| 您的位置:主頁(yè)>>老人天地>練體動(dòng)腦，延緩衰老。 | ||
 | ||
| 練 體 動(dòng) 腦，延 緩 衰 老?！?/font> 高 國 彬 鍛煉身體，是老年人的共識，無(wú)庸置疑。假如問(wèn)及如何鍛煉，十之八九的人都說(shuō)成晨練。對于如何活動(dòng)大腦，卻很少有人注意。因此，在老年人中間，普遍存在著(zhù)重體輕腦的現象。 從健康的角度來(lái)分析，老年人不僅有個(gè)好的身體，而且還要聰慧的頭腦。那就要在動(dòng)腦方面進(jìn)行鍛煉。 古語(yǔ)講：“流水不腐，戶(hù)樞不螻，動(dòng)也。” 《呂氏春秋·盡數》這句經(jīng)典的論述，揭示了事物運動(dòng)的規律，人們的身體健康狀況，又何曾不是如此呢！人們常說(shuō)：“腦子是越用越靈”，這符合“用進(jìn)廢退”的生物科學(xué)原則。大腦神經(jīng)細胞和其他組織器官一樣，越用越能保持其充沛的活力?？偛挥玫脑?huà)，神經(jīng)細胞的減少速度就會(huì )加快。尤其是老年人大腦的生理機能在衰退，腦細胞一旦遭到損傷，就很難再恢復如前。有的老年人小腦萎縮、老年癡呆癥等疾病，也就乘虛而入了。 本人退休后，曾經(jīng)走過(guò)一段彎路。剛退休時(shí)，從繁忙的工作崗位上退下來(lái)，解除了案牘之苦，如釋重負。這時(shí)我只注意晨練，放松了學(xué)習和動(dòng)腦。一段時(shí)間過(guò)后，我發(fā)現腦子愛(ài)忘事，寫(xiě)字手發(fā)抖，思想空虛。這時(shí)引起了我的思考，為什么會(huì )出現這種現象，從中悟出“流水不腐”的道理。此時(shí)，我及時(shí)地進(jìn)行調節，除每天堅持晨練外，對如何運用大腦，也進(jìn)行了安排。綜合這幾年的實(shí)踐，我做到了四個(gè)堅持： 一是堅持看書(shū)學(xué)習。退休以后時(shí)間充裕了，為深入學(xué)習提供了有利條件。在國家經(jīng)濟轉型期間，出現了許多新鮮事物，是在過(guò)去計劃經(jīng)濟年代所沒(méi)有的。為了學(xué)懂弄通改革開(kāi)放以來(lái)的新經(jīng)驗，只有在深入學(xué)習上下工夫。 二是堅持學(xué)習電腦。作為休閑活動(dòng)，選擇學(xué)習電腦，即能夠增長(cháng)知識，又能夠活動(dòng)大腦。由于經(jīng)常在互聯(lián)網(wǎng)上瀏覽，打開(kāi)了解世界的一個(gè)新窗口，獲得了許多新鮮知識。對改革開(kāi)放以來(lái)的黨的方針政策，有了更多的了解，從而對提高自己的思想認識水平，起到了重大作用。 三是堅持動(dòng)筆寫(xiě)作。寫(xiě)作是鍛煉大腦的最好方法，對文章的內容構思，資料收集，寫(xiě)后的修改，都要認真地思考。 四是堅持記生活賬。家中的消費開(kāi)支，無(wú)非是柴、米、油、鹽、醬、醋、茶之類(lèi)，較為煩瑣。正是因為煩瑣，更需要記清，它是鍛煉大腦的極好方法。每天我與老伴所有買(mǎi)的東西，都要分項按類(lèi)別記錄，然后我在添寫(xiě)到專(zhuān)用的消費表格中，做到日清月結年匯總。 居家生活，每月的消費品種，也比較繁雜。為了方便起見(jiàn)，我將家庭的消費，按照統計學(xué)的方法，劃分為三大類(lèi)：即生存消費、發(fā)展消費和休閑消費。然后再將每項的消費，細分為幾十個(gè)小項，進(jìn)行計算機編碼。用自編的程序，進(jìn)行計算，即快捷又方便，而且準確無(wú)誤，最后打出清單。至今，用這樣的方法記賬，已經(jīng)堅持了十二年的時(shí)間。 以上是我鍛煉大腦的做法，確實(shí)體會(huì )較深，也收到一定的效果。結合切身的經(jīng)驗，介紹給老年朋友，要改變只重視身體鍛煉，而輕視腦力鍛煉的片面思想，要作到全面發(fā)展。只有做到練體動(dòng)腦，才能延緩衰老。 2007年5月30 | ||
聯(lián)系客服
