血管堵塞是老年病之源！堅持做這9件事，讓你血管每天清！
2016-01-03 國醫大師健康
很多人不知道，當血管堵塞初期，人體無(wú)任何感覺(jué)，當堵塞超過(guò)70%進(jìn)入晚期時(shí)，人體才會(huì )有不良感覺(jué)。
堵塞初期：堵塞30%無(wú)癥狀；
堵塞中期：堵塞達50%無(wú)癥狀；
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀。
人的血管堵塞，從30歲以后就加速了?，F在沒(méi)感覺(jué)，不代表你的血管沒(méi)阻塞！
血管每天都在沉積、堵塞，要通血管必須每天清！
血液中的膽固醇、甘油三酯等在血管壁上每天都會(huì )有沉積，血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
要想血管好，只有天天清血管，下面這9個(gè)日常護血管要點(diǎn)掌握好了，血管就能不堵塞！
1吃點(diǎn)血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2含魚(yú)油多的食品
魚(yú)肉富含硫氨酸、賴(lài)氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、保護血管內皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。
3富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有：海參、泥鰍、鱔魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽。
能促進(jìn)損傷血管內皮細胞修復，軟化粥樣硬化斑塊。
4補充葉酸
對降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類(lèi)、酵母及蘋(píng)果、柑橘等。
5多攝入天然抗凝與降脂食物
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類(lèi)似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。
降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
6飯前運動(dòng)，幫血管駐齡
國外研究顯示，每天運動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車(chē)、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。
如果飯前適度運動(dòng)，保護血管的效果更好。
7每周兩塊巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉。
8喝綠茶，品紅酒
建議在家或外應酬時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
9血管體操每天做
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。
很多人都不知道，幾乎全部的老年病都和血管的堵塞有關(guān)，只要牢牢抓住這9點(diǎn)，血管就不會(huì )堵塞。血管不堵塞，老年病就不會(huì )發(fā)生！
衛生部專(zhuān)家：高血壓其實(shí)是自我保護！6句話(huà)說(shuō)透心血管真相
2016-01-06 李仲文劉麗敏劉惠 國醫大師健康
近年關(guān)了，我們中老年人心血管毛病多，很多人抓住了我們這個(gè)心理，制造一些偽劣產(chǎn)品騙我們錢(qián)財和健康。
