頸椎病是一個(gè)慢性病，病程可以很長(cháng)，而且很多患者僅僅依靠醫生施治，治療時(shí)間很長(cháng)或效果欠佳，很多患者因此容易失去信心。其實(shí)，頸椎病有很多治療方法，而且簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可以。下面介紹幾種自我治療方法，或可有助于頸椎病患者康復！
1.晨起，行自我按摩
先按摩臉部，用雙手掌面分別來(lái)回搓臉的正面、側面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無(wú)須太多，感覺(jué)舒服就行。接著(zhù)花二三分鐘，用兩手輕擦輕揉頸部?jì)蓚燃∪?，用大拇點(diǎn)揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴，用拇指按揉頸背部痛點(diǎn)。做完后是不是有些舒服了？繼續，自我鍛煉頭頸部活動(dòng)，前屈、后仰、左右轉動(dòng)，先健側、后患側，徐徐轉動(dòng)，不可用力過(guò)猛，次數多少因人而異。
２.上班當中的空閑時(shí)間可以做頸椎病徒手醫療體操
（1）與項爭力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開(kāi)與肩寬。頭用力后仰，雙手同時(shí)給頭一定的阻力。重復12～16次。
（2）回頭望月：兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉，頭隨旋轉向后上方做望月?tīng)?，重?/span>6～8次。
（3）托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天，左右交替，重復6～8次。
（4）前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復6～8次。
（5）伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重復12%～16次。
（6）金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉運動(dòng)，依順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚪惶孢M(jìn)行，各6～8次。
在工作中，如有人突然感到頸部酸痛或肩背部及上肢酸痛。采用自我牽引療法可緩解這種痛苦。具體方法如下：雙手十指交叉合攏，上舉置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引五秒左右，如此連續三次，即可起到緩解椎間隙內壓力的作用。當然時(shí)間充足的話(huà)，還可以做做體操，打打太極拳等。
３.晚上
（1）可以采用熱毛巾、熱水袋、熱水澡等進(jìn)行溫熱敷。
（2）泥療法或蠟療法。泥療法是將具有醫療作用的泥類(lèi)（普通的黃泥等也可），加熱到37℃～43℃，敷貼到頸肩背進(jìn)行泥療。蠟療法是將加熱后的石蠟敷貼于患處。
（3）有條件的人還可以購置物理治療儀（如頸椎病治療儀、聲效應治療儀、小型紅外線(xiàn)輻射燈等等）。這些都可改善和促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌痙攣，減輕癥狀和鞏固療效，而且都很方便使用，基本上一邊做這些，還可一邊參加其他活動(dòng)。
自我療法時(shí)出現下列情況，及時(shí)盡早就醫：①癥狀毫無(wú)好轉或癥狀加重。②無(wú)明顯誘因出現劇痛或疼痛突然加劇。③突然步態(tài)不穩。④無(wú)特殊原因步行中突然跌倒，或雙膝發(fā)軟將要跌倒，或需扶墻站立。⑤出現無(wú)法解釋的癥狀或反應。
