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分類(lèi)： 健康 | 修改 | 刪除 | 轉自 平安地盤(pán) | 被533人轉藏 | 2009-11-10 20:56:33 
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不吃藥也能治高血壓
九牧林醫家導讀：在現代西醫來(lái)看，也許對高血壓疾病，往往是采取終生服藥的方式醫治。不信你看，許多降血壓的西藥，只能控制與改善，并無(wú)法達到根除。其實(shí)，我們老祖宗的中醫方法，仍然可行，盡管對許多新潮人來(lái)說(shuō)，可能有點(diǎn)麻煩，不如服幾片西藥來(lái)得痛快。
在中醫看來(lái)，有許許多多不用打針吃藥的良方妙法，的確對高血壓治療和許多慢性病有效，對感冒等許多發(fā)病也有效。其方法方式簡(jiǎn)單易學(xué)，關(guān)鍵在于你能否堅持。當然，要先學(xué)會(huì )常用的自我保健運動(dòng)方法，再把這些簡(jiǎn)單易行的方法，持之以恒地鍛煉下去，不但可以治病，還可以健身，達到健康長(cháng)輩。
國民黨前元老陳立夫例子就是生動(dòng)的證明。陳立夫身體并不特別強壯，有說(shuō)46歲，也有說(shuō)自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結石及膀胱結石，還動(dòng)過(guò)外科手術(shù)，其他的病亦曾生過(guò)，可竟然能活到100多歲的高齡，這不能不說(shuō)與后天堅持適當的運動(dòng)、合理的飲食和健康的生活方式分不開(kāi)的。
因此說(shuō)，想要健康與長(cháng)壽并不難，難的是，你是否養成良好生活習慣，并能堅持進(jìn)行到底。
許多人咨詢(xún)，得了高血壓病癥，能有不吃藥就能根除的辦法嗎？答案肯定有。
首先，你要學(xué)會(huì )安排好生活，如每天作息要有規律，活動(dòng)要規律，做到飲食有節，起居有時(shí)；其二，心胸要開(kāi)朗，學(xué)會(huì )脾氣克制，不要輕易生氣發(fā)怒；其三，消除心理緊張因素，不要有心理壓力等；其四，要多參與興趣活動(dòng)，如種植花草、養鳥(niǎo)養魚(yú)、欣賞音樂(lè )、學(xué)習書(shū)法、學(xué)習繪畫(huà)、游泳釣魚(yú)、打拳散步等，通過(guò)一些有益于社會(huì )和身心健康的活動(dòng)，做到陶冶情操，寧心怡神，保持心情愉快、血壓穩定。
你一定要重視適當運動(dòng)喲，運動(dòng)可以增強植物神經(jīng)系統調整血管收縮的能力，緩解頭暈等癥狀，達到降低血壓的目的。
下面博主就著(zhù)重介紹一些，不通過(guò)口服用藥，也能醫治好高血壓的方法： 
一、運動(dòng)降血壓方法
運動(dòng)方法和運動(dòng)強度，正確掌握是關(guān)鍵。高血壓患者的運動(dòng)強度不宜過(guò)大，那怎樣控制日常的運動(dòng)量呢？
正確方法是可以通過(guò)心率以及自我感覺(jué)來(lái)判斷。若運動(dòng)后，有點(diǎn)累或中度累，均屬正常。此外，還有睡眠、飲食、精神等，只要沒(méi)有不適或不良反應，都說(shuō)明運動(dòng)強度正常。
運動(dòng)量參照指標：每天步行3公里，30分鐘以上，可以分兩至三次走完；每周運動(dòng)5次左右，能做到每天有規律地健身運動(dòng)最理想；運動(dòng)達中等量，參照指標指“運動(dòng)心率＋年齡=170”，控制范圍“運動(dòng)心率＋年齡=150至190之間”。
（1）散步運動(dòng)
