每年春節辭舊迎新之際，大家都要灑掃房屋清理舊物，除了各種生活垃圾，你是否準備拋棄過(guò)去一年陳舊的“情感垃圾”，以新的情緒迎接新生活呢？
有些人喜歡把配偶曾做錯的事收藏在心底，等遇上合適的機會(huì )就拿出來(lái)數落對方，這些“情感垃圾”既侵占感情空間，又污染感情環(huán)境，還影響感情成長(cháng)，嚴重的還會(huì )引發(fā)心理疾病，何不趁過(guò)大年之際將其清理一空呢？
關(guān)于猜忌：今年夏天一個(gè)偶然的神秘電話(huà)引起了胡紫雯（化名）的警覺(jué)，她懷疑丈夫有了外遇，當她開(kāi)始用懷疑的眼光看待丈夫的時(shí)候，很多事似乎都變得不正常了。于是她費盡心思查電話(huà)記錄、跟蹤、盯梢，雖然半年下來(lái)并沒(méi)有發(fā)現什么證據，但她依然相信自己的直覺(jué)。往?？爝^(guò)年時(shí)，她都會(huì )樂(lè )呵呵地忙里忙外，但今年，她什么也不想做。
其實(shí)，這種對對方的猜忌，往往來(lái)源于我們自己內心的不安，比如怕對方另有所戀，從而拋棄自己，這背后折射的是對自己能力的不自信。我們與其把精力放在盯住對方，不如把這些精力花在提高自身的素養上，用自己的魅力去吸引對方對自己的關(guān)注，是可以雙贏(yíng)的事，而一味的猜忌，只會(huì )把事情越搞越糟。
關(guān)于忽略：最常見(jiàn)的比如忘記對方的生日，以及相識日、牽手日、結婚紀念日等等。把好日子忘了，難免讓人耿耿于懷，但是現在生活節奏快，人老得也快，很多時(shí)候是身不由己，有時(shí)候也確實(shí)是記性不好，不要因為偶爾一次忘記就耿耿于懷，從而波及夫妻感情。
有些人會(huì )將這種“忘了”解讀為對方對自己的忽略，其實(shí)，這種忘了恰恰代表你們的婚姻進(jìn)入了相對平穩的時(shí)期。因為人不可能永遠生活在激情之中，那是非常消耗能量的一件事，當婚姻雙方感覺(jué)對方是安全的，可信任的，就會(huì )從激情狀態(tài)轉為比較平淡的親情狀態(tài)，只有這種狀態(tài)才能使雙方保持比較平和的節奏和長(cháng)久的生活。
男人的貪玩：快過(guò)年了，小琴（化名）的丈夫又開(kāi)始呼朋引伴出去玩通宵了，家里只剩下小琴忙里忙外，丈夫每年到這時(shí)候就整天應酬，甚至夜不歸宿，一次兩次還無(wú)所謂，次數多了，小琴心中難免不快，矛盾也就由此產(chǎn)生。
女人往往以自己的行為方式要求男人，希望男人能多與自己共同分擔家務(wù)。其實(shí)，不管是社會(huì )因素還是生理因素，男人與女人有很多不同，男人女人婚后對家庭的付出方式也有很多不同。
一個(gè)男人，當他有一群很玩得來(lái)的朋友時(shí)，他會(huì )覺(jué)得自己是一個(gè)受歡迎的人、有能力的人，他可以借助與朋友“玩”的過(guò)程提升他自己的自尊；另一方面，廣泛交友能幫助他尋找向上躍升的“階梯”。所以，妻子們不妨稍微給他一些自由，實(shí)際上這樣也給自己省卻了很多煩惱。
在這里告訴大家一些消解夫妻沖突的小竅門(mén)：
轉變話(huà)題：夫妻之間有時(shí)難免會(huì )說(shuō)出一些令對方不高興的話(huà)，若是另一方針?shù)h相對地回敬一句，難免會(huì )使沖突升級。有時(shí)，避免沖突的一個(gè)好辦法是轉變話(huà)題，對方扔過(guò)來(lái)一句傷人的話(huà)，你不與之糾纏下去，就可以避免彼此傷害，也就避免了沖突升級。
