一、敲擊腳底每天晚上睡覺(jué)前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內臟功能得到加強，恢復精力。正確方法是以腳掌為中心，有節奏地進(jìn)行，稍有疼痛感為度。每只腳100次左右，不可過(guò)度用力。
二、雙腳晃動(dòng)全身血液循環(huán)不佳，就會(huì )發(fā)生內臟失調的現象，出現頭痛、食欲不振等征兆。對腳局部簡(jiǎn)單地刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉。只要持續5—6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì )得以改善。冬天怕冷的人如果實(shí)行此法，就會(huì )感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
三、赤腳行走使腳掌獲得鍛煉的機會(huì )。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路。讓5個(gè)腳趾分離運動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，實(shí)行赤腳行走。
四、腳底光浴日光浴是增進(jìn)身體的健康自然療法。讓有“第二心臟”之稱(chēng)的腳底接受陽(yáng)光浴?？梢垣@得意想不到的保健效果。太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)刺激腳底，可促進(jìn)全身新陳代謝，增強內臟器官的功能。實(shí)行腳底日光浴的人，一年四季不易感冒。
五、按壓腳跟長(cháng)期伏案工作的人容易形成駝背。糾正這種姿勢的最簡(jiǎn)單方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲，是由于支持內臟重量的脊梁兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊柱兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來(lái)。脊椎兩側的肌肉通過(guò)膀胱經(jīng)與腳后跟相聯(lián)連。刺激腳后跟可以糾正駝背的姿態(tài)，方法是用手指使頸按壓腳后跟，感到疼痛為止。
六、揉搓腳趾揉搓腳趾有增強記憶力的作用?？梢杂秒p手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動(dòng)，每天揉搓數次，每次2—3分鐘。也可用手做圓周運動(dòng)來(lái)揉搓小腳趾外側，由于大腦計算能力與小腦聯(lián)系密切，而小腳趾又是小腦的反射區，故而揉搓小腳趾有助于增強大腦計算能力。
七、腳底按摩失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通。待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內酣然入睡。方法是仰臥在床上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會(huì )感到溫暖，睡意也就來(lái)臨了。
八、浴足養生開(kāi)始時(shí)水不宜多，浸過(guò)腳趾即可，水溫在40—50℃。浸泡一會(huì )兒后，再逐漸加水踝關(guān)節以上，水溫保持在60℃左右。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續20—30分鐘，以身上感到微熱為好。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、足扭痛等效果。
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