“國醫大師健康”給大家提醒：有心血管問(wèn)題要聽(tīng)醫生的話(huà)，最好是國家衛生部級別的，這些都是首長(cháng)底下的人，講的話(huà)不會(huì )錯。
我們“國醫大師健康”請來(lái)了國家衛生部心血管病防治中心專(zhuān)家委員會(huì )委員、享受?chē)鴦?wù)院特殊津貼、南昌大學(xué)第一附屬醫院心內科吳印生教授，給心血管病人講6個(gè)有關(guān)心血管的真相！
我的血壓為什么會(huì )升高？很多人都沒(méi)想過(guò)這個(gè)問(wèn)題。吳印生解釋說(shuō)：
其實(shí)，高血壓是我們的朋友而不是敵人。當主要臟器供血不足時(shí)，人體就會(huì )自動(dòng)啟動(dòng)升壓機制，保證給這些臟器供血。
因為這些主要臟器是不能缺血的，所以，人體啟動(dòng)的這個(gè)高壓機制是對主要臟器的一種保護。長(cháng)期血壓過(guò)高傷及心腎，甚至危及生命。
所以，為了避免誤診，我們自己要注意：
眾所周知，心血管疾病的預防，首先要做好健康飲食，飲食要淡一點(diǎn)，淡一點(diǎn)，再淡一點(diǎn)。吳印生教授特別說(shuō)：
“在我國，心血管發(fā)病率從北到南逐漸遞減，這跟各地的飲食習慣不無(wú)關(guān)系。
北方吃得很咸，多肉食，而江浙廣東等南方地區就吃得淡一些。
我曾經(jīng)去過(guò)日本考察，發(fā)現日本的居民吃得很淡?！?/span>
日本作為世界上國民心臟最健康的國家，整個(gè)國家的心血管發(fā)病率很低。他們每天都吃“護心法寶”，很多中國人可能都沒(méi)吃過(guò)：深海魚(yú)和納豆。
無(wú)論大家多么不喜歡日本，但這“法寶”就是日本成為世界上最長(cháng)壽、心血管病、中風(fēng)發(fā)病率最低國家的原因之一。
我們中老年人，心血管已經(jīng)有問(wèn)題了，不再給心臟找問(wèn)題。情緒的補藥天天吃，康復的步子每天走~
一個(gè)人要有寬廣的心胸，對于我們心血管病人也是一樣！吳印生教授說(shuō)：
在日常生活中，要“馬虎”一點(diǎn)，不要斤斤計較。保持健康平衡的心態(tài)，才能延年益壽。
臨床醫學(xué)證明，心血管病的發(fā)生、惡化與不良情緒刺激密切相關(guān)，緊張刺激容易造成心律失常、易怒容易神經(jīng)衰弱等。
.綠茶要“吃”，
茶水因為其方便攜帶、功效明確向來(lái)是老中醫的養生、保健首選，心血管病人也特別適用。國家衛生部心血管專(zhuān)家吳印生教授說(shuō)：
“心血管保健與預防，給大家看張照片咯，這是我工作的地方，桌子上擺的都是茶葉。
這里推薦一個(gè)好東西——綠茶。
早上起來(lái)泡一杯，喝到中午，下午再泡一杯，喝茶對于心血管疾病的預防功能已經(jīng)得到證實(shí)?！?/span>
最好的飲茶方式就是喝的時(shí)候把茶葉盡量碾碎，然后再泡水，連同茶葉末一起喝進(jìn)去，說(shuō)白了就是“吃茶”。
心血管病人要特別注意好如廁問(wèn)題。因為心血管病人猝死有個(gè)“魔鬼地點(diǎn)”——廁所。吳教授特別提醒：
無(wú)論有沒(méi)有疾病，老人家半夜起身如廁時(shí)一定不要行動(dòng)過(guò)快如廁應慢慢坐起，慢慢起身行動(dòng)。
睡眼惺忪狀態(tài)之下，摔跤的危險也比較高，老人家的骨頭又脆，存在骨折風(fēng)險。
(▲ 廁所要做安全措施。)
6
有一項神奇的運動(dòng)：不限時(shí)間和地點(diǎn)，（無(wú)需）裝備和技術(shù)，只需每天抽30分鐘。而且不但可以鍛煉心肺，還有助增進(jìn)腦部功能。吳印生教授說(shuō)：
這就是疾步走。每天連續不斷步行15-20分鐘，不宜過(guò)量。
1-2周的調節期過(guò)后，可把步行時(shí)間增至30分鐘。時(shí)速控制在6公里最合適。