發(fā)出警報：當你感覺(jué)自己生氣或是不高興時(shí)，趁早說(shuō)出來(lái)。早點(diǎn)發(fā)出警報，比較利于剎住交鋒，否則一旦爆發(fā)了，就難收場(chǎng)。比如說(shuō)“你這么講話(huà)讓我感覺(jué)很傷心”，這會(huì )提示對方關(guān)注雙方的情緒，從而避免沖突的爆發(fā)。
下口令：每對夫妻在日常生活中都會(huì )遇到談著(zhù)談著(zhù)就突然談不下去的局面。每個(gè)人在情緒上都有若干敏感之處，夫妻之間總會(huì )有一些事情阻礙感情的發(fā)展。因此，你們不妨在兩人之間預先規定一種“口令”，每次談話(huà)遇到障礙，再談下去有可能會(huì )傷到感情時(shí)，就給對方下“口令”，從而做到順暢溝通。這種口令可以是一個(gè)詞，也可以是一個(gè)短句子，彼此都能領(lǐng)悟到其中的特別意義。聽(tīng)到這個(gè)“口令”時(shí)，你會(huì )立刻想到保護對方情感不受傷害。
寬恕之心：夫妻彼此之間不論怎樣盡心盡力，也總有一方使另一方失望的時(shí)候，在這種時(shí)候，生氣惱怒是人之常情，要重新言歸于好，唯一的途徑是原諒。夫妻彼此都能寬厚相待，原諒對方的過(guò)失，才能白頭偕老。
親子情—— 別給孩子太大壓力
又要放寒假了，別的孩子都歡歡喜喜準備過(guò)年，曉萌（化名）卻感覺(jué)很郁悶?！懊磕赀^(guò)年爸媽都要帶著(zhù)我去串門(mén)、走親戚，每次人家問(wèn)起我的考試成績(jì)，我爸的臉兒就陰了?；氐郊揖陀栁?，說(shuō)我給他丟臉。今年我又沒(méi)考好，現在一想到過(guò)年就發(fā)憷?！?/p>
一年一度的春節即將來(lái)臨，在節日期間，家長(cháng)們可能會(huì )帶著(zhù)孩子們走親訪(fǎng)友，參加各種朋友聚會(huì )，這時(shí)孩子的學(xué)習成績(jì)往往會(huì )成為家長(cháng)們關(guān)注的焦點(diǎn)，關(guān)于考試成績(jì)的問(wèn)題，會(huì )被一次一次地提起，家長(cháng)們可能不會(huì )意識到這種過(guò)度關(guān)心無(wú)形中會(huì )給孩子造成很大的心理壓力，甚至因此產(chǎn)生心理問(wèn)題。
對于學(xué)習成績(jì)不理想的孩子，這個(gè)時(shí)候可能更像是度“年關(guān)”，這時(shí)孩子可能會(huì )面臨以下的幾種情況：
1.親戚朋友肯定會(huì )詢(xún)問(wèn)考試成績(jì)，如果孩子的成績(jì)不理想，家長(cháng)會(huì )很沒(méi)有面子，可能會(huì )把一些負性的情緒發(fā)泄到孩子的身上，讓孩子認為都是自己不好，才會(huì )讓父母生氣。
2.考試成績(jì)還可能作為一個(gè)獎勵的機制，考試的分數與過(guò)年的壓歲錢(qián)掛鉤。家長(cháng)可能會(huì )說(shuō)：“如果你考600分，你就可以拿到600元，你看你考的這點(diǎn)兒分數，給你這些就不錯了，這不都是你自己造成的嗎？”
3.學(xué)習成績(jì)還可能會(huì )成為聽(tīng)話(huà)和不聽(tīng)話(huà)、懂事和不懂事、有出息和沒(méi)出息、好與壞的一個(gè)衡量標準。成績(jì)好的孩子可能是聽(tīng)話(huà)、懂事、有出息和好孩子；成績(jì)不理想的孩子則相反。
