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我們都是成年人了，冷靜沉穩，知道我們遇到癌癥。它會(huì )讓我們驚慌失措，看看下面的這30個(gè)習慣，會(huì )讓你重新平靜下來(lái)：
  1.曬點(diǎn)太陽(yáng)

　　從陽(yáng)光中得到的大量維生素D會(huì )停留在皮膚表面保護皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害，同時(shí)還會(huì )防止各種癌癥，如乳癌和結腸癌。而且，還可以提高最嚴重的皮膚病--黑素瘤的存活率。但是每天曬10到15分鐘就可以了，如果時(shí)間再長(cháng)的話(huà)，你應該涂上防曬霜。
  2.每天吃個(gè)橙子
　　這是為了防止引起胃癌和消化性潰瘍的幽門(mén)螺旋桿菌的產(chǎn)生。研究發(fā)現，體內維生素C含量高的人的癌癥的機率更小。
  3.做結腸鏡檢查
　　雖然結腸鏡檢查已經(jīng)很普遍了，但是如果你的年齡高于50，趕緊去過(guò)一個(gè)吧。結腸癌是美國第二大引起死亡的癌癥。不要以為對排泄物做了檢查就可以萬(wàn)事大吉了，研究發(fā)現，這種檢查會(huì )錯過(guò)95%的病例。
  4.蒸蔬菜
　　大量研究發(fā)現，菜花中有助于防止卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和結腸癌。如果再蒸3到4分鐘，蘿卜硫素抗癌的效果會(huì )更顯著(zhù)。如果在其中加入富含硒的瓜子、堅果或蘑菇就更完美了，因為研究發(fā)現如果和硒混在一起，蘿卜硫素抗癌的效果會(huì )增加13倍。
  5.選擇有經(jīng)驗的醫生
　　研究發(fā)現，有25年從醫經(jīng)驗的醫生更能準確地辨別乳房X光照片，而且誤報的可能性也很小。如果你的醫生是新來(lái)的或者以前沒(méi)有看過(guò)那么多的乳房X光照片，最好再找個(gè)醫生看一下。
  6.喝無(wú)咖啡因咖啡
　　研究發(fā)現，每天喝2到3杯無(wú)咖啡因咖啡，直腸癌的發(fā)病率會(huì )降低52%。其中的一個(gè)理論是咖啡可以增加排便。
  7.減肥
　　超重或肥胖是20%女性癌癥的死因，而男性為14%。減掉額外的體重會(huì )減少機體制造雌性激素，從而保護乳房、子宮膜和卵巢。即使你不肥胖，30歲后每超重10磅，

乳癌、胰腺癌和宮頸癌的機率都會(huì )增加。
   8.多吃香蕉和根菜類(lèi)蔬菜。
　　研究發(fā)現，每周吃4到6只富含抗氧化劑香蕉的女性的腎癌會(huì )降低84%，根菜類(lèi)蔬菜也會(huì )有同樣的效果。

9.多和好友赤裸相見(jiàn)
　　你需要檢查自己的每寸肌膚，包括背部、頭皮和其他自己難以看到的部位，如痣的大小和顏色的改變，還有雀斑，這些都可能是皮膚病的征兆。女性應該留意腿部，因為黑素瘤一般會(huì )長(cháng)在那里。男性應該注意背部、頭部和頸部，容易長(cháng)斑。還要經(jīng)常檢查手指甲和腳趾甲?；抑讣?、指甲變色或變形都是疾病的表現。不管你有沒(méi)有看到變化，40歲后都應每年去看一次皮膚科醫生。
  10.評估患病風(fēng)險。
　　評估一下自己患各種癌癥的風(fēng)險，然后找出適合自己的防范措施。
   11.關(guān)注疼痛。
　　如果你胃脹、骨盆痛或迫切需要小便，最好去看醫生。這是都是卵巢癌的癥狀，尤其是嚴重或頻繁的時(shí)候。
   12.每天都補鈣
　　牛奶中的主要成分同樣也會(huì )保護結腸。研究發(fā)現，每天補鈣持續四年的人癌性結腸息肉會(huì )降低36%。
   13.每天出汗30分鐘
　　最好的抗癌的方法就是每天運動(dòng)30分鐘，一周運動(dòng)五天。任何體力運動(dòng)都可以調節體內雄性激素和雌性激素的含量，這些激素會(huì )防止卵巢癌和子宮內膜癌，還有乳癌。、

