。
在眾多食療藥膳中，湯水具備滋補津液的最佳效果，它水分充足，以文火慢煮，維生素和微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白質(zhì)、肌酐也隨之滲入湯中，故湯水擁有極好的滋陰生津、護膚美容的作用。
秋季選擇護膚品時(shí)注意，用不含酒精成分的化妝水，最好不用干粉定妝，以免皮膚更加干燥?；瘖y品如粉底霜、唇膏、護膚霜、眼影膏、胭脂等，盡量用保濕型的霜劑。
★ 秋季美容的另一大主題是美白。
秋季紫外線(xiàn)雖不如盛夏猛烈，但會(huì )增加皮膚黑色素，使膚色變深，更能深入肌膚，損害到肌膚的承托結構，令肌膚衰老，所以選擇護膚品最好是兼具美白、保濕和營(yíng)養的功能。以下獻給您三款秋季家庭DIY的護膚小決竅：
1. 將新鮮葡萄榨汁抹于臉上，待干透后洗去，可以美白肌膚；
2. 黃瓜汁和牛奶涂面，干后洗去，可使黑斑褪色、消除皺紋；
3. 新鮮胡蘿卜榨汁早晚擦洗一次面部，干后用涂有植物油的手輕拍，可使皮膚白而光澤，消褪雀斑 。
有MM問(wèn)，煮銀耳是否一定要沙鍋，也許不一定吧。我記得天涯里有篇貼子談?wù)撨^(guò)，有MM用高壓鍋煮的，據說(shuō)也很好。前面還有MM是用九陽(yáng)豆獎機煮的，似乎也很好。還有MM用小鍋，自己一人煮著(zhù)吃，也行。偷懶的辦法有很多種，大家多多交流。
我這種生活方式，持續了幾年了吧。我覺(jué)得它對身體的改變，有快有慢。比如排泄通暢了，皮膚第二天就能有變化，吃素吃水果，一兩個(gè)星期有變化。而體力啊，臉色啊之類(lèi)的，則需要更長(cháng)時(shí)間，身材保持或者更長(cháng)。我覺(jué)得女性保養，最好25歲就漸漸開(kāi)始，因為這時(shí)人的身體機能開(kāi)始走下坡路了。當然，保養永遠不嫌晚!
有MM問(wèn)起銀耳。一般我不講究銀耳的牌子，只到正規超市挑選略微帶黃的銀耳。太白的都有些可疑。被工業(yè)薰制成的銀耳，浸泡時(shí)會(huì )有刺鼻的味道。
還有蓮子，也有造假的。被工業(yè)漂色過(guò)的（有漂成黃的，有漂成白的），一般當中去除蓮心的孔洞比較大，浸泡和燒煮時(shí)有刺鼻味道，
而且燒的過(guò)程中，蓮子的體積不會(huì )變大。這種蓮子就是處理過(guò)的。
我說(shuō)不喝牛奶，是說(shuō)不再將牛奶放到日常飲食的食譜里，而在牛奶中毒之前，我每天都喝牛奶。就像我的日常食譜里沒(méi)有紅肉，但外出聚餐時(shí)，還是有時(shí)會(huì )吃些肉。果汁里放牛奶，是為了增加果汁的風(fēng)味，牛奶僅僅是輔助。并非說(shuō)我日常食譜里沒(méi)有的東西，我一點(diǎn)都不碰了
甘油是鳳凰牌的。
橄欖油買(mǎi)的是初榨的，有extra virgin字樣。初榨的橄欖油品質(zhì)更好些。我用的一個(gè)牌子名字具體忘了，因為是外國字不好記，但他家的商標上，有一個(gè)少女在做招手的動(dòng)作。
好的橄欖油，顏色不僅僅是傻乎乎的黃，還隱約有淺淺的綠，是黃綠色偏黃的顏色，而且不會(huì )過(guò)份粘稠，很容易被皮膚吸收。畢竟橄欖油并不是真正的油，只是橄欖里柞出來(lái)的油性的汁而已。
珍珠粉我一直在用一個(gè)海南親戚送的，叫“海之南”。不過(guò)上海也應該有好品牌的珍珠粉。上藥的名氣挺響的吧，不過(guò)要注意是超細的，免得粒子太粗把皮膚摩擦受損了。
我的普洱茶是在一家叫做“普茶客”的普洱茶專(zhuān)賣(mài)店買(mǎi)的。他家門(mén)面在上海靜安寺，如果外地的話(huà)網(wǎng)上也可購買(mǎi)，在地址欄直接打“普茶客”就能找到他家網(wǎng)站。前面有MM懷疑我給他們打廣告，謝謝米粒煮稀飯MM的澄清。也像前面另一MM說(shuō)的，我自己喝著(zhù)覺(jué)得好，只是我自己的感受，而其他MM買(mǎi)不買(mǎi)喝不喝，相信她們自己有判斷。
喝普洱是容易餓，就像吃五谷雜糧都容易餓。前者幫助消化，后者易于消化，腸胃的負擔輕了。這些腸胃平時(shí)忍辱負重，就像人整天在那里加班，突然有一天不加班了，他就在那里慣性地空轉，同樣道理。
普洱茶減重，無(wú)非是在合理飲食的基礎上，幫助你減輕體重，如果因為喝了普洱茶就放心吃喝，甚至比以前吃得更多，那是不會(huì )輕的。更何況，普洱茶到底不是減肥藥，減肥藥是強制性的，讓人不吃飯，拉肚子。普洱茶的作用則是調節，血脂高了幫你降一降，血壓高了幫你降一降，腸道里有臟東西，幫你掃一掃。我不知道你喝茶以前BB的情況，如果你以前BB的情況非常好，那喝了茶不會(huì )整日腹泄的。如果你以前便秘，喝了茶還是便秘，那是這茶有問(wèn)題。我喝普洱茶，沒(méi)有腹泄，每天喝完就很有規律地排泄，是成形的。
有MM說(shuō)怕喝蜂皇獎得小葉增生，這個(gè)問(wèn)題我前面說(shuō)過(guò)。蜂皇獎是有激素的，不純的差的蜂蜜也是有激素的，一是挑選正規品牌，二是喝之前查一查婦科（反正女性每年都應進(jìn)行婦科徹查的嘛）。能不能喝也是因人而異的，因每個(gè)人體內激素水平而已。關(guān)于銀耳的挑選，我前面也說(shuō)過(guò)，我再拷貝一下：