4.學(xué)習成績(jì)還可能被家長(cháng)用來(lái)作為“激勵”孩子的一種方法，比如家長(cháng)會(huì )說(shuō)：“你看人家，你為什么不像人家那樣，如果你努力了，你的成績(jì)一定也會(huì )是那樣?！?/p>
家長(cháng)的這些做法可能會(huì )給孩子造成很大的壓力，可能會(huì )傷害到孩子的自尊心，讓孩子感到自卑、內疚、在眾人面前抬不起頭。
過(guò)度的關(guān)心學(xué)習成績(jì)，對于學(xué)習成績(jì)好的孩子同樣會(huì )造成壓力，比如，他們可能會(huì )擔心，如果以后自己考不好了該怎么辦？自己經(jīng)常被作為正面的榜樣與別人比較，別人孤立自己怎么辦？如果以后家長(cháng)的要求更高，我讓家長(cháng)失望怎么辦？
鑒于以上的種種情況，建議家長(cháng)，在春節期間，為孩子們提供一個(gè)放松和舒適的環(huán)境。多培養孩子的學(xué)習興趣，讓孩子不再認為學(xué)習是一種負擔，輕輕松松地學(xué)習。孩子的人生路還很漫長(cháng)，學(xué)習成績(jì)并不是衡量孩子好壞的唯一標準，多培養孩子自尊自強的能力，將來(lái)有一個(gè)良好的心態(tài)去面對人生路上的各種變化。
游子心—— 歸途心理要放松
孟勇（化名）是外地來(lái)石打工者中的一員，每年他都會(huì )為了過(guò)年如何回家焦慮很久，一想到擁擠的春運列車(chē)，他就覺(jué)得頭疼，上次在回家的列車(chē)上丟行李的經(jīng)歷至今想起來(lái)仍心有余悸，咨詢(xún)師診斷他患上了”春運焦慮“。由于交通的壓力以及長(cháng)途旅行，近年來(lái)，得“春運心理病”的患病人數就呈較大幅度的上升趨勢。
研究顯示，一般在不注意自我保護、過(guò)度勞累、環(huán)境混亂的情況下，普通人精神上也會(huì )出現煩躁不安的情緒，如果這個(gè)人又是處于人多復雜的旅途中，還攜帶著(zhù)大量現金，就很容易引起精神高度緊張，出現失眠、胸悶、精神緊張等癥狀，甚至造成暫時(shí)的精神錯亂，突發(fā)“旅途綜合征”，往年就曾發(fā)生過(guò)旅客失去自控跳車(chē)、跳船等自殺事件。
建議大家，盡量提早安排行程，不要把日程安排得過(guò)滿(mǎn)，以免過(guò)于緊張；盡可能和親友同鄉結伴出行，途中可以跟同伴聊聊天、打打撲克。如在車(chē)廂和其他比較擁擠的環(huán)境里，可以做靜態(tài)運動(dòng)，比如深呼吸，在座位上活動(dòng)自己各部位的關(guān)節及肌肉，以減輕旅途帶來(lái)的身心疲勞；想象闔家團圓的快樂(lè )，告訴自己保持愉快的心情，一路上多接受良性信息，這些給自己的良性暗示也可以起很大的作用。只要方法得當，在旅途中的煩躁與不安是可以得到緩解的，保持愉快的心情并不難。
黃昏惑——
過(guò)年定個(gè)新計劃
每年快到春節時(shí)，受寂寞困擾、咨詢(xún)心理問(wèn)題的老人也會(huì )出現高峰?！按汗澲v究闔家團圓、喜慶熱鬧的節日氣氛。老年人的心理十分敏感、脆弱，對于過(guò)春節懷有微妙復雜的心情。不少空巢和獨居老人一方面盼望過(guò)年，渴望享受子孫繞膝的天倫之樂(lè )，同時(shí)又懼怕過(guò)節時(shí)的操勞和節后人走席散的孤獨冷清。加上想到節后兒女上班、孫子孫女開(kāi)學(xué)，生活又恢復了往日的平靜，就會(huì )出現一些憂(yōu)慮情緒?！?/p>