散步是一種簡(jiǎn)便、大眾化的運動(dòng)方式。有俗話(huà)說(shuō)：“飯后百步走，活到九十九”，可見(jiàn)散步是一種對于身體健康很有利的運動(dòng)，尤其是高血壓患者，不僅可強身，而且有長(cháng)壽之功。
散步，簡(jiǎn)單，但要有正確姿勢，效果才好。姿勢，頭要抬起，眼要平視，雙腳平行，腳步輕快。
每天散步1～2次，每次15～45分鐘，根據年齡和健康情況，決定速度和距離，可采取方式有3種。一是普通散步，即用慢速溜達，適于血壓較高、體質(zhì)較差者；二是快速步行，以中速或較快速地步行，適于輕中度血壓、體質(zhì)較好或肥胖者；三是擺臂散步，步行時(shí)雙臂前后左右擺動(dòng)，可增加肩部和胸部的運動(dòng)。
（2）打拳運動(dòng)
拳術(shù)和氣功，方法多。這里僅僅舉太極拳為例。
太極拳是我國流傳久遠的傳統健身方法，凝聚了千百年來(lái)保健運動(dòng)精華，經(jīng)實(shí)踐證明，堅持太極拳鍛煉，是中老年人健身長(cháng)壽之寶。
太極拳動(dòng)作緩慢、柔和協(xié)調、思想集中、心境寧靜等特點(diǎn)，不僅可使身體放松，還可消除思想雜念，精神放松，非常適合于輕中度高血壓病患者。在打完一套太極拳后，可使血壓下降10～20毫米汞柱。
在治療還是預防，太極拳具有很好作用。當然，這種鍛煉方法關(guān)鍵要有恒心和毅力、持之以恒，才能取得顯著(zhù)的效果。
對于高血壓病未經(jīng)控制，血壓仍較高的患者，不宜勉強作此鍛煉，以免發(fā)生意外。
（3）按摩保健
中醫認為，經(jīng)絡(luò )是運行全身氣血、聯(lián)系臟腑肢節、溝通上下內外、調節體內各部位的通路，通過(guò)經(jīng)絡(luò )系統的聯(lián)系，使人體成為一個(gè)有機的整體。進(jìn)行經(jīng)絡(luò )腧穴按摩，疏通經(jīng)絡(luò )，活運氣血，調理陰陽(yáng)，可達到無(wú)病健身，有病治療之目的。
自我按摩，方法簡(jiǎn)便易行，效果理想；保持情緒穩定，平時(shí)經(jīng)常靜心，閉目養神，經(jīng)常自我按摩，能夠有效地調節和改善人體的亞健康狀態(tài)。重要是降壓效果不錯。方法分述如下。
首推按摩三脖
人體三脖，即腕、踝、頸三個(gè)部位，俗稱(chēng)三脖（手脖、腳脖、脖子)
經(jīng)絡(luò )證明，腕踝頸部是與手三陰經(jīng)、手三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)，這十二經(jīng)絡(luò )通道，并與人體諸陽(yáng)經(jīng)相聯(lián)系的督脈；與諸陰經(jīng)相聯(lián)系的任脈循行于頸部，起于躁止于頸的陽(yáng)維脈、陰維脈、陽(yáng)蹺脈、陰蹺脈溝通著(zhù)人體上下?？傊?，三脖部位，囊括了人體二十條經(jīng)絡(luò )中的十八條，集中了眾多要穴。
三脖按摩區，分別位于腕橫紋上、內外踝上、第七頸椎上四橫指寬的環(huán)形帶。在三脖按摩區運用傳統的推、拿、搓、揉等手法， 由表及里，先輕后重進(jìn)行自我按摩，日間隨時(shí)可做，持之以恒，每區每次按摩5—10分鐘，大多一個(gè)月即見(jiàn)成效。
一般健身強體，三脖都要按摩。治療疾病，則各有側重。凡心、肺、大腸、小腸之病，應重點(diǎn)按摩手脖；胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病，以按摩腳脖為主； 頭、胸、腹、四肢之病，則重點(diǎn)按摩脖子。
按摩頭部，
