本報獨家推出的《中醫名家講壇》欄目，自8月17日與廣大讀者見(jiàn)面后，反響很大，每日電話(huà)不斷，有相當一部分讀者期待權威中醫專(zhuān)家能夠上堂“解穴”課。為此，我們邀請全國中醫藥康復保健優(yōu)秀人才、推拿科教授王軍介紹一些簡(jiǎn)單的穴位保健法，以饗讀者——

　　想長(cháng)壽——涌泉穴

　　專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)：經(jīng)常按摩涌泉穴，能讓您腎精充足、百病不生。

　　涌泉穴被稱(chēng)為“長(cháng)壽穴”，是腳底上的一個(gè)穴位，位于足前部凹陷處第二趾、第三趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3處，為全身俞穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。中醫認為，腎在人體是一個(gè)極其重要而又包含多種功能的臟器，內藏元陰、元陽(yáng)(腎之陰陽(yáng)的別稱(chēng))，為水火之宅，是先天之本、生命之根。

　　《黃帝內經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。所以，涌泉穴在養生保健方面具有重要的作用，經(jīng)常按摩可起到補腎固元的功效。

　　兩種簡(jiǎn)單有效的按摩方法：

　　●在手法上，除了點(diǎn)按外，還可用拇指指腹從足跟推向足尖，每天100～150次。

　　●用手掌緊貼足心，快速摩擦至發(fā)熱，兩足交替進(jìn)行。

　　巧用涌泉穴治頭暈、失眠：

　　取吳茱萸1～2克，研成粉末，滴上幾滴醋，調和為丸后放在傷濕止痛膏上，貼在涌泉穴處能治頭暈、失眠等癥。

　　瀉心火——勞宮穴

　　專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)：只要您握握拳頭，降心火的效果比喝蓮子湯還好。

　　按摩勞宮穴就像大禹治水一樣，先把兇猛的洪水進(jìn)行疏散。一個(gè)穴位就像一個(gè)水庫，這樣流水會(huì )越來(lái)越緩，最后變洪水為寶，灌溉田地。按摩勞宮穴瀉火也是一樣道理。

　　當人們心火旺盛、暴跳如雷的時(shí)候，會(huì )不自覺(jué)地握緊雙拳、收縮雙臂，其實(shí)這是在瀉心火，因為我們的手掌心里有一個(gè)和心相連的穴位，即勞宮穴，握緊雙拳正是在刺激勞宮穴。

　　勞宮穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。心包經(jīng)起于胸中，經(jīng)過(guò)手臂上的天泉、曲澤等穴位，到達手掌上的勞宮穴，然后出于中指指尖的中沖穴。勞宮穴位于手掌心的第二、第三掌骨之間，偏于第三掌骨。如果您把手握成拳頭狀，中指指尖抵著(zhù)的地方就是勞宮穴了?；饸獯蟮娜?，不妨按按勞宮穴。

　　大腦“總司令”——百會(huì )穴

　　專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)：每天按摩百會(huì )穴100次，活到100歲沒(méi)問(wèn)題。

　　當人頭痛、失眠、煩躁、眩暈的時(shí)候，都會(huì )下意識地去揉腦袋。有些人會(huì )揉太陽(yáng)穴；有些人會(huì )揉眉心；有些人會(huì )揉印堂穴……但這些都不是最好的方法，最有效的方法是頭部穴位按摩法，即諸陽(yáng)之匯、百脈之宗的百會(huì )穴。

　　百會(huì )穴位于頭頂的正中線(xiàn)和兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處，也就是頭頂的正中心。古人之所以將這個(gè)穴位起名為百會(huì )，就是因為百者，多也；會(huì )者，交會(huì )之處也。假如頭部是人體的總司令，那么百會(huì )就是總司令的大腦，因為在人體的12條經(jīng)絡(luò )中有6條都會(huì )集于百會(huì )穴，它們分別是手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)。且這6條經(jīng)絡(luò )都和有“陽(yáng)脈之海”美譽(yù)的督脈相交匯。

　　因此，經(jīng)常按摩百會(huì )穴(每天100次)，可將人體的一半經(jīng)絡(luò )以及大部分穴位帶動(dòng)起來(lái)，對于身體虛弱的中老年朋友來(lái)說(shuō)，更可起到補陽(yáng)填陰的作用。

　　心神安康——氣海穴

　　專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)：氣海穴是先天不足、體質(zhì)虛弱者的“寶貝”。

　　俗話(huà)說(shuō)“氣海一穴暖全身”，氣海又有“性命之祖”、“生氣之源”的美譽(yù)，在幕后為我們的心神安康起著(zhù)重要的保健作用。

　　說(shuō)到氣海，可能有些人感覺(jué)比較陌生，但一說(shuō)丹田，大家都知道它在小腹上。其實(shí)，氣海穴(前正中線(xiàn)上，臍下1.5寸處)就是下丹田的別稱(chēng)，是真氣升降開(kāi)合的樞紐、儲存真氣的重要部位。當我們出現腹部脹滿(mǎn)、消化不良、大便不通等癥狀時(shí)，不妨多按摩氣海穴。

　　具體方法是：用左手心壓右手背，然后用右手心帶動(dòng)左手心以順時(shí)針?lè )较虬慈?。如果加上艾灸或拔罐，效果?huì )更明顯