對于春節中產(chǎn)生不適應心理問(wèn)題的老人，建議老人可以根據自己的性格、文化程度、經(jīng)濟條件，制定一套包括健身、學(xué)習、娛樂(lè )在內的詳細生活計劃，培養自己新的興趣點(diǎn)。老年人每天即使只按計劃做一兩件小事，也會(huì )使一天的生活變得充實(shí)。
同時(shí)也特別提醒為人子女者，除了在節日送去關(guān)愛(ài)，對老人也要注重平時(shí)的關(guān)愛(ài)和孝敬，不要等到老人因寂寞而患上抑郁癥時(shí)再后悔。
| 別讓心理問(wèn)題陪您過(guò)年 |
春節在即，這本應是一件喜事，但隨著(zhù)人們生活期望值的提高，春節漸漸變成“年度總結”。與此同時(shí)，一些人還因為要應付各種應酬，或因“人情債”纏身，或因對自己一年工作成績(jì)不滿(mǎn)而苦惱，其心理越發(fā)不堪重負。春節不但沒(méi)有起到舒緩心情的作用，反而加重人們的心理負擔，許多人因此而害怕、厭惡過(guò)年。 就此，記者采訪(fǎng)了泉州市心理衛生中心的心理醫生。醫生告訴記者說(shuō)，遇到這些情況，假如調節不好，很容易引發(fā)心理疾病。 醫生說(shuō)，每到年底，因害怕、厭惡過(guò)年而前來(lái)接受心理咨詢(xún)的人比平時(shí)至少增加三成，且以中青年人為主。由于從事的職業(yè)、身份和年齡不同，其理由也不盡相同，主要有以下幾種類(lèi)型——— 期望值過(guò)高 現象點(diǎn)擊：家住圣湖小區的周先生告訴記者，他是一家外企的行政部副經(jīng)理，過(guò)了春節就30歲了。去年春節他給自己定了年度“規劃”，要在而立之前年收入過(guò)10萬(wàn)元，在公司升職一級，與相愛(ài)多年的女友結婚……一年就要過(guò)去了，不但升職和加薪無(wú)望，感情路上也亮起“紅燈”。周先生陷入了強烈的挫敗感中，終日長(cháng)吁短嘆，同時(shí)也對過(guò)年有種厭惡感。 醫生點(diǎn)評：在這類(lèi)的人群中，有70％的人都因對自己生活和事業(yè)現狀不滿(mǎn)、感嘆光陰虛度而陷入強烈挫敗感，難以自拔。這類(lèi)病人多數在生活、事業(yè)上已取得了一些成績(jì)，但并不滿(mǎn)足現狀，希望短時(shí)間內達到自己預定的目標。一旦現實(shí)與理想的差距太大，就很容易心態(tài)失衡，產(chǎn)生挫敗感。這種挫敗感會(huì )因春節到來(lái)顯得尤為強烈。受挫后如果失望焦慮的情緒封鎖在心里，會(huì )凝聚成一種失控力，它可能影響肌體的正常機能，導致體內毒素滋生，從而影響身心健康。 專(zhuān)家支招：當自己感到心理痛楚時(shí)，不妨向知心朋友或家人傾訴。如果得到適當的撫慰，在一番傾談之后就會(huì )收到意想不到的效果。還可通過(guò)優(yōu)勢比較法，即與那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人相比較，使情緒逐步平靜下來(lái)，并尋找分析自己的優(yōu)勢點(diǎn)，強化優(yōu)勢感，從而增強挫折承受力。也可以找個(gè)適當的場(chǎng)合大聲喊叫，或選擇自己喜歡的運動(dòng)，如快走、慢跑、爬山、打太極、登樓梯、騎單車(chē)等有氧運動(dòng)，使心情變得舒暢一些。