1、跳繩每分鐘約燃燒脂肪10卡路里，而中等步速的慢跑每分鐘約燃燒13卡路里。
2、游泳30分鐘可以燃燒240卡路里的熱量，而輕快地步行則燃燒210卡路里。
3、高強度的高溫熱瑜伽課每小時(shí)可燃燒680卡路里熱量，而力量訓練只能燃燒430卡路里。
4、騎自行車(chē)每30分鐘約燃燒200卡路里的熱量，而輪滑會(huì )消耗250卡路里。
5、腰腹訓練平均每45分鐘消耗650卡路里的熱量，而同等時(shí)間的熱舞會(huì )消耗掉600卡路里。
6、一個(gè)小時(shí)的花園勞作可燃燒300卡熱量，而一個(gè)小時(shí)的家庭大掃除則可燃燒250卡路里。
7、和孩子做30分鐘的捉迷藏游戲可以燃燒掉180卡路里，互相追逐也能燃燒掉110卡路里。
8、跑步機設置成10%的傾斜度，30分鐘可燃燒300卡熱量。如傾斜度在3%~5%,只能燃燒掉200卡。
9、跆搏健身所燃燒的卡路里幾乎是低沖擊力有氧運動(dòng)的2倍，每分鐘可燃燒11卡路里，而普通的有氧體操只能燃燒6卡路里。
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