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 １、玩思維游戲：當你在為自己的一天做規劃時(shí)，可以通過(guò)創(chuàng )意構想把這一切聯(lián)系起來(lái)。記憶大賽冠軍得主，《記 憶力：你能養成好記性——美國記憶高手教你怎么做》一書(shū)的作者說(shuō)：“要說(shuō)出自己必須記得買(mǎi)牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過(guò)想象兒子喝牛奶，牛奶漫過(guò)他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。”

　　２、聞聞玫瑰花香：德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一種玫瑰花香，接著(zhù)在睡前再聞一次；而另一組則不。當他們醒來(lái)時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，應常聞聞玫瑰花香。

　　３、左右水平轉動(dòng)眼睛30秒：英國研究人員稱(chēng)，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專(zhuān)家認為是水平轉動(dòng)眼球會(huì )讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。

　　４、冥想的同時(shí)深呼吸：加拿大的研究表明，提前冥想有助于讓人聚精會(huì )神。在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專(zhuān)注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。也可以嘗試一種新愛(ài)好，如烹調或者舞蹈。

　　５、睡個(gè)好覺(jué)：這樣會(huì )讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強。換只手刷牙：不僅如此，只要改變日常習慣，比如開(kāi)始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經(jīng)細胞的生長(cháng)。

　　６、每周3次，每次至少30分鐘的運動(dòng)：哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項新研究顯示，鍛煉可增進(jìn)大腦區域一種神經(jīng)細胞的生長(cháng)，這種細胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專(zhuān)家認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。