最近事情多又多，中醫君都忙蒙圈了~突然想起好像太久沒(méi)更新，簡(jiǎn)直對不住大家T.T
其實(shí)我是怕我要是再不出來(lái)更新一下，你們都要忘記我了
前幾天跟朋友閑聊，她的母親最近對“養生”非常癡迷，什么“血脂高不能吃蛋黃”，“粗糧好，以后就吃粗糧”，“飯后百步走，活到九十九”等等，甚至買(mǎi)回來(lái)一大堆的“補品”......
相信很多做子女的都遇到過(guò)這樣的煩惱吧？
其實(shí)非常能理解，因為人到中年，身體開(kāi)始走下坡路，就會(huì )格外注重養生，但是一不小心就容易走彎路！
中醫養生保健源遠流長(cháng)，早在千年以前，中醫典籍《黃帝內經(jīng)》就提出了順應自然、起居有常、勞逸適度、飲食有節等養生觀(guān)點(diǎn)。
現在生活條件以及醫療條件越來(lái)越好，但是人們的疾病并沒(méi)有因此而減少，部分原因是由于工業(yè)的發(fā)展導致空氣、水源以及食品的污染，但更多的是人們的生活違反了《黃帝內經(jīng)》提出的養生原則，所以中醫養生理論越來(lái)越受到人們的重視。
先來(lái)看一下，
常見(jiàn)的養生誤區有哪些？
1運動(dòng)過(guò)量
“生命在于運動(dòng)”這句名言很容易誤導人。專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員往往傷病纏身，壽命比一般人要短，這是因為經(jīng)常超負荷訓練過(guò)早透支了生命。自然界中，野兔能活蹦亂跳，但壽命一般不超十年。烏龜活動(dòng)緩慢，但壽命很長(cháng)。老年人或體質(zhì)較弱的人，宜采用氣功、太極拳、八段錦等動(dòng)作從容和緩的鍛煉項目。
2晨練越早越好
很多人喜歡早起出去晨練。
原國家衛生部副部長(cháng)、中國工程院院士王隴德表示，清晨鍛煉可以說(shuō)是“健康殺手”，很容易誘發(fā)血管痙攣，進(jìn)而引發(fā)腦中風(fēng)等?！皬娜梭w而言，一夜不進(jìn)水米，血液黏稠度高，清晨時(shí)血壓也處于一天當中的峰值，這個(gè)時(shí)候鍛煉特別容易突發(fā)心腦血管疾病?！?/p>
另外，由于身體機能老化，晨起后短時(shí)間內肌肉、四肢等運動(dòng)器官還處于松弛狀態(tài)，很難一下子提到較高的水平，這時(shí)鍛煉，容易摔傷、碰傷、扭傷身體。
3迷信“飯后百步走，活到九十九”
飯后立即走路，一方面胃容易被食物撞擊刺激導致急性胃炎，另一方面因走路時(shí)血液供應下肢增多，胃相對缺血，對消化不利。飯后1小時(shí)內最好靜養。
4過(guò)分強調素食
飲食要多樣化，滿(mǎn)足機體對各種營(yíng)養物質(zhì)的需求?！秲冉?jīng)》提倡“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”。
5跟風(fēng)喝茶
許多人喜歡茶道。茶能養身，但不要忽視茶也有寒熱之分，綠茶及某些地方特色茶性寒涼，胃寒之人不能吃，可改用紅茶。
6燒烤及冷飲，毫不顧忌
許多人喜歡燒烤，有空常聚合親朋好友到外面燒烤或到街邊吃串串燒，其實(shí)，燒烤食品燥熱動(dòng)火，含有強烈的致癌物質(zhì)，只可品嘗，不可縱欲。冰凍食品易傷脾胃的陽(yáng)氣，導致胃腸炎，消化功能不良，也要少吃。
7粗糧好，就多吃
對于經(jīng)常吃細糧的我們，吃一些粗糧確實(shí)對健康有益，能夠補充B族維生素和膳食纖維。不過(guò)，一味多吃粗糧，可能會(huì )妨礙消化、影響吸收。尤其是老年人，消化系統的能力下降，吃的太多了反而會(huì )“傷了身”。
8血脂高不能吃蛋黃
很多人認為蛋黃含有大量膽固醇，自己血脂高不能吃蛋黃。
其實(shí)，膽固醇是維持正常代謝必須的物質(zhì)。80%的膽固醇是內源性的，從食物中來(lái)的外源性的只占20%。雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質(zhì)。不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會(huì )失去很多必要的營(yíng)養素。
專(zhuān)家建議：正常人每天吃1個(gè)雞蛋。低密度脂蛋白膽固醇偏高、患糖尿病、心血管病者每?jì)商斐?個(gè)雞蛋比較合適。
那么，
正確的中醫養生方法主要有哪些？
1
起居作息，順應自然
中醫主張人的起居作息應與大自然的氣候、溫度變化相適應。夜間氣溫低，陰氣重，尤其是下半夜，深夜熬夜很傷人體陽(yáng)氣，除非工作需要，絕不熬夜太深，因為打麻將、玩游戲、泡酒吧等去熬夜很不值得。
2
運動(dòng)鍛煉，氣血順暢
運動(dòng)可以增強人的消化能力，血液流動(dòng)通暢，從而不生病，所以人們常說(shuō)“生命在于運動(dòng)”。
3
調暢情志，安和臟腑
長(cháng)壽老人大都開(kāi)朗樂(lè )觀(guān)，從容溫和。中醫認為安祥樂(lè )觀(guān)的情緒，能使氣血運行有序，反之，極端情緒會(huì )使氣血運行逆亂，損及臟器。大喜傷心，怒則傷肝，思則傷脾，悲則傷肺，恐則傷腎。
4
疏通經(jīng)絡(luò )，調節免疫
人體有幾個(gè)重要的保健穴位：足三里、關(guān)元、氣海、涌泉穴，宜常按摩刺激。腳離心臟最遠，處于循環(huán)遠端，氣血供應較差。足三陰三陽(yáng)經(jīng)絡(luò )于臟腑。溫水泡腳可以使脾、胃、腎經(jīng)絡(luò )通暢，溫水泡腳最好睡前做。
還有梳頭、按摩面部、搓耳朵等方法都可以刺激經(jīng)絡(luò )而起到良好的保健效果。
5
戒煙限酒，不濫用藥
吸煙對身體健康沒(méi)有任何好處。酒是雙刃劍，少量飲酒有通血脈、助藥力、消疲勞的作用，但過(guò)量飲酒對身體危害極大，容易得酒精性肝炎、甚至肝硬化。遇到身體不適，沒(méi)有一定的把握不要自行用藥，弄不好病治不好，副作用還出來(lái)了。
6
飲食有節，顧護脾胃
俗話(huà)說(shuō)：病從口入。注意飲食衛生，不要暴飲暴食，少吃辛辣刺激以及油膩食物，以免損傷脾胃。
? 另外，現代家庭父母親都很關(guān)心小朋友的健康，那么對兒童的中醫養生保健，有特別要提醒的嗎？
要注意防寒保暖，不要挑食，這是許多家長(cháng)都懂的，容易走極端的是，部分家長(cháng)擔心朋友受涼，拼命給加衣服，保暖過(guò)度，受寒冷刺激太少，身體免疫力下降，活動(dòng)后汗出受風(fēng)，感冒就來(lái)了。睡覺(jué)時(shí)被子蓋了一重又一重，結果小孩熱得難受就偷偷蹬被子、掀被子，一受寒，感冒也來(lái)了。若要小兒安，三分饑和寒！
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