CrossFit是一個(gè)全球性的力量和身體調理訓練方案，適宜的人群幾乎是所有年齡段的人士。無(wú)論你是初學(xué)者還是專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員，CrossFit的課程設計具有普遍的可擴展性和針對性。使得這一理想的運動(dòng)項目，任何人都不必考慮年齡或是經(jīng)驗。無(wú)論你的目標是減肥、增肌，還是整體增強肌肉組織。在各種健身方式中，CrossFit都有完美的方案來(lái)幫助你改變，如果你能夠加入其中的話(huà)。
CrossFit本身被定義為“不斷交替變化的項目，進(jìn)行相對高強度的運動(dòng)訓練”。包括跑步、劃船機、增強式訓練、體操、重量訓練等。其中奧運會(huì )競賽項目舉重的訓練，在技術(shù)上的益處在于更高的精確度、敏捷性、平衡感以及心肺系統的耐力、協(xié)調性、靈活性都有很好的幫助，當然力量、速度、耐力也是舉重給人最為直觀(guān)的印象。這是一項“神奇”的運動(dòng)，只是普通人還不夠了解。而CrossFit的鍛煉是基于基礎性的動(dòng)作，這些都是生活中可以使用到的核心運動(dòng)，通過(guò)采用不同的、多樣的訓練方式，來(lái)激發(fā)運動(dòng)者最大強度的潛能。
CrossFit的WOD(Workout of Day)，也就是CrossFit每天都會(huì )提供一個(gè)訓練的菜單，WOD的項目并不多，2~3個(gè)項目，以循環(huán)式訓練進(jìn)行，根據項目的難度會(huì )進(jìn)行不同的次數。不只是肌肉，而且兼顧到你的心肺功能。
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