椎骨質(zhì)增生是頸椎病的一種，是指由于各種原因引起頸椎退行性變化使頸椎增生的骨質(zhì)壓迫到周?chē)M織或引起周?chē)琴|(zhì)、小關(guān)節及軟組織發(fā)生一系列病理改變，壓迫或刺激頸神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈等組織而產(chǎn)生的一組臨床綜合征.增生程度輕或骨質(zhì)增生不在關(guān)鍵部位時(shí)可沒(méi)有癥狀或癥狀輕微或只有頭、頸、肩臂麻木.重者可致肢體酸軟乏力，甚至兩便失禁、癱瘓.
慢性勞損是頸椎病的最常見(jiàn)病因.如果一個(gè)人長(cháng)期保持低頭的狀態(tài)，令頸部后面的肌肉疲勞過(guò)度，就會(huì )將重力全部壓在頸椎骨上.時(shí)間一長(cháng)，將造成頸椎骨質(zhì)增生或椎間盤(pán)突出等，引發(fā)頸椎病.患了頸椎骨質(zhì)增生病，除在醫生的指導下進(jìn)行推拿、牽引、熱敷等常規治療外.
?。?）在急性期疼痛加重，要盡量減少受累關(guān)節的活動(dòng)量，患者可適當臥床休息，通過(guò)休息來(lái)減少受累關(guān)節的機械性刺激，這不僅有效防止癥狀進(jìn)一步加重，而且還能為炎癥的消散創(chuàng )造一個(gè)良好的條件.要盡快用藥，采用口服和外用藥綜合療法控制病情的發(fā)展.
?。?）病情在恢復期間，要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素刺激，因這些不良的環(huán)境因素對關(guān)節、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生，還要避免過(guò)度勞累，因過(guò)勞會(huì )刺激關(guān)節及周?chē)M織再度炎變，而導致病情的復發(fā).再者可以適當增加戶(hù)外活動(dòng)、鍛練，盡量避免長(cháng)期臥床休息.如長(cháng)期固定某一姿勢工作的患者，應注意在工間休息時(shí)變換一下姿勢.
?。?）骨質(zhì)增生的患病率隨著(zhù)年齡增長(cháng)而增加，為了確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要，老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加，應進(jìn)食高鈣食品，如多食牛奶、蛋類(lèi)、豆制品、蔬菜和水果，必要進(jìn)要補充鈣劑.還要增加多種維生素的攝入，如維生素A和D等.肥胖的患者宜控制飲食，增加活動(dòng)減輕體重，以利于減輕關(guān)節負重，有利本病的恢復.
頸椎骨質(zhì)增生是頸椎病的一種，是指由于各種原因引起頸椎退行性變化使頸椎增生的骨質(zhì)壓迫到周?chē)M織或引起周?chē)琴|(zhì)、小關(guān)節及軟組織發(fā)生一系列病理改變，壓迫或刺激頸神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈等組織而產(chǎn)生的一組臨床綜合征。增生程度輕或骨質(zhì)增生不在關(guān)鍵部位時(shí)可沒(méi)有癥狀或癥狀輕微或只有頭、頸、肩臂麻木。重者可致肢體酸軟乏力，甚至兩便失禁、癱瘓。
慢性勞損是頸椎病的最常見(jiàn)病因。如果一個(gè)人長(cháng)期保持低頭的狀態(tài)，令頸部后面的肌肉疲勞過(guò)度，就會(huì )將重力全部壓在頸椎骨上。時(shí)間一長(cháng)，將造成頸椎骨質(zhì)增生或椎間盤(pán)突出等，引發(fā)頸椎病?；剂祟i椎骨質(zhì)增生病，除在醫生的指導下進(jìn)行推拿、牽引、熱敷等常規治療外，自我的保健調養:
一，“米”字功：以頸帶動(dòng)頭部做前后、左右和斜向擺動(dòng)其路線(xiàn)如“米”字，共做3個(gè)“米”字。
二 ，頭部旋轉：以頸帶動(dòng)頭部做順、逆時(shí)針旋轉運動(dòng)，各轉3圈。
三，畫(huà)圓：
1，頭部畫(huà)圓：用頸部帶動(dòng)頭部做前后圓運動(dòng)，正、反各做5圈。
2，肩關(guān)節畫(huà)圓：用雙肩帶動(dòng)雙肩關(guān)節做前后圓運動(dòng)，正、反各做5圈。
四，極限轉頭：把頭仰到不能在仰，然后左右轉頭到不能轉為止；把頭降到最低處，然后左右轉頭到不能轉為止，每次轉到盡頭都要停頓片刻。上下各做3次。
五，推拿按摩：
推：用左右手掌小指側推刮同側頸肌各10次。
拿：用左右手分別拿捏頸后肌各10次。
按：低頭，雙手手指交叉置于頸后按壓5次。
摩：用右手（或左手）小指側橫向大挎度地摩檫枕骨下緣直至發(fā)熱為止。
六，頸肩對抗：
1，前后對抗：用左手扳右肩（靠頸部），頭部向右轉，眼向后看，用力對抗5秒鐘；用同樣的方法做另一側，總共做6次?？?秒鐘；
2，上下對抗：用力提肩縮頸5秒鐘；用力垂肩伸脖，雙掌下按5秒鐘。交替共做5次。
七，頸腰對抗：右手握拳，頂在右腰眼上，然后以頸部帶動(dòng)上身向右轉，以左手助轉，眼向后看。用同樣的方法法作左面的動(dòng)作。左右各作3次。
八，伸展運動(dòng)：雙手下垂掌心向后，先向后擺動(dòng)再作向前向上向后伸展運動(dòng)，然后沿原路線(xiàn)返回，共做5次。九，脊柱反弓：雙手插腰，上身盡力向后彎，頭向后仰，堅持5秒鐘，還原，共做3次。
十，梳頭：以雙手手指代梳，自前發(fā)際向后發(fā)際梳頭，自里到外，共梳20次。
注意事項：
1， 坐、立均可，心平氣和，注意力集中，全身放松。
2， 動(dòng)作均勻和緩，忌猛勁。
3， 每天做1到2次，可選幾項做。量力而行。
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