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踮腳歌
雙腳并攏站，雙手放腰間；
    頭正頸要直，眼睛向前看；
    提起雙腳跟，稍停落地面；
    天天抽時(shí)間，堅持反復練；
    時(shí)間可長(cháng)短，久練成習慣；
    動(dòng)作雖簡(jiǎn)單，好處很明顯；
    刺激足穴位，經(jīng)絡(luò )通足尖；
    血液循環(huán)快，走路腿不軟；
    治療足跟痛，防治關(guān)節炎；
    大腦得休息，強腎腰不彎。
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