該哭就哭知足常樂(lè ) 長(cháng)壽男人該做的六點(diǎn)
發(fā)表日期：2014-09-21 | 來(lái)源 ：
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男性怎么增加壽命？一項數據顯示，如今男人的壽命是大大縮短。男性朋友因為不太注意日常保健
養生，工作的壓力會(huì )大，得不到及時(shí)排解，進(jìn)而機體出現疾病，縮短壽命。那么，男性怎么樣才能增加壽命？下面小編就來(lái)教你六點(diǎn)，一起看看吧。
1、長(cháng)壽男性——該哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認為是壽命較長(cháng)的重要原因。某報道，情緒抑郁時(shí)會(huì )分泌一種腎上腺素，被稱(chēng)為痛苦激素，它會(huì )讓人心情低落沒(méi)精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過(guò)汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情郁悶時(shí)，可多做運動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場(chǎng)，就能將痛苦激素排出體外。
2、長(cháng)壽男性——不娶美女當老婆
西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長(cháng)時(shí)間獨處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會(huì )升高。研究人員請84名男學(xué)生參與了實(shí)驗。當女子離開(kāi)，房?jì)戎皇Ｏ?名男子坐在一起時(shí)，自愿接受實(shí)驗的男子，壓力水平?jīng)]有增加;而當受測者和女子兩人獨處一室時(shí)，他的可體松水平會(huì )上升。少量的可體松有提高警覺(jué)性、促進(jìn)健康的正面影響。然而，長(cháng)期偏高的可體松濃度，會(huì )讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽(yáng)痿等疾病惡化。
3、長(cháng)壽男性——知足常樂(lè )
芬蘭有研究者發(fā)現，那些對生活滿(mǎn)足感較強的男性更容易擁有較長(cháng)的壽命。研究人員稱(chēng)，女性更會(huì )通過(guò)體育鍛煉或是向他人訴說(shuō)來(lái)尋找解決問(wèn)題的途徑，而那些對生活不滿(mǎn)意的男性極有可能借酒消愁，或是通過(guò)吸煙緩解壓力，這些都會(huì )嚴重損害健康。研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習的男性死亡的幾率更高。
4、長(cháng)壽男性——不做單身漢
有研究發(fā)現，單身漢比起已婚男性來(lái)說(shuō)更短命。美國《流行病學(xué)與公共衛生》雜志上發(fā)表的這項研究稱(chēng)，根據美國1989年~1997年的戶(hù)口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了6.7萬(wàn)名男女，結果發(fā)現，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達40%?？梢?jiàn)，未婚男性短命的幾率是最高的。究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別：未婚男性總體來(lái)說(shuō)吸煙、酗酒的習慣更嚴重，而且他們心理上有孤獨感。
5、長(cháng)壽男性——小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認為是太"娘"的行為，但實(shí)際上，這對健康大有好處，對延長(cháng)男性壽命也有幫助。男性的飲食習慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類(lèi)食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個(gè)重要原因。
6、長(cháng)壽男性——多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，于是很多人認為男人就別吃那么多黃豆。殊不知黃豆對男性來(lái)說(shuō)也有益處。研究人員發(fā)現，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失也有效。
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