上面這些話(huà)，只有擁有50年以上心血管病從醫經(jīng)驗的，國家衛生部心血管病防治專(zhuān)家才能總結出來(lái)的。
最新研究：維生素B2橫掃一切疾病，值得告訴朋友！
2016-01-12 國醫大師健康
本文主題
流行病學(xué)認為：父母得了癌癥，子女也易得癌癥。所以癌癥具有遺傳性。這其實(shí)是個(gè)錯誤的結論。
真正的原因是，父母與子女在飲食結構上具有高度相似性。
1.身體長(cháng)期、嚴重缺乏維生素B2是導致癌癥、腫瘤的根本原因。
2.各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肝硬化也都是因為缺乏維生素B2引起的。
3.痔瘡也是因為缺乏維生素B2引起的。
4.女性的宮頸糜爛也是因為缺乏維生素B2引起的。
5.通常所說(shuō)的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏癥。
6.及時(shí)、足量補充維生素B2，這些癥狀都會(huì )減輕直到痊愈。
由此可見(jiàn)，及時(shí)、足量補充維生素B2，以上這些癥狀都會(huì )減輕，也有可能會(huì )痊愈。
維生素B2是人體必需的一種營(yíng)養物質(zhì)，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質(zhì)，維生素B2在人體內無(wú)法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補充。
食物中，比如：動(dòng)物的肝、腎、心等維生素B2含量較高（這也說(shuō)明了B2的重要性）。其次是奶制品，禽蛋類(lèi)、豆類(lèi)及其制品、谷類(lèi)，一般蔬菜也含有少量的維生素B2 。
植物當中，維生素B2主要存在于谷物的皮、殼當中，在糧食加工過(guò)程中大部分都流失了。
因現代人的飲食結構導致了人體無(wú)法從食物中獲取足夠的維生素B2，所以大多數人都處于缺乏維生素B2的狀態(tài)。
缺乏維生素B2后果：充血、腫脹、潰瘍出血……
輕微缺乏維生素B2人體不會(huì )有任何感覺(jué)，但到一定程度時(shí)就會(huì )出現明顯的癥狀。
首先，在人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門(mén)的局部，出現充血、腫脹，隨后皮膚或粘膜出現潰瘍，然后開(kāi)始出血。
這即是口腔潰瘍和痔瘡。如果長(cháng)期缺乏維生素B2，那么人體其它部位也會(huì )出現同樣的癥狀?！ ?/span>
主要原因在于血管，構成血管壁的細胞離不開(kāi)維生素B2。
當缺乏維生素B2時(shí)，血管壁(主要是毛細血管,管壁本身就很薄)開(kāi)始變薄，在血壓的作用下，血管開(kāi)始向外凸起。
當局部的血管都開(kāi)始鼓起時(shí)，就形成了腫塊，最后血管開(kāi)始裂開(kāi)出血，如果發(fā)生在腦部，你猜到了嗎？對，這就是腦溢血?！ ?/span>
發(fā)生在食道，就是食道潰瘍。
發(fā)生在胃里，就是胃潰瘍。
發(fā)生在腸道，就是腸道潰瘍。
發(fā)生在女性的子宮頸，就是宮頸糜爛。
潰瘍面如果長(cháng)時(shí)間不能愈合，就會(huì )被細菌感染，產(chǎn)生炎癥，單純使用消炎藥，只能暫時(shí)控制細菌的繁殖，并不能使潰瘍愈合。
成年人營(yíng)養補充維生素每日參考用量：維生素B2為1.7毫克。
過(guò)量的維生素B2會(huì )從尿液中直接排出體外，所以建議定時(shí)補充。
還有個(gè)問(wèn)題也必須引起重視，維生素B2見(jiàn)光極易分解，從而導致失效。
一瓶維生素B2如果開(kāi)蓋后一個(gè)月還沒(méi)吃完，那么剩下的藥片估計就都失效了，再服用時(shí)就會(huì )覺(jué)得沒(méi)用了。這時(shí)就需要重新購買(mǎi)，最好生產(chǎn)日期在半年以?xún)鹊摹?/span>
