首先要區分一下負罪感和羞恥感，這是兩種很近似的情感，有時(shí)候可能同時(shí)出現，因此經(jīng)常被人混淆，但它們本質(zhì)上是不一樣的。負罪感是潛臺詞是“我做了錯事，我有罪，誰(shuí)來(lái)原諒拯救我吧”，它是就事而論的，一般是3歲以后開(kāi)始習得（因為此時(shí)孩子已經(jīng)能分清自我和外界是不同的）； 而羞恥感的潛臺詞是“我就是個(gè)錯誤，最好誰(shuí)也別看到我，我想消失”，它是就人而論的，一般是3歲以前就開(kāi)始習得。
如果是羞恥感的情況，那么就要深挖一下自己作為人的存在價(jià)值問(wèn)題。一個(gè)人如果覺(jué)得自己的存在是個(gè)錯誤，他做什么都覺(jué)得自己是錯的，沒(méi)錯也一定會(huì )找到理由證明哪里有錯，這種創(chuàng )造性的自我找茬基本上勢不可擋。這方面找咨詢(xún)師會(huì )好一些，因為羞恥感本身有隱秘性，很難跟外人敞開(kāi)談，但如果一直藏著(zhù)又不會(huì )消失。
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