一般我不講究銀耳的牌子，只到正規超市挑選略微帶黃的銀耳。太白的都有些可疑。被工業(yè)薰制成的銀耳，浸泡時(shí)會(huì )有刺鼻的味道。
還有蓮子，也有造假的。被工業(yè)漂色過(guò)的（有漂成黃的，有漂成白的）。處理過(guò)的蓮子，一般當中去除蓮心的孔洞比較大，浸泡和燒煮時(shí)有刺鼻味道，而且燒的過(guò)程中，蓮子的體積不會(huì )變大。
有MM問(wèn)吃過(guò)早飯能不能喝蜂蜜水。蜂蜜水最好是空腹喝，那樣吸收得好。一般蜂蜜用60度水溫沖泡，我們只要有大概概念就行了，泡的時(shí)候用溫一些的水，這樣才能保全營(yíng)養。
有MM問(wèn)例假期能不能喝銀耳湯。銀耳湯是涼的，而紅棗之類(lèi)則是溫的。有一種說(shuō)法是：經(jīng)前吃些涼的，經(jīng)后吃些溫的。（大致這個(gè)意思）。因此經(jīng)前不防多吃銀耳，經(jīng)過(guò)多吃紅棗桂園補血。經(jīng)期中間呢，兩者都各吃一點(diǎn)應該沒(méi)問(wèn)題吧。經(jīng)期中多吃有助消化的東西，不宜吃過(guò)于補血的東西，不然會(huì )使經(jīng)血過(guò)多。
有MM問(wèn)早鹽晚蜜的事情，個(gè)人認為：既然有說(shuō)法說(shuō)早上喝鹽開(kāi)水會(huì )對血管壁不好，那么還是喝蜂蜜好。既然大家都有清理腸道的功能，那總是選一個(gè)更安全的。
有MM參考了我的橄欖油+食鹽去角質(zhì)。這個(gè)弄完確實(shí)油的，因為它其實(shí)就像面膜一樣，你敷完面膜，一定是會(huì )把面膜洗掉的吧。食鹽去角質(zhì)，橄欖油滋養，兩星期弄一次差不多。用完后還是要用洗面奶洗掉的。
有位MM說(shuō)和我吃得很接近，但臉色還是有點(diǎn)黃，我也覺(jué)得你吃得非常健康。我不知道你的睡眠好不好，排泄情況好不好，心情是否平靜。這有多方面因素的。你是不是平時(shí)手腳冰涼，會(huì )不會(huì )面部浮腫，是不是容易累？有很多種因素是可能導致面色不好的。我建議MM有機會(huì )時(shí)，可以看看中醫調理。知道自己是哪個(gè)部分比較弱。當然，也有可能MM只是膚色關(guān)系，身體還是比較健康的，那就沒(méi)問(wèn)題。我個(gè)人認為，偶爾吃些甜食，偶爾抽根煙，不會(huì )有很多問(wèn)題，前提是偶爾，呵呵。
關(guān)于阿膠的問(wèn)題，不銹鋼鍋我沒(méi)試過(guò)，但我想不容易粘底的鍋就行了。我覺(jué)得我做出來(lái)的阿膠很好吃的，像蛋糕一樣。紅棗、構杞、核桃、芝麻、紅糖、打碎了攪在一起，非常香甜。
綠茶也有減肥效果，但不如普洱茶來(lái)得好。還有一點(diǎn)就是：綠茶是寒性的，體寒的女孩子不太適合喝，而且對胃有刺激。普洱熟茶是溫性的，而且很養胃。當然，如果沒(méi)有體寒問(wèn)題，胃的狀況也好的MM，綠茶減肥也不錯。
阿膠的做法，我記得論壇里有MM發(fā)過(guò)，很詳細，還有圖解。一般做法就是把阿膠敲碎，在黃酒里泡一周（可以加點(diǎn)冰糖），化了以后，加炒好磨好的核桃芝麻紅棗，在鍋里隔水煮（不用微波爐，用火）。我因為不喜歡酒味，所以把阿膠在清水里泡開(kāi)，再煮的。還有一種做法，是把紅棗煮爛，然后放入敲碎的阿膠，然后再放炒好磨好的核桃芝麻，記得一定要不斷攪拌。我用的是砂鍋，在網(wǎng)上查了一下，可能不銹鋼鍋更好些。
我買(mǎi)東阿牌阿膠，“福”字牌的也不錯。一包250克吧，三四十塊錢(qián)。放入同等量的核桃、芝麻、紅棗，一鍋放入冰箱冷藏室。我吃一個(gè)月左右就吃完了。一是因為放了大量輔料，非常好吃，二是我體質(zhì)寒，多吃不會(huì )上火。吃多少還是因人而異。
具體的做法，有個(gè)MM比我講得詳細，在時(shí)尚里搜索“阿膠”就能看到。阿膠很多有造假的。好的阿膠挺脆的，掰開(kāi)后橫截面有金黃光澤。
清晨花瓣香MM：心情很重要，不僅僅是保養的問(wèn)題。我覺(jué)得一是要讓生活狀態(tài)安定下來(lái)，二是凡事不要太計較，是自己的終是自己的。我以前的工作壓力很大，一度失眠非常嚴重，還有點(diǎn)憂(yōu)郁癥。后來(lái)辭了，找了份閑職。想來(lái)無(wú)非錢(qián)少了點(diǎn)而已，但日子還是過(guò)得滋潤的。
如果不放冰箱，最好是用黃酒來(lái)化阿膠，那樣做好的阿膠羹不容易壞。而且小心不要讓做好的阿膠羹污染了。我有時(shí)會(huì )發(fā)現上面長(cháng)了一點(diǎn)兩點(diǎn)霉斑，估計就是不小心自來(lái)水（或者口水啦）沾上導致的。
我前面說(shuō)用熱水化阿膠，其實(shí)那挺麻煩。最好是用黃酒。前面有MM站內信我，說(shuō)黃酒加上核桃什么的就不會(huì )有酒味了，改天我也試試。
普洱茶遇水是會(huì )變成褐色的呀，而且確實(shí)時(shí)間很快。所以為什么要用功夫茶具或者同心杯泡，就是縮短茶葉和水接觸的時(shí)間，一碰到馬上隔離。