流行病學(xué)認為癌癥具有遺傳性，這其實(shí)是個(gè)錯誤的結論。真正的原因是：
父母與子女在飲食結構上具有高度相似性，父母愛(ài)吃辣的，經(jīng)常上火，處于缺乏維生素B2的狀態(tài)，那么子女也必定愛(ài)吃辣的，也會(huì )缺乏維生素B2。
即使子女以后與父母分開(kāi)了，他(她)的飲食習慣也會(huì )保留下來(lái)，所以，與父母得相同的病就不足為奇了。
現在你應該明白了吧，其實(shí)是五谷雜糧中（主要在皮、殼上）所含的維生素B2起了作用，如果把皮和殼都去除了，效果就會(huì )大打折扣。
有些人常吃復合維生素，認為自己不會(huì )缺乏維生素B2。實(shí)際上，復合維生素中所含的B2遠遠不能滿(mǎn)足人的日常需求，建議單獨補充一些。（用量：成人每天1.7毫克。）
生素B2作用十分廣
1.促進(jìn)發(fā)育和細胞的再生；
2.參與細胞的生長(cháng)代謝；
3.與其他物質(zhì)配合參與多種新陳代謝；
4.促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，維護皮膚和細胞膜的完整性；
5.預防和消除口腔生殖綜合征；
6.促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(cháng)；
7.促進(jìn)機體對鐵的吸收，可防貧血；
8.增進(jìn)視力，減輕眼睛疲勞。
維生素B2又稱(chēng)核黃素，堪稱(chēng)安全的“核”武器?！?/span>
維生素一、是易被光線(xiàn)（特別是紫外線(xiàn)）破壞;
二、是在堿溶液中加熱可被破壞，故與食物、藥物同用要多加注意
三、是體內儲量有限，必須每天補充?！ ?/span>
我們平時(shí)每天可通過(guò)食物或營(yíng)養品補充維生素B2，如能與維生素B1、維生素B6、維生素C及葉酸一同攝入，效果更佳。部分特殊患者則可用藥補充。
正常情況下，維生素B2不會(huì )蓄積在體內，所以即使攝入過(guò)量一般不會(huì )中毒?！ ?/span>
除前面提到的促生長(cháng)、防貧血、護視力等，研究還發(fā)現它有以下用途——
1維生素B2，能改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，防止血管硬化。(摘自：《健康咨詢(xún)報》）
藥理學(xué)研究證實(shí)：維生素B2因參與機體能量代謝，可改善心臟血液供應。
另外，維生素B2還能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和縮小心肌梗死范圍，改善心肌功能，在保護心臟方面大有發(fā)展前途!
2防治偏頭痛。
衛生部北神經(jīng)內科羅盛副教授指出：臨床上偏頭痛的治療比較復雜，根據醫學(xué)研究成果和臨床實(shí)踐，對偏頭痛患者來(lái)說(shuō)，補充維生素B2（又稱(chēng)核黃素）和鎂劑是一個(gè)較為安全有效的辦法。
用維生素B2預防治療偏頭痛，藥物的治療量一般應掌握在400毫克左右或以上。對一個(gè)月內只出現幾次偏頭痛發(fā)作的中度病人效果最好，大多用藥有3個(gè)月以上。
3改善性生活維生素B2與性生活質(zhì)量有關(guān)，特別是女性。
缺少維生素B2可表現為陰道干澀、陰道黏膜充血、破潰，易患陰唇炎、陰道炎，皮膚呈鱗屑狀、皮膚粗糙，從而引起性欲減退、性冷淡及性交疼痛等。
4不怕冷！
增強耐寒能力維生素B2與維生素E和鐵劑合用，可增強人體耐寒能力。這是因為它們都能參與和增強人體能量代謝或參與人體造血過(guò)程，其綜合效應是促使人體多產(chǎn)熱而達到御寒目的?！?/span>
