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2010-09-14     天津網(wǎng)-數字報刊

　　“秋乏”襲人，對于上班族和學(xué)生來(lái)說(shuō)，困倦和疲勞的感覺(jué)總會(huì )給工作和學(xué)習帶來(lái)困擾。怎樣能迅速趕走疲倦？天津體育學(xué)院健康與運動(dòng)科學(xué)系李慶雯教授為您介紹了幾個(gè)按摩穴位提神醒腦的方法：

　　1.按揉百會(huì )穴

　　百會(huì )穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)（如圖），是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì )之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。

　　方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒；同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復6次。此法適用于各種人群。

　　2.按揉太陽(yáng)穴

　　太陽(yáng)穴位于眉梢與眼外角連線(xiàn)中點(diǎn)，向后約一橫指（中指）的凹陷處（如圖），是經(jīng)外奇穴，按摩此處還可緩解頭痛。

　　方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉動(dòng)，持續30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過(guò)度，感覺(jué)酸脹即可。一般按摩的次數可多可少，可視大腦疲勞的程度調整。

　　3.按揉風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴位于項部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平（如圖）。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長(cháng)時(shí)間在電腦前工作或長(cháng)時(shí)間伏案的人，效果更好。

　　方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復3-5次。