單從你描述的這一點(diǎn)，很難判斷真茶假茶。這要看很多方面的。比如如果這茶湯的顏色像醬油一樣就是壞茶，如果茶湯顏色透明如葡萄酒或者棗紅色，那就是好茶。（天涯上有專(zhuān)門(mén)的貼子討論過(guò)，MM有興趣可以去搜索一下）
我自己也是外行，只喝過(guò)兩種茶，相比而言，感覺(jué)一種茶喝著(zhù)喉嚨里甜味比另一種更濃，泡出來(lái)的顏色也更好看。我還喝過(guò)一次假茶，是到一個(gè)朋友家做客。就是苦，嘴巴里不舒服，喉嚨也不好受。第二天拉肚子了（有可能因為茶，有可能因為著(zhù)涼，但反正就是感覺(jué)不舒服）。后來(lái)在網(wǎng)上查資料，就想那大概是假茶。
我想看著(zhù)泡出來(lái)的茶的顏色不好看，喝著(zhù)口感很苦，喝著(zhù)身體不舒服的，應該是假茶吧。
對于我的皮膚，我是這樣防治毛孔粗大的。一是吃得清淡，二是補水，我個(gè)人用的是甘油；三是抹珍珠粉收縮毛孔。面前對珍珠粉有爭議，有人說(shuō)珍珠粉堵塞毛孔。我用下來(lái)挺好，但我并非專(zhuān)家，并且每個(gè)人的情況不一樣，所以我的方法僅作參考:-)
銀耳是涼性的，但我在吃的時(shí)候，加了大量紅棗，還有紅糖、桂圓等熱性的東西，應該把它的涼性抵消了吧。至少我每次吃完，都是熱氣騰騰，一身大汗。
至于敏感體質(zhì)的情況，我不太清楚，不敢充內行。呵呵。
紅葡萄酒，我就喝那種小型紅酒杯的小半杯。因為我喝酒很容易上頭，所以不敢多喝，只喝得身體發(fā)熱，但腦袋沒(méi)有暈旋感，就感覺(jué)剛剛好了。
有MM說(shuō)幾十塊錢(qián)的紅酒好不到哪里去，確實(shí)如此。我對品酒挺外行，只是感覺(jué)，七十多塊錢(qián)的，喝著(zhù)能夠入口了。
專(zhuān)門(mén)講到例假期的問(wèn)題。有種傳統的說(shuō)法，是經(jīng)前多吃涼的，經(jīng)后多吃溫的。在例假的過(guò)程中，我會(huì )減少銀耳和紅棗的量，增加蛋白質(zhì)（豆類(lèi)）和粗糧的量，夏天時(shí)多吃些水果。
體熱的女孩，確實(shí)不適合吃阿膠，除非是放了十年八年的阿膠，火氣已經(jīng)都走掉了。蜂蜜和銀耳湯應該可以吃的吧，比較涼的。銀耳對皮膚很好，因為它富含膠原蛋白，其實(shí)成份和燕窩差不多呢，價(jià)錢(qián)可便宜多了。所以我覺(jué)得不防試試看多吃銀耳。
下午如果餓的話(huà)，不妨吃填肚而低熱的東西。就我的胃而言，蘋(píng)果和豆漿最容易讓它有飽的感覺(jué)。其他的水果也可以，紅棗也可以。下午點(diǎn)的原則，是易消化（不影響晚餐）又能補充適當能量。
珍珠粉收毛孔，我是這樣做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然會(huì )走到反面讓皮膚干燥。珍珠粉的營(yíng)養皮膚不能吸收，但它是很好的導入劑，能讓皮膚更好地吸收其他東西的營(yíng)養。敷珍珠粉的量，我自己是控制在讓那里的面霜吸收了，毛孔收縮了，但是又沒(méi)有附著(zhù)于皮膚表面的散粉。
鐵皮石斛也是一種很有療效的藥材。不過(guò)具體作用我不是很清楚。
茶包的茶質(zhì)很差的，如果MM是想喝個(gè)口味，那不錯，但效果的話(huà)，我覺(jué)得有點(diǎn)可疑。我有個(gè)親戚做綠茶生意的，他說(shuō)一般加工茶葉，都是最差的茶渣做茶包的。還有就是，他們有時(shí)會(huì )用較次的茶葉重新包裝，送進(jìn)超市，并且賣(mài)得更貴。聽(tīng)了那個(gè)以后，我就不喝立頓紅茶了，也不會(huì )再到超市買(mǎi)茶。
我說(shuō)的普茶客的普洱茶，在上海靜安寺，九百食品那里?？拷贅?lè )門(mén)。具體情況他家有網(wǎng)站，實(shí)名輸入“普茶客”就可以找到。
早餐的吸收確實(shí)是最好的，那是因為上午的新陳代謝最好。但是這時(shí)候吸收了的，全是營(yíng)養，熱量可以有漫長(cháng)的一天來(lái)消耗，不會(huì )發(fā)胖的。MM吃酸奶、蘋(píng)果挺有營(yíng)養的，但少了一點(diǎn)谷類(lèi)，不妨沖些麥片之類(lèi)的，應該就全面了:-)
紅葡萄酒在夏天大概能放一星期左右吧，冬天稍長(cháng)。有實(shí)我實(shí)在喝不掉會(huì )放冰箱，我知道放冰箱會(huì )影響酒的味道……不過(guò)我以保養為主，口味其次吧。最主要的是，我有老公幫忙喝，美其名曰讓他也活活血:-)
我買(mǎi)的那種核桃，就是拆開(kāi)來(lái)直接能吃的，它的配料只有核桃和鹽，口味很清淡。具體叫什么名字，似乎不同廠(chǎng)家叫的不一樣。到大型和中型超市找找看，一般都能找到。我家門(mén)口的聯(lián)華就有呢。一般放在堅果類(lèi)那塊兒?？磁淞媳砭椭懒?，配料只有核桃和鹽的那種。
我記得蜂蜜是養胃的，能夠促進(jìn)胃粘膜修復。我的胃也寒，早上喝沒(méi)問(wèn)題。不過(guò)這也是因人而異的，可以試著(zhù)喝喝看，胃部沒(méi)有不舒服的話(huà)，就不會(huì )有大問(wèn)題。當然，如果實(shí)在保險的話(huà)，晨起喝溫開(kāi)水，或者紅糖水，也都不錯的。