如果缺乏維生素B2，可選擇奶類(lèi)及其制品，動(dòng)物內臟（肝、腎和心等），蛋黃，多種魚(yú)類(lèi)（特別是鱔魚(yú)、鯽魚(yú)等），菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。
部分嚴重缺乏維生素B2者，應在醫生、藥師指導下，補充藥用級的維生素B2片，或復合維生素B片。
維生素B原來(lái)能管這么多用處，大家一起告訴身邊的朋友們吧！
比起昂貴的保健品和藥物，簡(jiǎn)單的合理維生素補充就可以有利于身體健康哦！
11年腎癌，又腦梗，95歲教授康復全靠飲食，值得一學(xué)~
2016-01-01 王宇 馬躍偉 國醫大師健康
前列腺動(dòng)過(guò)大手術(shù)，后來(lái)又突發(fā)腦梗塞，2004年查出腎癌，直接切掉一個(gè)腎……很多人認為得了癌癥，就是判了死刑。
但是，時(shí)年95歲的河南鄭州大學(xué)第一附屬醫院眼科教授、國內眼科學(xué)術(shù)權威、世界眼科基金會(huì )中國分會(huì )會(huì )長(cháng)張效房教授教授卻用親身經(jīng)歷告訴大家：
就算是得了癌癥，哪怕是切掉了器官，只要懂調理、會(huì )調理，就能活得健康！快樂(lè )！
（▲ 癌癥11年后，時(shí)年95歲的張教授，依然堅持坐診、查房，還幫學(xué)生修改論文，每天西裝筆挺、紅光滿(mǎn)面。）
提到這11年的患癌后生活，張教授說(shuō)：
自己如今的身體得益于手術(shù)后11年的調養。
正是這“調理”讓張效房教授的11年“單腎”生活才能如此安全、健康！
不吃補藥，患癌后調理全靠飲食
很多人得了癌癥，都會(huì )想要“進(jìn)補”，來(lái)補中益氣，也是增強抵抗力，對此，張效房教授驕傲的說(shuō)：
“我的學(xué)生們都說(shuō)我面色紅潤，但幾十年來(lái)我從來(lái)不吃補藥，連學(xué)生送的阿膠我也分給家人，要說(shuō)我精神，全靠飲食?！?/span>
對于飲食調理，這張效房教授可是很有自己的主張。
燒雞牛肉樣樣來(lái)，嚴控主食不超5兩
得癌癥之前，張效房教授酷愛(ài)吃肉，每頓飯牛羊肉是主食。后來(lái)張效房教授把食譜做了調整：
“我首先是減少肉的攝入量，每天只吃幾片醬牛肉或者幾塊燒雞，不超過(guò)二兩；
其次是堅持少食多餐，每天吃四頓；
（另外）除了正常一日三餐，每晚睡前我會(huì )再吃幾塊餅干或者幾顆核桃酥，（特別是）每天主食絕不超過(guò)5兩?！?/span>
一碟青菜是張效房教授每天中午和晚上的必備，白菜、青菜、西蘭花……開(kāi)水一燙，也不放鹽，撈出即食。
早飯后要睡回籠覺(jué)，不調鬧鐘不運動(dòng)！
都說(shuō)睡覺(jué)是最好的養生，10：00~6:00一定要保持睡眠，但能做到的又有幾人呢？張效房教授的睡眠安排也很特殊：
每天堅持睡3次覺(jué)，晚上一次、早上吃完早飯睡一次、中午午睡一次。
不運動(dòng)，早上睡回籠覺(jué)。
90歲以后，張教授幾乎沒(méi)有運動(dòng)的習慣，早飯后他并不急著(zhù)出門(mén)，而是重新躺到床上，睡10分鐘的回籠覺(jué)，張效房教授說(shuō)：
“10分鐘不長(cháng)，但對養精蓄銳很重要”。
這早上的回籠覺(jué)的習慣，可以說(shuō)是張效房教授“獨創(chuàng )”的，也是張效房教授95歲，歷經(jīng)眾多疾病還能保持精神、健康的秘訣吧！
新年寄語(yǔ)：五要六不要
新年到了，張效房教授給我們一些寄語(yǔ)，也是他本人的健康心得，一定對大家有用：
“五要”：要說(shuō)、要笑、要唱、要跳、要俏；
“六不”：心不煩、腦不閑、嘴不饞、腿不懶、酒不貪、煙不沾。
人生難得瀟灑，要多笑，要學(xué)會(huì )忘記年齡、忘記病痛、忘記得失！
每天開(kāi)開(kāi)心心，
不知不覺(jué)就能長(cháng)壽健康！
