預防老年癡呆癥的十大方法
日本預防癡呆協(xié)會(huì )最近邀請研究癡呆醫學(xué)的專(zhuān)家擬出預防老年癡呆癥的10大要訣：
1、均衡飲食，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在 10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖。蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。
2、適度運動(dòng)，維持腰部及腳的強壯。手的運動(dòng)也很重要，常做一些復雜精巧的手工會(huì )促進(jìn)腦的活力，做菜、寫(xiě)日記、吹奏樂(lè )器、畫(huà)畫(huà)等都有預防癡呆的效果。
3、避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規律。喝酒過(guò)度會(huì )導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不僅會(huì )造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
4、預防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發(fā)現、早治療。
5、小心別跌倒，頭部摔傷會(huì )導致癡呆。
6、對事物常保持高度的興趣及好奇心，防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì )活動(dòng)等來(lái)強化腦部神經(jīng)。
7、要積極用腦，預防腦力衰退。即使在看電視連續劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書(shū)發(fā)表心得、下棋、寫(xiě)日記、寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。
8、關(guān)心他人，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。
9、保持年輕心態(tài)，適當打扮自己。
10、避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開(kāi)朗的心情生活。
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