如果MM胃寒的話(huà)，更適合喝熟茶。熟茶暖胃養胃的，生茶則和其他綠茶一樣，是寒性的，胃寒體寒的MM不宜多喝。
關(guān)于阿膠做法的貼子在這里：http://www.tianyaclub.com/New/PublicForum/Content.asp?flag=1&idWriter=0&Key=0&idArticle=145632&strItem=no11
如果不用黃酒化的話(huà)，還可以把阿膠弄碎，在熱水里浸，同時(shí)把一鍋紅棗煮爛了，阿膠連水放進(jìn)去，瘋狂攪拌，攪得差不多化了，再放芝麻粉核桃粉枸杞粉和紅糖等（放的過(guò)程中也要不停攪拌），這個(gè)過(guò)程很快，沒(méi)攪十幾下，就一鍋稠狀物做好了。值得一提的是，這種方法雖然方便，但容易粘底。我現在用的是砂鍋，也許以后會(huì )試試用不銹鋼鍋隔水蒸，再比較一下哪種效果更好。
我現在看下來(lái)，除了用黃酒之外，讓阿膠化開(kāi)無(wú)非做到兩點(diǎn)：一是弄碎，越碎越好（我看到天涯里有位男士，居然是用攪拌機打成阿膠粉的，那效果一定很不錯吧：http://www.tianyaclub.com/New/PublicForum/Content.asp?flag=1&idWriter=0&Key=0&idArticle=152578&strItem=no11）；二就是要溫度，讓它化開(kāi)。放熱水里，或者隔水化，或者其他一切能夠保持高溫的方法。
還有其他的吃法，就是把阿膠弄碎，將它當中藥材一樣放在褒湯里，比如我看有些廣東人，烏雞湯、踢胖湯等等，都把阿膠和當歸、黨參等一齊放進(jìn)去。但那種口味怎么樣，我就沒(méi)試過(guò)了。
還在天涯里搜到阿膠田七粥做法，放在這里供參考：
制作及服用：將阿膠20克洗凈，曬干或烘干，敲碎，研成粗粉粒狀，備用。將田七粉3克揀去雜質(zhì)，一分為二，裝入潔凈的綿紙袋中，待用。將肉桂2克，小茴香6克分別揀去雜質(zhì)，洗凈，晾干后，肉桂敲碎，與小茴香同放入沙鍋，加適量水，濃煎30分鐘，過(guò)濾，取汁備用。將粳米100克淘洗干凈，放入沙鍋，加適量水，大火煮沸，改用小火煨煮成稠粥，粥將成時(shí)，調入阿膠粗粉粒及肉桂，小茴香濃煎汁，拌勻，繼續煨煮至阿膠完全烊化，服食之。早晚分服，每次服食時(shí)取1小包田七粉(1.5克)撒入食粥中，拌和均勻，服食之。
按語(yǔ)：溫經(jīng)散寒，養血消癥。適于子宮肌瘤，證屬寒凝血瘀。
如果喝茶會(huì )睡不著(zhù)的人，建議喝熟茶。熟茶經(jīng)過(guò)加工，里面的咖啡因極少，睡前喝都不影響（至少就我而言）。
那些藥材只是輔料，而且像黃芪之類(lèi)的，我都不吃下去。有MM問(wèn)，怎么處理當歸和黨參，這兩樣吃下去是沒(méi)問(wèn)題的，但我通常都不吃。因為不喜歡黨參的味道。這還是看個(gè)人。黃芪我有一次搜索資料，看到說(shuō)建議只喝湯，不把黃芪本身吃下去，究竟什么原因我已經(jīng)記不清了。
有MM提到，說(shuō)銀耳湯放過(guò)夜會(huì )有毒性。我想在沒(méi)有找到更好的辦法之前，只能現燉現吃了。
中午吃蔬菜的，一般會(huì )吃2-3種，應該足夠了。阿膠全部熬好放在冰箱里，每天都吃，熬好的一鍋能吃1-2個(gè)月。當然我是算吃得量比較大的，因為我體寒很厲害。
現在我是涼著(zhù)吃，如果天冷了，也可以將它用熱水沖開(kāi)吃。
沒(méi)有冰箱的話(huà)，用黃酒浸的阿膠保存時(shí)間能更長(cháng)一些。熬阿膠要看放的輔料的多少。1小時(shí)或者更多吧。
我喝熟普，比較養胃。如想降低膽固醇和血脂的話(huà)，喝熟茶好，因為發(fā)酵過(guò)，有益菌多。
好的普洱茶，喝起來(lái)非常溫和，喉嚨、胃，一路都很舒服。我沒(méi)有感覺(jué)像油一樣（有點(diǎn)難以想象茶葉喝著(zhù)像油:-)。但是喝下口就會(huì )有甜味的。
希聲無(wú)形MM：謝謝你的建議，我會(huì )試試。
dgwj915MM：體重變化不一定是加了脂肪，也許是多喝水了，或者剛吃過(guò)飯之類(lèi)的。喝蜂蜜不會(huì )讓人三天長(cháng)胖一斤的。它在熱量上就相當喝了一杯糖水。如果是早上喝的糖水，一天早就把熱量消耗掉了。還有你餓了吃紅棗，不知道吃得多不多。即使是低熱量的東西，多吃也會(huì )超熱量的。而且晚飯后再感覺(jué)肚餓，為了體重最好就忍一忍。
爽膚水我用白醋，白米醋最好了，是天然的。
redgem MM：我從喝他家茶到現在，從沒(méi)碰到這情況。不知道你的投放量是多少，因為這茶很濃的，不能放太多。還有就是不知道你用什么沖泡。我以前有個(gè)親戚生病，我送茶給他喝，他居然把普洱茶像龍井一樣放在普通玻璃杯里喝，那是不行的，得用功夫茶具，或者同心杯，或者云南那里盛產(chǎn)的“飄逸杯”（有玻璃的和塑料的兩種，塑料的喝著(zhù)一股塑料味，玻璃的又太容易爆，所以我不太用那個(gè)）。
前面有MM提醒，銀耳湯過(guò)夜會(huì )產(chǎn)生有毒的亞銷(xiāo)酸鹽，所以建議現煮現吃。