張效房教授，得過(guò)腦梗，74歲摘除一個(gè)腎臟，其遭受的困難比我們大多數人都大，但他今年卻是95歲高齡，活的幸福、快樂(lè )！
病痛是天給的，無(wú)法控制，但心情和壽命是自己決定的！只要用我們的聰明才智、良好心態(tài)，一定能戰勝任何問(wèn)題！傳播正能量，是我們每個(gè)人的責任！
國家衛生部專(zhuān)家：兩句話(huà)調好頸椎??！一學(xué)就會(huì )！
2016-01-02 國醫大師健康
頸椎有問(wèn)題，痛是第一位，更重要的是，有可能壓迫兩側頸動(dòng)脈，造成腦供血不足、腦血管栓塞等問(wèn)題。頭暈、耳鳴……等惱人的問(wèn)題就來(lái)了。
高血壓老不降：頸椎有問(wèn)題
如果血壓老不穩定，同時(shí)伴有頸痛等問(wèn)題，就要考慮頸椎高血壓。
頸椎病病發(fā)時(shí)可直接壓迫并刺激椎動(dòng)脈，然后通過(guò)交感引起血壓升高。
心臟病時(shí)好時(shí)壞：頸椎惹禍
30年冠心病用藥老不好，要考慮是否有誤診。
頸椎病會(huì )影響到支配心臟的神經(jīng)繼而引發(fā)心臟疾病。表現出了類(lèi)似冠心病、心絞痛心臟病癥狀。因此，頸源性心臟病常容易被誤診為冠心病。
想要治好老年病，對于頸椎病的治療變得更加迫切。
中國老年保健協(xié)會(huì )心血管專(zhuān)家委員會(huì )主任委員、全國心血管病防治科研領(lǐng)導小組副組長(cháng)、中央文明辦、衛生部組織“相約健康社區行”首席健康專(zhuān)家洪昭光教授，為大家總結了一個(gè)簡(jiǎn)單易背的順口溜，想防老年病的都要記下來(lái)：
心血管專(zhuān)家洪昭光第一句話(huà)
◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。
這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。
這樣做，馬上頸椎部分的血液循環(huán)就好。
心血管專(zhuān)家洪昭光第二句話(huà)
◆深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲◆
1深呼吸（腹部要鼓起來(lái)）
這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽結石全沒(méi)有了，還能保護內臟。
2下蹲起
就是站起來(lái)再下蹲，蹲下去再站起來(lái)，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。
人在下蹲站起的時(shí)候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來(lái)就沒(méi)事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒(méi)有了。
310點(diǎn)10分去看戲
雙臂向身體兩側伸開(kāi)，和地面平行，類(lèi)似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)時(shí)針與分針的位置；
然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，再回落9點(diǎn)15分的位置。
重復這個(gè)動(dòng)作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。
4“去看戲”
小時(shí)候在農村，隔壁在演戲，你想看戲的話(huà)就得把腳踮起來(lái)，伸長(cháng)脖子。保持這個(gè)姿勢幾秒鐘，之后再反復去做，這樣做頸椎附近肌肉都能得到鍛煉。
別看這口訣簡(jiǎn)單，聽(tīng)說(shuō)這位有頸椎病的博士做了一個(gè)月，基本告別頸椎病，不愧是“牛人兩句話(huà)治好頸椎病”!