用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部?jì)蓚忍?yáng)穴部位，然后將手指分開(kāi)，由前額向枕后反復梳理頭發(fā)，每次5--10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽(yáng)，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。
推頭
用兩手大小魚(yú)際按住頭部?jì)蓚热鄤?dòng)，由太陽(yáng)穴揉到風(fēng)池穴，然后改用兩手拇指揉風(fēng)池穴，以有酸脹感為度。
抹前額
取坐姿，雙手食指彎曲，用食指的側面，從兩眉間印堂穴沿眉外抹到太陽(yáng)穴處，每次10遍。
順氣
雙手平放在胸口，掌心貼胸部，用鼻深吸一口氣，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共?，同時(shí)用口呼氣，每次10遍。
浴腰
兩掌手指并攏，緊按腰背脊柱兩側，從上往下擠壓至臀部尾骨處，每次20遍。
捏手掌心
當血壓急劇上升時(shí)，捏手掌心可作為緊急降壓措施。方法是先從右手開(kāi)始，用左手的大拇指按右手掌心，并從手掌心一直按到指尖，然后返回掌心，直到每根指尖都按到。然后再用右手以同樣方法按左手掌。
揉肚腹
仰臥，用兩手重疊加壓，按順時(shí)針?lè )较虬慈喔共?，每?--5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調節升降，有降壓的作用。
擦腰背
擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補腎強腰，舒通經(jīng)脈，降低血壓的作用。
點(diǎn)血壓點(diǎn)
血壓點(diǎn)在第六頸椎兩側5厘米處，點(diǎn)穴按壓可以通經(jīng)活絡(luò )，降低血壓。
倒捏脊俯臥位
請他人從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來(lái)，邊捏邊向前推進(jìn)，由大椎起向尾骶腰部進(jìn)行，重復3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。
此外，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動(dòng)。各項自我保健，視身體狀態(tài)靈活采用，但均應堅持長(cháng)期進(jìn)行，才會(huì )有明顯效果，尤其對治療后鞏固療效，功不可沒(méi)。
二、中藥外用法
（1）腳心敷藥方
材料：取吳茱萸200mg；
做法：將吳茱萸研成細末，再用白醋調成糊狀，備用；
用法：晚上睡覺(jué)前洗凈雙足，取吳茱萸醋糊適量，敷于兩足中心處，敷藥面積以1分硬幣頭大為宜，再用足夠大的膠布固定，第2天早晨起床后除去。
每天用藥1次，連用1個(gè)月為1個(gè)療程。
功效：一般1個(gè)療程開(kāi)始起效，3個(gè)療程顯效。洗腳敷藥，具有補肝腎、平肝陽(yáng)、引火歸原的作用，對頑固性高血壓有效。一般可降低血壓10mmHg左右，對各期高血壓病均有效。
（2）枕頭降壓方
材料：取杭菊1200g，川芎500g，白芷250g，丹皮250g；
做法：將上藥曬干，裝入棉布料做的枕袋內，縫好袋口；
加減：肥胖伴潮熱盜汗、舌紅、少津和脈細數者，丹皮加大劑量至350g;眩暈、頭痛遇風(fēng)寒加重或發(fā)作者，加細辛250g;對不能適應白芷氣味者，可酌情減量。
用法：睡時(shí)枕用，每個(gè)藥枕可用6～12個(gè)月。
功效：一般1個(gè)月為1個(gè)療程;1個(gè)療程起效，3個(gè)療程顯效。
（3）穴法敷藥方