我買(mǎi)的是“森蜂園”的花粉和蜂皇漿。蜂皇漿是有激素的，花粉基本沒(méi)有。我吃之前征尋過(guò)婦科醫生的意見(jiàn)。有疑慮的MM，選擇其他保養品也不錯的:-)
我那個(gè)煮出來(lái)的東西，確切說(shuō)是銀耳粥而非銀耳湯了。所以吃得飽肚子的。紅棗桂圓是溫性的，銀耳蓮子是涼性的，一起吃涼熱是會(huì )相抵，這樣的湯就不會(huì )過(guò)涼或者過(guò)熱。但是它們的補血、養顏及其他有益功效，是不會(huì )相抵的。
我洗面奶就用隆力奇，爽膚水用甘油加純水加白醋，面霜就是國產(chǎn)傳統品牌如大寶、隆力奇、百雀靈等。有時(shí)冬天加抹一層橄欖油，有時(shí)夏天加抹一些珍珠粉。去角質(zhì)面膜是橄欖油加食鹽。以前我曾用牛奶做營(yíng)養面膜，但是后來(lái)知道國內乳業(yè)很多貓膩，就改用蜂蜜營(yíng)養面膜了。（雖然也可能碰到大興蜂蜜，但壞蜂蜜加白砂糖，總比壞牛奶加抗 生素來(lái)得無(wú)害）
其實(shí)不是很麻煩，而且能夠根據自身情況調節。比如混和型皮膚，不妨在容易出油的局部加抹珍珠粉，而在干燥的那些部分加抹橄欖油。不同部位的皮膚需求不同，自己調節反而更能適應需求。要點(diǎn)無(wú)非兩個(gè)：掌握適當的清潔度，適當的滋潤度。對待身上皮膚和頭發(fā)也一樣。普通的洗發(fā)水、沫浴露加少許白醋和橄欖油，就能增加滋潤功能。
如果冬天皮膚很干，那就可以用蜂蜜面膜，如果發(fā)痘痘就用花粉抹在痘痘上，兩三個(gè)晚上能見(jiàn)效。我不太相信美白的東西。要美白，無(wú)非少曬太陽(yáng)就白了，要改變黃膚色，無(wú)非就是補身體，補血，就能黃轉紅了
其實(shí)我沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的眼霜，臉上抹什么眼睛就抹什么，只不過(guò)眼睛周?chē)ǖ帽绕渌课惠p薄。比如夏天，臉部抹甘油加大寶SOD蜜，眼睛就抹甘油；冬天臉部抹橄欖油加SOD蜜，眼睛就只抹橄欖油。這樣滋潤程度是可以自己調節的。皺紋多需要多多保濕，我覺(jué)得多抹些甘油不會(huì )有害。如果皺紋多且干燥的話(huà)，橄欖油也不錯。
對付下垂的辦法，就是讓皮膚緊繃，多吃銀耳，多護養，應該能延緩這個(gè)過(guò)程。還有就是洗臉時(shí)注意手勢。洗面奶不直接上臉，而是在手心里抹出泡沫了再洗；按摩時(shí)輕輕的不拉扯皮膚，過(guò)洗時(shí)我是用杯子盛純凈水清潔的，最后用毛巾輕輕抿干臉上的水珠。這樣能減少對臉部皮膚的拉扯，減少松弛。
益母草蜜對婦科挺好的吧。我覺(jué)得大多數蜂蜜區別都不大。我建議購買(mǎi)那種長(cháng)在喬木上的花的蜜，這樣能防止沾染農藥。蜂四寶里有蜂膠和蜂皇獎吧，那種成份比較復雜，而且含有激素，純凈的蜂蜜是沒(méi)有激素的。
純甘油是會(huì ) 吸水的，所以一定要稀釋。外面一般作為護膚品出售的甘油，都是稀釋過(guò)的，我不知道是多少純度，但這種簡(jiǎn)單的稀釋?zhuān)话闵a(chǎn)廠(chǎng)家都能做好吧，反正用下來(lái)挺舒服的。
黑眼圈和眼袋，很大部分是時(shí)眠不好造成的，建議MM每天按時(shí)睡覺(jué)起床。睡前少喝水，能防止眼袋，還有茶葉包、土豆皮、凍牛奶之類(lèi)，作為輔助的可以敷敷眼，但這只是輔助而已，最主要的是睡眠。細紋的話(huà)表明眼部過(guò)干，尤其是冬天，要注意多抹一些滋潤護膚品，不要讓眼睛干著(zhù)。
毛孔大未必是油的表征，有時(shí)也是缺水的信號，你應該仔細看看自己的皮膚，是否缺少（從你的眼部的描述，也許你的面孔是整體缺少的，但我沒(méi)見(jiàn)過(guò)你人，只是推測而已），尤其是秋天容易干燥，更應該補水。除了每天八杯水之外，臉部也應該用補水的東西。
如果是我，我會(huì )用甘油，加抹橄欖油，再抹一些油度適中的面霜。毛孔的部位，再上一些珍珠粉。
龜苓膏營(yíng)養豐富，清火降火，只不過(guò)我是寒性體質(zhì)，不適合吃這樣寒性的東西。如果有熱性體質(zhì)的MM，吃這個(gè)倒是非常不錯，美容又減肥。清火的東西，對皮膚肯定好的，而且純龜苓膏熱量很低，不過(guò)就是有點(diǎn)苦，有一種吃飯就是在純龜苓膏上劃個(gè)“井”字，灌入蜂蜜，口感就非常好了。
傳統的說(shuō)法，銀耳湯燉稠了好吃，營(yíng)養也會(huì )出來(lái)。但我不是專(zhuān)業(yè)研究的，傳統說(shuō)法也不一定對。但如果湯完全像水那樣，別說(shuō)是膠原蛋白，首先味道就不可口吧。我覺(jué)得中火燒開(kāi)后，小火頓二到三個(gè)小時(shí)，可能就會(huì )不錯。