高血壓等老年問(wèn)題久治不愈的朋友，可以聽(tīng)聽(tīng)洪昭光教授這兩句話(huà)：頸椎好了，血管等問(wèn)題也會(huì )好！
兩味藥泡水喝，不到一個(gè)月，喝好了脂肪肝
2016-01-18 國醫大師健康
肝臟是排毒器官，得了脂肪肝不然影響的是肝臟，還讓整個(gè)人體無(wú)法排毒！如何治好脂肪肝？
忌口很困難、運動(dòng)沒(méi)時(shí)間、用藥治不好的朋友可以看看這個(gè)方子。
此方不算麻煩，中藥房可以買(mǎi)到，功效明確可以治好輕度脂肪肝，重度的堅持治療也可以治好。費用又不高，主要是兩味藥：
紅棗（紅棗可以到超市買(mǎi)好一點(diǎn)的）
茵陳（去藥房可以購買(mǎi)）
希望有此病的朋友一定堅持治療，祝有緣使用者能藥到病除！切忌：治療期間不要飲酒！
一直以來(lái)很多粉絲都求這個(gè)脂肪肝的偏方，今天終于可以給大家一份交代，無(wú)論你們使用后感覺(jué)效果如何，都可以把這個(gè)方子告訴別人，好讓更多脂肪肝的朋友參考使用！
材料：茵陳50克、干的紅棗十幾個(gè)
用法：以上為一服藥。二者洗凈后，放在一起煎水喝?？柿?，就喝此水。
每天一服藥，連服十幾天，記得去醫院復查。
服用此方一個(gè)月內，對中度脂肪肝有顯著(zhù)效果；重度脂肪肝患者，則需多服用一段時(shí)間。脂肪肝患者，平時(shí)生活要控制油膩食物高脂肪類(lèi)及動(dòng)物內臟的攝入。
茵陳是中醫治療濕熱黃疸的主要藥物，茵陳茶能促進(jìn)膽汁分泌，對肝臟有保護作用，并有解熱作用，能降低血脂，防止血管壁脂質(zhì)堆積?，F代醫學(xué)研究表明：茵陳不僅具有極高的藥用價(jià)值，還富含維生素C和維生素B，并含有人體所需的多種微量元素和20余種氨基酸，具有很好的益身保健功能
干山楂片泡水當茶飲可以降血脂。
山楂具有很強的助消化功能，所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特別是胃酸過(guò)多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者不適合飲用。
通血管，就這一把粉！國家衛生部專(zhuān)家吃了20年，身無(wú)血管病~
2016-01-23 國醫大師健康
這篇文章是國家衛生部專(zhuān)家自己的保健、化瘀方法，自己用了20年，值得您學(xué)習、借鑒！
老年病要從中年開(kāi)始預防，心腦血管疾病的基礎是動(dòng)脈粥樣硬化。
研究證明，動(dòng)脈粥樣硬化一般是從40歲開(kāi)始啟動(dòng)，40歲~50歲是進(jìn)展最快的階段，到底吃什么才能有效解決動(dòng)脈硬化呢？讓國家衛生部有關(guān)部門(mén)的委員為您現身說(shuō)法。
享受?chē)鴦?wù)院政府特殊津貼、衛生部國家醫學(xué)考試中心中醫藥醫師考試專(zhuān)家委員會(huì )委員、北京中醫藥大學(xué)東方醫院教授、擅長(cháng)治療周?chē)芗膊〖巴饪埔呻y雜癥。
身為血管病教授，對于血管病自然是很有研究，說(shuō)起這陳淑長(cháng)教授每天吃的這把粉，也和她從醫52年的經(jīng)歷有關(guān)。
（▲ 陳淑長(cháng)教授，70歲時(shí)。）
52年血管研究，醫師自己專(zhuān)用一方
在上個(gè)世紀70年代末，陳教授正在研究中醫如何治療周?chē)懿?，這些患者腿上的色斑，讓陳淑長(cháng)教授非常擔心，陳淑長(cháng)教授說(shuō)：
這種色素在中醫里說(shuō)是在血，在血什么呢？不是血虛，是血瘀不通。
當時(shí)，中醫治療周?chē)懿∵€是一個(gè)空白。為了打通這血瘀，陳淑長(cháng)教授苦下功夫，精心研制了幾十款中藥，陳淑長(cháng)教授說(shuō)：
