愛(ài)美容，愛(ài)護膚，愛(ài)自己。
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女人不能只靠保養品來(lái)保養，擁有良好的生活習慣和健康的飲食才是關(guān)鍵。你有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)“吃什么就像什么”這句話(huà)？很多女性朋友的美毀在了食物之上，只因為管不住自己的嘴巴或管得太緊。那么女人吃什么才能越吃越漂亮呢？
1. 亞麻籽
亞麻籽不含膽固醇，富含纖維和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸對抑制老年斑和細紋有顯著(zhù)的效果。研究表明，每天攝取適量的亞麻籽能改善皮膚脂肪含量，使肌膚幼滑柔軟，富有彈性。
2. 紫色和藍色的水果
紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品。藍莓，黑莓，梅子等含有抗氧化劑，能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用。
3. 葵花籽
葵花籽味道可口，是一種傳統的休閑食品。其實(shí)，嗑葵花籽也能嗑出健康美麗，皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命E，具有防曬祛斑的效果。
4. 巧克力
這對于巧克力愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是個(gè)天大的喜訊呢！是的，巧克力具有美容的功效。巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚，讓皮膚看起來(lái)水潤有光澤。但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦！
5. 番薯
番薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發(fā)。維他命C能促進(jìn)膠原蛋白的生成，讓皮膚保持柔軟光滑；維他命A則含抗氧化劑，能有效抵御紫外線(xiàn)帶來(lái)的傷害。
6. 番茄
番茄紅素是番茄中所含的一種天然色素,是迄今為止自然界中被發(fā)現的最強抗氧化劑之一，能有效改善皮膚健康，防止色素沉淀。
7. Yogurt(乳酪/優(yōu)酪乳/酸奶)
Yogurt是許多人眼中的美味飲品，但原來(lái)喝Yogurt也能起到護膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質(zhì)，不僅能讓肌膚緊致細膩，更能抗擊皺紋和細紋。建議大家盡量選擇原味，然后加入新鮮水果，這樣吃起來(lái)更加美味健康！
8. 燈籠椒
無(wú)論是煮熟還是生吃，燈籠椒都是極佳的皮膚保養品。一個(gè)燈籠椒就能滿(mǎn)足一日所需的維他命C。此外，燈籠椒里含有的維他命B6，食用纖維及類(lèi)胡蘿卜素抗擊皺紋，改善血液循環(huán)，從而使肌膚看起來(lái)更年輕。
9. 三文魚(yú)
三文魚(yú)富含維他命D，有益於大腦，心臟，骨骼和腸道健康。三文魚(yú)能幫助消除焦慮緊張的情緒，還能預防結腸癌及心臟疾病。三文魚(yú)含有Ω3脂肪酸讓肌膚由內而外水潤有光澤。除此之外，多吃三文魚(yú)對秀發(fā)也有奇跡般的養護作用哦！
10. 菠菜
菠菜營(yíng)養豐富，素有“蔬菜之王”的美稱(chēng)。菠菜中含有大量維他命E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命A，維他命C和植物蛋白，被推崇為養顏佳品。菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問(wèn)題。
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