我用珍珠粉收斂毛孔，用花粉除痘痘，效果都非常好。但這因人而已。比如我把花粉去痘的方法推薦給朋友，她就沒(méi)有絲毫效果。所以自己嘗試總結最為重要。我具體的用法是：抹完面霜后，用手指沾著(zhù)珍珠粉去抹臉，按摩片刻后，白色粉末看不見(jiàn)了，而且會(huì )發(fā)現原先浮在皮膚表面的面霜全被吸收了，皮膚顯得很緊致。在夏天時(shí)，我會(huì )整張臉抹珍珠粉，控油很好，而且人會(huì )顯得白；在春秋天時(shí)，我只在鼻翼兩側抹一下，收縮那里的毛孔。至于花粉去痘痘，就是整張臉抹過(guò)面霜后，用棉簽沾著(zhù)爽膚水，把痘痘部位清潔出來(lái)，再用濕棉簽沾著(zhù)花粉，點(diǎn)到痘痘上。對于我，一般兩個(gè)晚上就見(jiàn)效。
怕冷應該是寒性體質(zhì)，寒性體質(zhì)的人一般而言臉色會(huì )比較蒼白，手足容易冰冷，新陳代謝慢身體容易駐水，因此比較容易發(fā)胖。長(cháng)痘痘的原因應該是比較復雜的，會(huì )是身體的原因，也會(huì )是皮膚的原因。最放心的辦法是看看醫生。有MM問(wèn)上海哪里看中醫好，我推薦同涵春堂等老字號，城隍廟的同涵春堂的老中醫，應該是比較信得過(guò)的吧。還有諸如岳陽(yáng)醫院這樣的中西醫結合的醫院，里面有些專(zhuān)家都是很不錯的中醫師，不過(guò)這也許得身體有明顯不適的癥狀時(shí)，去看更合適。
大姨媽來(lái)之前，胃口是會(huì )變好。這時(shí)不妨多吃些豆類(lèi)雜糧，一則豆類(lèi)富含植物激素和蛋白質(zhì)，為來(lái)例假的失血做營(yíng)養補充，二則比較容易填肚子，即使多吃了，也不至于胖出來(lái)。
少女招手的品牌有EXTRA VERIGIN的，但如果是其他品牌的EXTRA VERGIN，也應該是不錯的，而且似乎偏綠色的比純黃色的更好一些吧。
做銀耳湯時(shí)，紅棗可早放可晚放，區別就是你是否喜歡吃煮得比較爛的紅棗。但這個(gè)早和晚的區別，也只是半小時(shí)和一小時(shí)的區別，也就是說(shuō)，如果銀耳湯燒三個(gè)小時(shí)，可以把紅棗在二個(gè)小時(shí)，或者二個(gè)半小時(shí)時(shí)放進(jìn)去。至少那樣的紅棗的熟爛程度，是符合我的口味的。
如果4天沒(méi)有便便，那就不僅僅是普洱茶的問(wèn)題。一個(gè)沒(méi)有嚴重腸道疾病的人，如果多吃蔬菜水果，多喝水，多吃五谷雜糧，就不會(huì )產(chǎn)生便秘問(wèn)題。所以，我建議MM從改變飲食結構做起，找找看是你吃的方面的哪個(gè)環(huán)節出問(wèn)題了。
我不太清楚大豆異黃酮的功效，是大豆里提及出來(lái)的植物激素吧？如果是的話(huà)，我個(gè)人的意見(jiàn)還是認為，多吃豆類(lèi)或許比使用人工合成的東西更有用，而且安全，省錢(qián)。像MM24歲的年齡，多吃豆類(lèi)也是無(wú)害的，同時(shí)也對滋養身體，美容皮膚有好處。
認為我是托的達達MM，你給的地址是另一位MM轉貼到她個(gè)人博客上的。如果我是托的話(huà)，一則我絕對不會(huì )把個(gè)人資料放在上面，二則不會(huì )選擇一個(gè)點(diǎn)擊率如此?。ㄏ啾忍煅亩裕┑牡胤街刭N。事實(shí)是，如果你百度一下，會(huì )發(fā)現不下十個(gè)地方轉貼了我這個(gè)貼子，多為私人博客，難道他們都是我這個(gè)托嗎？那就查查IP吧，如果有興趣的話(huà)。退一萬(wàn)步，即使我把自己在天涯貼過(guò)的文章放到自己的博客上，或者放到別的美容網(wǎng)站，也不能說(shuō)明我是個(gè)托吧。誰(shuí)不希望自己的文章被更多的人看到呢？更何況我目前只在天涯一處發(fā)表過(guò)。
對于一些MM的不信任，我能夠理解，因為現在本身就是誠信度比較差的社會(huì )。不過(guò)我既沒(méi)有硬把什么東西塞給大家，也沒(méi)有要說(shuō)服大家給我匯錢(qián)。我看不出我發(fā)表這個(gè)貼子，會(huì )對什么人造成惡意的傷害。
作為一個(gè)有多年減肥經(jīng)驗并且還算成功的人，我覺(jué)得減肥的基本要義，不是吃得少或者動(dòng)得多，而是：不要和自己的身體做對。這是一件和毅力完全無(wú)關(guān)的事情。我自認算一個(gè)較有毅力的人，能夠每天把生活安排好，其中甚至包括做那些本性不喜歡的事。然后，我卻多次在節食這一關(guān)前失敗。為什么呢？究其原因，節食不像背單詞，背單詞只要有毅力，就能天天堅持。人的精神是從屬于肉體的，肉體的強大，肯定強大過(guò)精神。節食是一項違背身體的事情，一天兩天還可以，但如果長(cháng)期的話(huà)，你能一輩子如此嗎？
我認為基礎做到的，應該有三條：
1.不要讓自己餓，尤其是中午之后；
2.不要委屈自己的舌頭，最好能夠常常吃到喜歡的口味；
3.不要讓自己冷，尤其是在冬天。
為什么不能餓呢？如果一個(gè)人處于饑餓狀態(tài)的話(huà)，他就會(huì )注意自己的餓，然后就會(huì )想到吃這件事。而我們要減肥，首先是讓自己忘掉吃這件事。而節食的最終結果，就是讓人整天在想吃，在和食欲搏斗，你能忍得了一時(shí)，能忍得了一世嗎？
