有一些鍛煉方法，不受場(chǎng)地、時(shí)間的限制，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。
一、運目：雙目自然地順時(shí)針、逆時(shí)針交替進(jìn)行運轉，各轉1至12次，此法鍛煉眼肌及其支配神經(jīng)。
二、弄舌：張口吐舌并向側方向運動(dòng)，反復多次進(jìn)行運動(dòng)，此法鍛煉舌肌，刺激舌下腺分泌。
三、鼓腮：作吹氣狀將兩腮鼓起，然后分別將口中所含氣體向兩側頰部推送，反復多次，鍛煉臉肌及刺激腮腺分泌。
四、叩齒：將上下齒輕輕叩打20次，此法鍛煉咀嚼肌、固齒，促進(jìn)齒槽、齒齦的血液循環(huán)。
五、咽津：運動(dòng)中所生唾液反復咽下以吞咽10口唾液為宜，此法對咽肌及胃腸的蠕動(dòng)有益。
六、肩部環(huán)轉：雙手自然下垂，將肩左右旋轉多次，此法鍛煉肩頸有關(guān)肌肉及胸部，但呼吸要保持自然。
七、手足按摩：五指相對搓摩，掌心、掌背互相摩擦。反復握拳張開(kāi)，直至發(fā)熱。足也如此進(jìn)行，足趾作屈曲或背伸動(dòng)作，此法通過(guò)刺激手足豐富的血管神經(jīng)末梢以及有關(guān)肌肉活動(dòng)，可促進(jìn)機體的血液循環(huán)，此外還可通過(guò)反射起到內臟調節功效。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