此外，還應重新尋找一個(gè)方向，制訂一個(gè)量力可行的新目標，明年從頭再來(lái)。如果覺(jué)得自己的心理壓力過(guò)大，可以向心理醫生咨詢(xún)，尋找解脫的良策。 應酬恐慌征 現象點(diǎn)擊：已到中年的邱先生在市區開(kāi)了一家公司。他告訴記者，因為平時(shí)為工作忙得團團轉，他很想利用春節假期徹底放松。但連續幾年春節，他都難得半天的清閑，不是請客戶(hù)吃飯，就是供貨商請他吃飯。折騰了幾天，好不容易應酬完了，但春節假期也即將結束了，7天不但沒(méi)休息一天，反而比平時(shí)上班更累。后來(lái)，邱先生每臨近春節就覺(jué)得坐臥難安，整天愁眉不展，精神萎靡。 醫生點(diǎn)評：在這類(lèi)人群中，80％是公司或單位的領(lǐng)導。他們原本想借春節之機，走親訪(fǎng)友，聯(lián)絡(luò )感情。但為了公事拜年，不得不應付“狂轟亂炸”的應酬，對他們來(lái)說(shuō)，春節已變成一種累人的“任務(wù)”。長(cháng)此以往不僅會(huì )導致胃腸功能紊亂，而且還會(huì )引發(fā)心理疾病。 專(zhuān)家支招：統籌安排，盡量減少應酬次數，除非工作、生活中必須的應酬外，其他一切謝絕，必須應酬時(shí)設法化繁為簡(jiǎn)，節省應酬時(shí)間。在日常飲食或在餐桌應酬時(shí)要注意營(yíng)養和膳食平衡，減少脂肪攝入，多食豆類(lèi)、新鮮蔬菜，多飲乳類(lèi)。同時(shí)還要加強體育鍛煉，學(xué)會(huì )放松自己，對工作、生活都要統籌安排，勞逸結合，使自己有充沛的精力，以應付各種事務(wù)。 “人情債”煩人 現象點(diǎn)擊：前年大學(xué)畢業(yè)的劉小姐告訴記者，她在泉州市經(jīng)濟技術(shù)開(kāi)發(fā)區找了一份工作，干了半年，春節打算回湖南。由于家里人丁興旺，給小孩的壓歲錢(qián)、朋友婚嫁“紅包”及送長(cháng)輩的禮物，算下來(lái)得準備兩三千元，而她的工資只夠自己日常開(kāi)銷(xiāo)。為此，她越想越發(fā)愁，整天悶悶不樂(lè )，夜晚難以入眠。 醫生點(diǎn)評：如今“人情債”的花樣越來(lái)越多，原來(lái)婚喪嫁娶、喬遷新房要隨禮，現在連親戚朋友參軍、升學(xué)、工作調動(dòng)、職務(wù)升遷也要隨禮。由此也產(chǎn)生了一些不健康心理：一是攀比心理，二是補償心理，三是趨眾心理，假若調節不好，壓力過(guò)大就容易導致精神緊張，甚至誘發(fā)心理疾病。 專(zhuān)家支招：禮尚往來(lái)，人之常情，但若自身對“人情債”認識不正確，把這作為強加給自己的負擔，往往會(huì )給自己增加煩惱和壓力，從而引發(fā)心理問(wèn)題。因此，若是經(jīng)濟緊張的話(huà)，就少買(mǎi)一點(diǎn)東西，“紅包”少包點(diǎn)，切不可盲目與他人攀比。實(shí)在擠不出錢(qián)來(lái)，也可以打個(gè)電話(huà)、發(fā)個(gè)短信、寄張賀卡向親人、朋友拜個(gè)年，只要心意到了就行，不可死要面子而活受罪。此外，自己也可從另一個(gè)角度來(lái)考慮，如想想以后的日子還長(cháng)，盡孝心、返人情的機會(huì )多得是，不必急于一時(shí)。
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