還有就是不委屈舌頭。舌頭是我們人體最貪婪的器官之一。一個(gè)整天吃水煮芹菜的人，哪怕他的胃飽飽的，他的心理還是感覺(jué)饑餓，因為他的味覺(jué)在索取。還有人吃蘋(píng)果餐、酸奶餐。吃第一只蘋(píng)果時(shí)，那是美味，連續吃十只蘋(píng)果時(shí)，就味同嚼蠟了吧。當你連續吃五十只蘋(píng)果時(shí)，你肯定覺(jué)得它比水煮芹菜還難吃。因此，吃這類(lèi)代餐是最容易導致暴食的行為之一。
還要就是不要讓自己感覺(jué)冷。我時(shí)常有這樣的感覺(jué)：夏天肚子餓時(shí)，吃一只蘋(píng)果，一瓶酸奶，胃里就很飽了。但在冬天吃同樣的東西，吃完還是會(huì )餓。這是因為，我們的人體是會(huì )自動(dòng)調節的，當我們感覺(jué)冷時(shí)，身體最直接的反應就是索取能量，而這個(gè)指令一下達，胃就開(kāi)始產(chǎn)生饑餓感了——盡管那時(shí)候，也許它里面已經(jīng)有一只蘋(píng)果，一瓶冷牛奶，或者一兩根冷飲了。
以上就是我強調為什么這三點(diǎn)很重要的原因，然而，做到這三點(diǎn)就夠了嗎？不，那只是基礎，能夠防止我們暴飲暴食。
真正想要身體健康勻稱(chēng)，除了吃得飽，吃得香，吃得暖之外，還得學(xué)會(huì )吃得巧。接下來(lái)我說(shuō)說(shuō)如何吃得巧。
然后我具體展開(kāi)一下，為什么這個(gè)食譜能夠有助于我塑身。
首先，大家可能會(huì )注意，我在正式吃早飯之前，喝了大量的水，是蜂蜜花粉水，外加幾大杯普洱茶。這樣做的原因如下：1.空腹大量喝水有益排泄，2.早晨是最佳的水份吸收時(shí)間，3.這些水可以使腸胃舒展開(kāi)來(lái)，讓它們在開(kāi)始一天工作之前，做一下熱身。
以前我認識一個(gè)老壽星，他的長(cháng)壽秘訣就是：每天起來(lái)，先喝茶喝“通”了，再吃東西。我還認識一個(gè)四十多歲的資深美女，她的保養密決就是做瑜珈和清腸，她家有個(gè)小的清腸器，她每天在家洗腸子。這兩人歸納起來(lái)無(wú)非一點(diǎn)：使腸道清潔。
而早晨多喝水，實(shí)則是讓腸道清潔的最好方法。我不能像老壽星一樣每天起來(lái)喝烏龍茶，因為胃不好。但普洱茶是很養胃的。有時(shí)，早上喝水會(huì )有饑餓感。那不要緊，這種饑餓感會(huì )促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排泄。更何況馬上就能吃到美味的早餐呢。
早餐我吃得比較清淡，有時(shí)臨近中午會(huì )稍覺(jué)有點(diǎn)餓。但對于我而言，這不可怕，因為我上午總是能很好地控制自己，我以前也有暴食經(jīng)歷，那往往是發(fā)生在下午，甚至晚上。因此，如上面的總結，不要讓自己餓，尤其是在中午之后。因為中午之后，餓魔就蘇醒了。
中午那一段，以菜為準，不吃米飯。因為中午飽食淀粉的話(huà)，下午就會(huì )打瞌睡，降低工作效率。好在我晚上的銀耳粥里有大量的雜糧，能夠為身體補充足夠的淀粉。一個(gè)人飲食的平衡，不是一頓的平衡，而是一天，甚至長(cháng)期的平衡。
吃完午飯后一個(gè)多小時(shí)，我就開(kāi)始喝普洱茶。有MM說(shuō)，喝普洱茶會(huì )感覺(jué)很餓。而我這個(gè)恰恰相反，喝著(zhù)會(huì )覺(jué)得飽，看來(lái)各人體質(zhì)不同。如果餓的話(huà)，也可以在普洱茶里加牛奶，不過(guò)如果是優(yōu)質(zhì)的普洱茶，這樣喝就可惜了茶的口味了。
到了下午四五點(diǎn)鐘，臨近下班，人最容易感覺(jué)饞。一是一天緊張下來(lái)，想尋求放松，二是確實(shí)快到吃飯時(shí)間了。這時(shí)很容易想吃餅干之類(lèi)的。也有MM在上個(gè)貼子里問(wèn)過(guò)我，這個(gè)時(shí)候該吃什么。
我的看法是，先確定一下你是不是真的餓了。
可能有MM感覺(jué)奇怪：餓就是餓了，為什么還要確定。但不要忘了，我們的腸胃有時(shí)會(huì )欺騙我們。我有過(guò)這樣的體會(huì )：晚上睡前吃得很飽，第二天醒來(lái)時(shí)會(huì )非常非常地餓。那是因為腸胃反常蠕動(dòng)了一晚而發(fā)出的虛假信號。有時(shí)，我們需要的是水，而卻誤認為需要食物。
因此，最簡(jiǎn)單的辦法就是摸摸自己的肚子，就知道肚子是不是真的空了。我經(jīng)常會(huì )用這種方法來(lái)判斷自己該吃什么。如果腹部確實(shí)很癟，那說(shuō)明真的胃是空的，那時(shí)就不要吃水果之類(lèi)虛的東西，不妨吃一只紅薯之類(lèi)實(shí)實(shí)在在的點(diǎn)心，如果肚子還有點(diǎn)鼓，說(shuō)明食物沒(méi)消化完，那就吃點(diǎn)水果（我覺(jué)得蘋(píng)果是最佳耐餓的水果之一），再喝一杯水，就能把虛假的饑餓感消滅掉。
我的晚飯是很豐盛的，營(yíng)養也很全面，但熱量并不高，并且容易消化。晚上，尤其是冬天的晚上，新陳代謝一慢，人非常容易怕冷，如果晚飯以水果之類(lèi)代餐，很容易讓人暴食。而我這個(gè)銀耳雜類(lèi)豆類(lèi)什錦粥，吃完熱氣騰騰，哪怕是冬天也會(huì )吃出一背的汗，而且吃完感覺(jué)很飽，很滿(mǎn)足，而睡前又剛剛消化掉，不會(huì )餓著(zhù)肚子上床。
