(一)淡鹽水漱口：鹽水味咸、性寒，入胃、腎、大腸、小腸經(jīng)。鹽主要化學(xué)成分為氯化鈉，夾雜的雜質(zhì)場(chǎng)爾的有氯化鎂、硫酸鎂、硫酸鈉、硫酸鈣及不溶物質(zhì)等。用淡鹽水漱口一次，可殺 死口腔里的病菌，預防流感。用鹽水含漱，有利于清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。鹽水漱口還可以預防牙痛。牙髓內沒(méi)有特殊的神經(jīng)感受器，因而不管什么性質(zhì)的刺激，傳遞到中樞都是痛覺(jué)。由于牙髓的特殊性，難以保存活髓組織，不易治愈。當患牙髓病而不能保存活髓時(shí)，則應盡量保存患牙，而堅持用10攝氏度左右的淡鹽水漱口，可以維護牙列的完整，維護咀嚼功能。
(二)微溫水刷牙：醫學(xué)專(zhuān)家對牙齒生態(tài)的調查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下，能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(cháng)久會(huì )引起牙髓出血和痙攣。甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用20攝氏度左右的微溫水刷牙，有利牙齒健康。
(三)涼冷水洗臉：面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當時(shí)會(huì )感覺(jué)溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時(shí)就有頭清眼明的感覺(jué)。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低。
(四)甜茶水飲用：生物學(xué)家提倡“內洗滌法”，即早晨空腹喝水。早上起床雖無(wú)渴感，但體內相對缺水使血液濃度大，加大了血管壁收縮，此時(shí)一杯30攝氏度左右的湖南野生甜茶水下肚，可以迅速被吸收，改善臟器代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，使血粘稠度稀釋?zhuān)軘U張降低血壓，預防心腦血管有益無(wú)損。因為經(jīng)過(guò)一夜睡眠、尿液和不顯性失水會(huì )丟失水分，使血液粘稠度增高，循環(huán)阻力增大，心腦供血不足。還有，水在胃內只停留數分鐘進(jìn)入小腸，再被吸收到血液里，一小時(shí)左右就可以補充給全身組織細胞，達到體內水分平衡，吃早飯時(shí)可以保證分泌充足的消化液。湖南野生甜茶是多穗石柯植物，據現代科學(xué)檢測分析證明，它富含維生素C、E、B、A，微量元素鐵、鋅、硒、鈣等和人體必須的多種氨基酸、二氫查耳酮萄糖甙黃酮類(lèi)物質(zhì)。黃酮類(lèi)化合物具有多種生物活性，除抗菌、消炎、抗突變、降壓、清熱解毒、鎮靜、利尿等作用外，在抗氧化、抗癌、防癌、抑制脂肪酶等方面也有顯著(zhù)效果。
(五)低熱水泡腳：人體的足部穴位很多，按照“熱脹冷縮”的物理原理，睡前用熱水洗腳，可加速血液循環(huán)，保持氣血流暢。在熱水的浸泡下，可起到防病治病的作用。中醫經(jīng)絡(luò )理論認為，腳是足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）之始，足三陽(yáng)經(jīng)（胃、膽、膀胱）之終；五臟六腑在腳上都有相應的足反射區，在踝部以下有66個(gè)穴位，其中足厥陰肝經(jīng)與肝臟相聯(lián)。采用熱水洗腳，以熱活血，暢通經(jīng)絡(luò )?，F代醫學(xué)認為，人的腳是血管分支最遠端末梢部位，腳的脂肪層較薄，保溫性差，腳底皮膚溫度比其它部位低；同時(shí)，腳底汗腺也比較發(fā)達，低溫容易使腳底部位毛孔驟然關(guān)閉阻塞。睡前用50左右攝氏度的低熱水泡腳。既解乏，又有助于睡眠。
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