秋季過(guò)半，大家是否還在擔心減肥無(wú)果？今天，小編為大家介紹幾款秋季減肥粥，讓你溫飽的同時(shí)，也可以輕松減肥。
1、黃豆瘦身粥：降血脂和膽固醇
做法：
取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。
功效：
芝麻又稱(chēng)胡麻，《神農本草經(jīng)》云：“補五臟，益氣力，長(cháng)肌肉，填髓腦，久服輕身不老?！秉S豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營(yíng)養保健作用。
2、豆漿燕麥粥：抑制脂肪生成
做法：
首先把燕麥放入鍋內加入清水熬煮，然后把豆漿倒入玉米面中攪成糊狀，接著(zhù)再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可。
功效：
燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助，豆漿的熱量極低，并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營(yíng)養粥對減肥十分有效。
3、糯米綠豆粥：排毒瘦身
把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機中攪碎。接著(zhù)把它們倒入鍋中，加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開(kāi)始攪拌，一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。
功效：
綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營(yíng)養粥中添加了糯米和牛奶，不但加強了它的飽腹感，而且大大了增強了它的營(yíng)養程度。
4、生姜瘦身粥：減體重
取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個(gè)人口味加鹽，麻油等調味品。
功效：
中醫認為，要減去體重應該多吃陽(yáng)性的食物，陽(yáng)性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽(yáng)性食物。所以，美眉們應適當的吃陽(yáng)性食物，減肥一定能事半功倍。
5、大蒜瘦身粥：瘦身
取紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后再放進(jìn)去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。
功效：
大蒜屬陽(yáng)性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強身健體的作用，又能實(shí)現瘦身效果，何樂(lè )而不為呢。加薇信：ccm7787教你運動(dòng)飲食瘦身方法
6、葡萄干蘋(píng)果粥：刺激消化
做法：
蘋(píng)果洗凈切小塊，葡萄干洗凈，然后與大米一同倒入鍋內熬煮，快要出鍋的時(shí)候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。
功效：
蘋(píng)果和葡萄都是含有豐富營(yíng)養素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對刺激消化也非常有幫助。
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