焦慮在正常人身上也會(huì )發(fā)生，這是人們對于可能造成心理沖突或挫折的某種特殊事物或情境進(jìn)行反應時(shí)的一種狀態(tài)，同時(shí)帶有某種不愉快的情緒體驗。這些事物或情境包括一些即將來(lái)臨的可能造成危險或災難、或需付出特殊努力加以應付的東西。如果對此無(wú)法預計其結果，不能采取有效措施加以防止或予以解決，這時(shí)心理的緊張期待就會(huì )促發(fā)焦慮反應。過(guò)度而經(jīng)常的焦慮就成了神經(jīng)癥性的焦慮癥。
青春期是焦慮癥的易發(fā)期，這個(gè)時(shí)期個(gè)體的發(fā)育加快，身心變化處于一個(gè)轉折點(diǎn)。隨著(zhù)第二性征的出現，個(gè)體對自己在體態(tài)、生理和心理等方面的變化，會(huì )產(chǎn)生一種神秘感，甚至不知所措。諸如女孩由于乳房發(fā)育而不敢挺胸、月經(jīng)初潮而緊張不安；男孩出現性沖動(dòng)、遺精、手淫后的追悔自責等，這些都將對青少年的心理、情緒及行為帶來(lái)很大影響。往往由于好奇和不理解會(huì )出·現恐懼、緊張、羞澀、孤獨、自卑和煩惱，還可能伴發(fā)頭暈頭痛、失眠多夢(mèng)、眩暈乏力、口干厭食、心慌氣促、神經(jīng)過(guò)敏、情緒不穩、體重下降和焦慮不安等癥狀?；颊叱Ｒ虼硕L(cháng)期輾轉于內科、神經(jīng)科求診，而經(jīng)反復檢查并沒(méi)有發(fā)現任何器質(zhì)性病變，這類(lèi)病癥在精神科常被診斷為青春期焦慮癥。
青春期焦慮癥會(huì )嚴重危害青少年的身心健康，長(cháng)期處于焦慮狀態(tài)，還會(huì )誘發(fā)神經(jīng)衰弱癥，因此必須及時(shí)予以合理治療。一般是以心理治療為主，配合藥物治療。此處介紹幾種自我療法。
1.暗示療法。自信是治療青春期焦慮癥的必要前提。焦慮癥患者應暗示自己樹(shù)立自信，正確認識自己，相信自己有處理突發(fā)事件和完成各種工作的能力，堅信通過(guò)治療可以完全消除焦慮疾患。通過(guò)暗示，患者每多一點(diǎn)自信，焦慮程度就會(huì )降低一些，同時(shí)又反過(guò)來(lái)使自己變得更自信，這個(gè)良性循環(huán)將幫助你擺脫焦慮癥的糾纏。
2.深度松弛療法。如果患者能夠學(xué)會(huì )自我深度松弛，就會(huì )出現與焦慮中所見(jiàn)相反的反應，這時(shí)其身體是放松的而不是為某些朦朧意識所控制。自我深度松弛對焦慮癥有顯著(zhù)療效，如：患者在深度松弛的情況下去想象緊張情境。首先出現最弱的情境，重復進(jìn)行，患者慢慢便會(huì )在想象出的任何緊張情境或整個(gè)事件過(guò)程中，都不再體驗到焦慮。
3.分析療法。有些焦慮是由于患者將經(jīng)歷過(guò)的情緒體驗和欲望壓抑到潛意識中去的結果。因為這些被壓抑的情緒體驗并未在頭腦中消失，仍潛伏在無(wú)意識中導致病癥?；颊叱商鞈n(yōu)心仲仲、惶惶猶如大難將至.痛苦焦慮，不知其所以然。此時(shí)，患者應分析產(chǎn)生焦慮的原因，或通過(guò)心理醫生的協(xié)助，把深藏于潛意識中的“病根”挖掘出來(lái)，必要時(shí)可進(jìn)行發(fā)泄，這樣，癥狀一般可消失。
4.刺激療法。焦慮癥患者發(fā)病時(shí)腦中總是胡思亂想，坐立不安，痛苦不堪，此時(shí)患者可采用自我刺激，轉移注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事自己喜愛(ài)的娛樂(lè )活動(dòng)，或進(jìn)行緊張的體力勞動(dòng)和體育運動(dòng)，以忘卻其苦。
5.催眠療法。大多數患者有睡眠障礙，難以入睡或夢(mèng)中驚醒，此時(shí)病人可進(jìn)行自我催眠，如閉上雙眼，進(jìn)行催眠：“我現在躺在床上，非常舒服……我似乎很難入睡……不過(guò)沒(méi)有問(wèn)題……我現在開(kāi)始做腹式呼吸……呼吸很輕松……我的雜念開(kāi)始消失了……我的心情平靜了……眼皮已不能睜開(kāi)了……手臂也很重，不想抬了，也抬不起來(lái)了……我的心情十分平靜……我困了……我該睡了，我能愉快地睡著(zhù)……明早醒來(lái)，我心中會(huì )非常舒暢?！?br>
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