（我的研究）其中有一個(gè)藥就是活血通脈、止疼的。
沒(méi)想到這個(gè)藥在患者身上的效果非常好。陳淑長(cháng)教授就想：既然能治病，那用來(lái)預防血瘀會(huì )不會(huì )也很好呢？
說(shuō)著(zhù)，陳淑長(cháng)教授就開(kāi)始自己試用了，回想起這件事情，陳淑長(cháng)教授說(shuō)：
（我自己呢，）沒(méi)有病，我就是用的一個(gè)保健量每天吃，天天活血通脈，不是各個(gè)組織、各個(gè)器官都很好嗎？
衛生部委員用的這個(gè)：活血、通淤、每天吃，天天活血通脈，并且讓各個(gè)組織、各個(gè)器官都運行得非常好的東西是什么呢？
無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)血瘀，就是這樣一把粉！
我們來(lái)到了陳淑長(cháng)教授的家中，陳淑長(cháng)教授正在吃早餐：牛奶、燕麥，然后再加一片面包，都很正常。最后，她舀出一勺粉末，陳淑長(cháng)教授說(shuō)：
我這（無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)血瘀）首先和這個(gè)吃有關(guān)。
這個(gè)東西我每天必吃，每次喝完牛奶，配任何主食都吃一點(diǎn)。
說(shuō)起這粉末，陳淑長(cháng)教授自上個(gè)世紀九十年代就開(kāi)始吃，一吃就是20年，每天不間斷，陳淑長(cháng)教授說(shuō)：
（這個(gè)粉末就是三七）云南有個(gè)文山，它的三七是品質(zhì)比較好的。
（另外，）這三七呢，我是早上喝完奶，然后剩下一口奶，1~3克都可以，和著(zhù)喝下去。
就是這簡(jiǎn)單的粉，年過(guò)70的陳淑長(cháng)教授吃了20年?，F在她皮膚白皙、毫無(wú)血瘀、血管干凈。卻有著(zhù)令人羨慕的平滑肌膚、和強健氣血。
三七粉的正確吃法！事半功倍！
這三七，食藥同源也沒(méi)有肝腎損害，真是我們老祖宗給我們中老年人留下來(lái)的好寶貝呢！按照保健用量吃還能預防各種血栓！（下文用量經(jīng)供參考，如需使用請遵醫囑。提供：玉溪市康馨中醫院張曉云、松原市中醫院副主任醫師。）
1冠心病
可用三七每日3次，每次1克，30天為一療程。
三七中所含的三七皂甙和黃酮類(lèi)等有效成分，有明顯的強心和擴張血管、增強冠狀動(dòng)脈血流量，降低動(dòng)脈壓，減少心肌耗氧量的作用。
2心絞痛
三七粉末，每日2次，每次6克溫開(kāi)水沖服，效果頗佳。
有的合并高血壓者，服后血壓緩緩下降，此法服用時(shí)間為15至30天。
3治頑固性頭痛
按規定劑量（每個(gè)人不同），開(kāi)始時(shí)先服用三七片5片，此后每天相隔6小時(shí)服2次，可以止痛。
三七治頑固性頭痛機理主要是活血化瘀、疏經(jīng)通絡(luò )、祛風(fēng)除濕。
4降低血脂
用生三七粉每日3次，每次0.6克，飯前服，30天為一療程。
能有效地降低血脂和血清膽固醇，尤其能明顯地降低三酸甘油脂的含量。
很多人問(wèn)三七粉到底能吃多久，陳淑長(cháng)教授按照保健用量吃了20年，無(wú)任何斑點(diǎn)、可見(jiàn)血管沒(méi)有任何淤積！
小小三七粉，人稱(chēng)“金不換”。衛生部委員、北京中醫藥大學(xué)東方醫院教授陳淑長(cháng)一吃就是20年，現在70歲的年紀，人精氣神根本就是40歲！
自己的健康自己掌握，自己的生活方式自己調理，血管清了，人健康！希望朋友們都能從陳淑長(cháng)教授的親身經(jīng)歷中收獲實(shí)在的東西~
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