昂刺魚(yú)豆腐湯
昂刺魚(yú)蛋白質(zhì)非常利于產(chǎn)婦的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白質(zhì)，益氣養血，健脾補虛，是一種非常好的促進(jìn)乳汁分泌的湯。
做法：
1、2~3條昂刺魚(yú)去除內臟，洗凈備用
2、將50克豆腐切塊，鍋中加適量清水
3、加入干凈的昂刺魚(yú)和豆腐，并放入適量姜蔥
4、水燒開(kāi)后小火煮20-30分鐘，出鍋后加入少量鹽、麻油調味
黃花菜肉絲湯
黃花菜在一些地方又被稱(chēng)作金針菜，營(yíng)養豐富，蛋白質(zhì)含量高，非常有利于產(chǎn)后寶媽下奶，煮的時(shí)候再加點(diǎn)瘦肉，既下奶，也不油膩。
做法：
1、100克洗凈切絲，黃花菜50克洗凈，紅棗5顆
2、加適量清水，燒開(kāi)后放入肉絲、黃花菜
3、煮熟后加入鹽調味即可食用
花生大棗豬蹄湯
花生補氣血，豬蹄可打通乳腺，讓奶水順利涌出，而紅棗益氣補血，所以花生、紅棗和豬蹄混合在一起煮的效果非常適合急需下奶的寶媽?zhuān)?/p>
做法：
1、1個(gè)豬蹄洗干凈去毛，用小刀在上面劃幾個(gè)小口
2、然后放在清水中燉煮，加入50克花生、10顆大棗
3、水開(kāi)之后用文火燉煮至豬蹄熟爛即可
4、出鍋之前根據個(gè)人口味加少許鹽
黨參當歸瘦肉燉墨魚(yú)
墨魚(yú)有健脾益腎、通經(jīng)催乳的功效，黨參、當歸、紅棗補氣補血，非常適合產(chǎn)后血虛引起的乳汁不足的媽媽。
做法：
1、將鮮墨魚(yú)250克剖開(kāi)，去內貝殼，洗凈，切塊，豬瘦肉100克洗凈切粒
2、生姜5片、黨參30克、當歸10克、紅棗6顆全部放入鍋中
3、加適量清水，燉煮2小時(shí)，出鍋后加入少量鹽調味
酒釀蛋花湯
米酒是大部分地區的寶媽在月子期間常吃的，可益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。
做法：
1、將1塊酒釀加水煮開(kāi)，再打入1個(gè)雞蛋
2、煮成蛋花狀即可，可趁熱服用
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