有MM在上一貼里問(wèn)我，晚上吃糖會(huì )不會(huì )發(fā)胖。放了紅糖的粥，肯定比不放的粥熱量高。那我為什么還要放呢？對于我這個(gè)喜歡吃甜食的人來(lái)說(shuō)，放了紅糖的粥很美味，吃完以后的滿(mǎn)足感會(huì )讓我終于進(jìn)食。而如果粥做得淡而無(wú)味，雖然貌似少了一點(diǎn)點(diǎn)熱量，然而舌頭不滿(mǎn)足了，總覺(jué)得似乎還該吃點(diǎn)別的東西的感覺(jué)。就是我上面的三條法則的第二條：不要虧待自己的舌頭。
雖然我喜歡吃甜食，但并不縱容自己每頓必甜。為什么呢？因為如果每頓都吃甜的，就會(huì )越來(lái)越想吃甜的，這其實(shí)是一種虛假信號：說(shuō)明缺少咸味了。如果每天都一頓咸、一頓甜，搭配著(zhù)吃，我們的味覺(jué)就很均衡，不會(huì )有不滿(mǎn)足的感覺(jué)。
我還總結的一條經(jīng)驗就是：永遠不要有補償心理。比如今天多吃了，明天就少吃補償。這容易導致暴食。比如有時(shí)我晚飯在外面飯局，吃得多了，第二天我絕不會(huì )少吃來(lái)補償，因為這會(huì )破壞飲食的節奏。我現在給自己安排的三餐節奏是：少——多——少。該多吃的時(shí)候吃少了，下頓必然餓，又多吃，不吃就會(huì )餓。這樣亂套了，反而對身體不好。
只要安排的基本食譜的熱量，是少于身體消耗的熱量的，那么偶爾超額一次，根本不會(huì )導致發(fā)胖。
還補充一點(diǎn)：飲食塑身最重要的是對食物了解，這其中包括：
食物的營(yíng)養和熱量的比；食物制止饑餓感的搭配和程度。
具體解釋一下：大家很容易以為，要了解食物，只要有一張食物的熱量表就行了。其實(shí)不然?？赡芤煌氪旨Z和一碗精面粉做的面條的熱量是一樣的，可能一小塊巧克力和一大只烤紅薯的熱量是一樣的。然而，粗糧比面條有營(yíng)養得多，因此粗糧的營(yíng)養熱量比高，同樣情況下就吃粗糧。而后者情況呢，一小塊巧克力下肚，可能還是覺(jué)得餓，于是就第二塊、第三塊，不小心吃多了。而一大只烤紅薯下去，你還會(huì )有胃口吃第二只嗎？恐怕沒(méi)有了。
當然如果吃完紅薯還不解餓，那就再吃一碗豆漿，保證已經(jīng)很撐了，不想再吃任何東西，用一只紅薯加一碗豆漿的熱量，換來(lái)飽腹的感覺(jué)，那么還是很賺的。所以根本不用擔心“紅薯淀粉含量多會(huì )不會(huì )發(fā)胖”之類(lèi)的問(wèn)題。因為當你選擇用一只紅薯而不是一碗面條喂飽自己時(shí)，你已經(jīng)大大地賺到了。
另外我總結出的容易飽的健康吃法是：蘋(píng)果+豆漿；紅薯加蘋(píng)果。
這些低熱食品都能夠避免饑餓從而避免攝取過(guò)多熱量，適合下午點(diǎn)或者產(chǎn)生吃零食時(shí)沖動(dòng)時(shí)。
我有過(guò)一次奶中毒的經(jīng)歷，上吐下泄還發(fā)燒，自此就不太喝牛奶了，買(mǎi)了一個(gè)豆漿機沒(méi)事喝豆漿。我覺(jué)得皮膚和健康也沒(méi)有什么損失。有一種說(shuō)法是，豆漿更適合女人飲用。
以前我還每天用牛奶抹臉的，后來(lái)也放棄了，想想把那么多抗生素抹到臉上，對皮膚損傷很大的?，F在平時(shí)只用普通的東西，偶爾做一下蜂蜜面膜，和牛奶效果一樣的。
掉頭發(fā)方面，我不是專(zhuān)家，我只知道多吃芝麻有益，還有適當梳頭也有益。掉頭發(fā)有兩種：一種是家族遺傳的謝頂，還有一種是過(guò)于疲勞或身體過(guò)胖，導致的內分泌問(wèn)題。如果是后者，那就改善睡眠，減輕體重。我目前知道的只有這些啦，回頭問(wèn)問(wèn)我的醫生老公。
一天吃?xún)纱沃?，似乎有點(diǎn)多了。你會(huì )膩味的，尤其是不放糖的，會(huì )讓嘴巴里感覺(jué)很淡。而且我上面也說(shuō)到，要甜咸（或者是咸淡）平衡，才能讓自己的味覺(jué)感到滿(mǎn)足。我覺(jué)得你如果愿意，不妨變成每天一頓，其他兩頓仍然按照平時(shí)正常地吃，也許試試會(huì )可行？或者把一鍋粥拆成兩小鍋，一是銀耳紅棗之類(lèi)帶甜的東西，另一鍋就是豆類(lèi)、雜類(lèi)等，后者做成咸的，也挺可口。這只是建議而已，怎樣的味道最可口，MM自己可以嘗試。
我覺(jué)得健康飲食的前提是要喜歡吃這些東西，這樣就不會(huì )覺(jué)得是在堅持一項苦差使，而是一種讓人感覺(jué)滿(mǎn)足的享受了:-)
我基本上不在一天內吃?xún)纱瓮环N食物。怎么說(shuō)呢？就是比如上午點(diǎn)時(shí)，我吃了一個(gè)蘋(píng)果，那么下午點(diǎn)時(shí)，我就會(huì )改吃橙子，或者幾粒葡萄。早上吃過(guò)紅薯，中午和晚上就不會(huì )再吃紅薯，會(huì )改吃麥片或者其他的。
一則食物吃得越雜，越有益健康；二則增加食物種類(lèi)，容易使味覺(jué)感到滿(mǎn)足，從而能夠控制自己不去吃對味