材料：取牡丹花和梧桐葉等量(各約200mg)；
做法：將上藥研成細末，用麻油調成糊狀，備用；
用法：將上藥敷于雙上肢曲池穴(取穴法：上肢屈肘，肘橫紋外端凹陷處)、雙下肢足三里穴(取穴法：膝髕骨下緣3寸，脛骨前嵴外1橫指處)和雙血海穴(取穴法：膝髕骨內上方2寸處)，敷藥面積以相當于1分硬幣大小為宜，用膠布固定。
每天換藥1次，1個(gè)月為1個(gè)療程。
功效：一般1個(gè)月為1個(gè)療程;1個(gè)療程起效，3個(gè)療程顯效。
（4）肚臍敷藥方
材料：取吳茱萸(用豬膽汁制)450g，龍膽草10g，白礬100g，朱砂50g，硫黃50g和環(huán)戊甲噻嗪175mg；
做法：將上述藥物混合，研成細末，備用；
用法：先將臍窩盡量外翻，用溫水洗凈，擦干，再取上述藥粉約200mg放入臍窩內，用棉球蓋住，膠布固定(洗澡時(shí)不可弄濕)，每星期換藥1次。1星期為1個(gè)療程，一般3個(gè)療程顯效。
功效：對Ⅰ、Ⅱ期高血壓病療效較佳。
三、生活細節做起
高血壓發(fā)病，除年齡、遺傳等不能改變的因素外，戒不良生活方式很重要。高血壓大多與高鹽、高糖、高脂肪飲食有關(guān)；與吸煙、酗酒、運動(dòng)減少等不良生活方式有關(guān)。許多患者只管上醫院找醫生開(kāi)藥，堅持服藥治療，往往卻忽視了改變不良生活方式，結果事倍功半，效果不佳。
周邊許多親朋好友，患上如高血壓、糖尿病等，西醫認為只能控制無(wú)法根除，必須長(cháng)期服藥的慢性病，聽(tīng)從博主的勸告，視不同時(shí)期身體狀況，按病情需要，采取戒不良生活方式，做到飲食有節，起居有時(shí)，用不服藥的治療方法，取得良好的療效。
首先，從生活細節上注意做起，如動(dòng)作宜緩慢，不管是清晨醒來(lái)，還是中午睡休，起床慢悠點(diǎn)，做閉目養神功3分鐘，再活動(dòng)四肢，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，慢慢坐起后下床；蹲下站起宜慢，凡有下蹲要站起來(lái)，凡活動(dòng)均采取緩慢，緩緩站起，緩緩轉身，不可猛然起立，猛然轉身；其二，堅持不渴要飲水，晨起一杯溫開(kāi)水，臨睡小杯白開(kāi)水，特別早晨空腹飲溫水一杯，既有清洗胃腸、補充體內水分的作用，又能稀釋血液濃度，降低血壓；其三，堅持午間休息，適當小睡，不僅僅給大腦充電，而且可消除疲勞，振作精神，有利降壓。午休以30分鐘或一小時(shí)為宜，不慣也可靜坐閉目養神；其四，堅持睡前洗腳， 睡前溫水洗腳10至15分鐘，后按摩雙足及雙下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
運動(dòng)方法，大多數人采取最方便的是，每天散步行3公里，堅持幾年如一日就見(jiàn)效。
提醒
高血壓患者，運動(dòng)不能高強度，步行是最安全有效；太極拳、氣功、醫療體操、羽毛球、騎自行車(chē)等，都是不錯的選擇。注意運動(dòng)時(shí)，不要做鼓勁、憋氣、快速旋轉、劇烈用力和深度低頭的動(dòng)作；運動(dòng)時(shí)間，選擇午后4至6小時(shí)為宜，清晨起床運動(dòng)，往往因交感神經(jīng)興奮，心率加快，血粘度增高，成為心腦血管意外的高發(fā)時(shí)段。
飲食
按照“木桶原理”均衡飲食，最佳一天營(yíng)養搭配原則：早餐像國王，午餐像王子，晚餐像貧民。實(shí)際具體營(yíng)養搭配，視不同身體和生理變化需要。
飲食治療法，另文再講。
朋友們，為了你和家人健康長(cháng)壽，可以從不打針、不吃藥，改變不良生活習慣，學(xué)學(xué)做起。
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