14.熄滅周?chē)械南銦?br>　　眾所周知，肺癌主要是由吸煙引起的。但是煙霧所到之地，如口腔、喉嚨和的食道都會(huì )引起疾病。吸煙者不但會(huì )有肺癌，還會(huì )有肝癌、前列腺癌、結腸癌、子宮頸癌和乳癌。但是好消息是，如果你現在馬上戒煙，15年后，肺癌患病率會(huì )降低到吸煙前的水平。

15.遠離白面包
　　如果你總食用可提高血糖的食物，那么你很有可能患上直腸癌。一般白色食物，如白面包、土豆和含糖點(diǎn)心都會(huì )提高血糖。
　　16.檢查家族病史
　　你的家族病史中有癌癥嗎？詢(xún)問(wèn)醫生。例如很多人有遺傳息肉病，40歲時(shí)會(huì )病發(fā)，但是如果提前知道也許會(huì )做一些防范措施。

 17.選擇較好的乳房照射

如果你的乳癌患病率較高，如有乳腺癌易感基因1或乳腺癌易感基因2，讓醫生用磁共振成像來(lái)看X光照片，兩者結合可以發(fā)現94%的腫瘤。而單獨的X光只可以檢測出40%，單獨的磁共振成像可以檢測數77%。

 18.精明燒烤
　　在明火上燒烤時(shí)減少熱量的一個(gè)好方式，但同時(shí)會(huì )增加癌癥患病率，因為烤架的高溫會(huì )引起肉中的蛋白質(zhì)形成致癌物質(zhì)。要避開(kāi)這種威脅很簡(jiǎn)單：只要把煤氣氣流調低或等木炭燒成小花苗時(shí)再開(kāi)始燒烤。
   　19.保持房屋的清潔
　　研究發(fā)現，來(lái)自家務(wù)活的鍛煉可使大部分絕經(jīng)女性的乳癌患病率降低30%。

20.多放一會(huì )兒大蒜
　　大蒜可以防癌，切好后多放一會(huì )兒。因為加熱大蒜會(huì )使90%的蒜氨酸酶消失，這是一種重要的抗癌物質(zhì)。

21.檢測氡氣
　　暴露在這種無(wú)味的主要由鈾腐化形成的放射性物體是第二大肺癌的起因。檢查自己的家里是否安全，五金店通常也會(huì )有這種氣味。
　　22.吃熱番茄
　　紅色水果如西瓜、番茄和紫色葡萄都富含番茄紅素，眾所周知這是一種抗癌物質(zhì)。但據說(shuō)這種物質(zhì)加熱后會(huì )更容易被機體吸收，這也許就是為什么那些喜歡吃番茄醬的男性不容易得前列腺癌吧。
　 23.丟掉香腸
　　研究發(fā)現，每天吃一個(gè)香腸的人的胰腺癌會(huì )增加67%，其他臘腸和處理過(guò)的肉類(lèi)也有此效果。
　　最完美的抗癌物質(zhì)--色拉
   24.使用多葉蔬菜
　　多葉蔬菜富含維生素B葉酸，可以減少結腸癌、卵巢癌和乳癌的患病率。
   25.加一些碎胡蘿卜片
　　研究發(fā)現，每天吃五份生胡蘿卜女性的卵巢癌患病率會(huì )降低54%，胡蘿卜還會(huì )降低腎癌患病率。
   26.放一些番茄
　　如果你不喜歡吃熱的番茄，放在色拉中也不錯。番茄中的番茄紅素可以抵抗胰腺癌和前列腺癌。
   27.多放豆子
　　每周吃?xún)纱味棺拥呐缘娜榘┗疾÷蕰?huì )降低24%，因為豆類(lèi)食物有抑制酶生長(cháng)的能力，酶可以促進(jìn)腫瘤的生長(cháng)。
   28.放點(diǎn)魚(yú)
　　想給午餐色拉增加一些能量嗎？放點(diǎn)鮭魚(yú)吧。鮭魚(yú)富含維生素B6，再加上富含葉酸的食物，可以降低39%的結腸癌發(fā)病率。鮭魚(yú)還會(huì )防止皮膚癌。 

29.撒點(diǎn)油醋汁
　　把你喜歡的醋和橄欖油調在一起有助于防止乳癌。因為橄欖油中的油酸可以抑制癌癥因子。
   30.用柑橘類(lèi)植物配菜
　　吃柑橘類(lèi)植物就像吃防曬霜，不過(guò)味道好多了。橙子、檸檬中的檸檬烯可以降低34%的皮膚癌發(fā)病率。