普洱茶，很早就被譽(yù)為茶中減肥之冠。每餐后一杯普洱茶能夠有效地刺激你的新陳代謝，加速脂肪分解。
普洱茶減肥的要點(diǎn)：
1．找對適合自己的方法，健康的減肥，循序漸進(jìn)的瘦下來(lái)。普洱茶減肥貴在堅持，不是一朝一夕可以看到效果，但是適當的飲茶對身體絕對是有益無(wú)害，所以我推薦給大家。畢竟美麗永遠都要以健康為前提。
2．減肥期間，喝茶同時(shí)要配合相應的“晚餐控制”，白天是可以正常飲食的，只是晚餐要克制好。等到保持身材的時(shí)候，飲食就可以慢慢恢復，那時(shí)候只需要堅持喝茶就可以幫助你輕松保持身材了。
3．最好再加上適量的運動(dòng)，生命在于運動(dòng)嘛。在能堅持的情況下，盡量每天都能快走半個(gè)小時(shí)以上，這樣效果會(huì )更好。
剛開(kāi)始喝茶階段非常容易餓，餓了時(shí)吃點(diǎn)水果，盡量不吃零食。慢慢地等腸胃已經(jīng)適應茶了，基本喝好后也就不感覺(jué)餓了。
喝普洱茶為什么會(huì )餓呢?這是因為不同成分的食物在胃里的排空時(shí)間是不同的，碳水化合物最快，1個(gè)小時(shí)；蛋白質(zhì)其次，2個(gè)小時(shí)，脂肪最慢3-4個(gè)小時(shí)，就是說(shuō)如果進(jìn)食了油脂會(huì )比較“經(jīng)時(shí)候”，普洱茶加速了排空，特別是生茶，使得脂肪類(lèi)的物質(zhì)沒(méi)有太多的時(shí)間得到吸收就排到了結腸，結腸只是吸收一些水分和維生素k，為排入直腸準備。普洱茶瘦身的機制是綜合的，對油脂類(lèi)食物的作用是其中一個(gè)方面。喝普洱茶刮油削脂后覺(jué)得餓，說(shuō)明已經(jīng)在消耗體內的脂肪，這時(shí)3餐照吃，但一定要控制一下飯量，如果你再狠吃一頓的話(huà)，那不管分解多少都給補回來(lái)了。
總結上述功能,就是普洱茶加速了代謝周期,這時(shí)如果你少些攝入食物或保持原來(lái)的樣子而不多吃,你就會(huì )在茶葉的幫助下,不知不覺(jué)地瘦下來(lái),緩慢但是絕對安全有效.如果適當配合飲食和運動(dòng),幫助消耗體內過(guò)余的脂肪，美麗之期不遠矣！
普洱茶煮茶方法：
1．用手掰下一小塊普洱茶（厚度為茶餅厚度，大小大概為1/2口香糖大?。?，加入800-1000ml涼水，大火煮開(kāi)，轉小火再煮5分鐘，倒出茶汁。
2．再次加入800-1000ml涼水，大火煮開(kāi)，轉小火煮10分鐘，倒出第二遍茶汁。
3．把兩次茶汁混合在一起，茶渣扔棄。每次要喝的時(shí)候，倒一些出來(lái)用容器或是微波爐加熱。切忌在茶水本身就不很濃的時(shí)候兌入開(kāi)水，這樣會(huì )沖淡茶水，降低效果。當然如果大家本身茶水煮得就很濃，適當加入熱開(kāi)水也是可以的。
喝茶的方法：
1.想保持身材、維持體重者：每日沖泡普洱茶來(lái)代替一切飲料，以茶代湯、以茶代水，禁喝其他飲品，其他餐點(diǎn)皆正常食用。
2.想減肥者：除了上述要做倒之外，另外沖泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，這個(gè)方法可以快速減重。
3.如遇交際應酬及其他飯局，若不想讓熱量吸收太多，應于餐中配喝普洱茶，若在外不便請放飯局結束后盡快飲用，最好不超過(guò)二個(gè)小時(shí)，愈早愈有效；若是于茶樓飲茶，則最好點(diǎn)用普洱茶為佳。
日常飲用普洱茶的方法：
早上：起床后空腹一杯（大約500ml）
這一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹飲用容易暈茶，茶水溫溫的就好,腸胃好的可以喝室溫下的涼茶。(早晨空腹不可以喝生茶，只能喝淡的熟茶）
功效為：潤腸，通便，促進(jìn)新陳代謝。
中午：午飯后半小時(shí) （大約500ml）
茶水濃度適中，一定要喝熱茶，最好可以一口一口邊品邊把這杯茶水喝下去．
功效：刮油
晚上：晚飯后半小時(shí) （大約500ml）
同中午那杯茶一樣，濃度適中，也要喝熱的
功效：刮油
普洱茶減肥餐
保持健康，天天苗條不是難事，除了正常作息、適度運動(dòng)，飲食也是重要一環(huán)。以時(shí)下極受歡迎的普洱茶為例，通過(guò)普洱茶減肥餐，減出玲瓏有致的好身材。
早餐方面，以三明治、饅頭、面包、包子或水煮蛋任選一種，普洱茶十克沖250CC熱水，浸泡五分鐘后加上500CC鮮乳，并視個(gè)人狀況酌量加糖。
午餐則以普洱茶三十七點(diǎn)五克沖熱水1500CC，飯前喝500CC，少量正常餐，若不餓可以少進(jìn)食，飯后飲用500CC，口渴或肚子餓時(shí)再飲500CC。晚餐少量正常餐，飯后以普洱茶二十克沖500CC飯后取用，最好禁用宵夜，效果卓著(zhù)。
由于中午是一天腸胃吸收能力最強的時(shí)間，吃進(jìn)去的飯照單全收，所以要減肥，午餐最好減量少吃，如果饑餓的時(shí)候，可以喝普洱茶,不僅能幫助消化，也能分解脂肪.不過(guò)光喝茶減肥，效果并不好，如果以平時(shí)運動(dòng)，加上正常作息的方式，相信達到均勻身材非夢(mèng)事。
普洱茶幫你減腰部贅肉
普洱茶和烏龍茶都具有幫助脂肪代謝的功能，尤其普洱茶與脂肪的代謝更有更深的關(guān)聯(lián)。根據研究資料顯示，想減掉腰部贅肉的人最適合喝普洱茶，因為它經(jīng)過(guò)獨特的發(fā)酵過(guò)程，可以提高酵素分解腰腹部脂肪的功能。
這里要注意的是，如果用來(lái)減肥，喝茶的時(shí)間也是很重要的。如果喝的時(shí)間不得當，可能不是減肥，反而會(huì )讓你增肥。要想減肥，一定記住是在飯后半小時(shí)喝普洱茶。這是因為剛吃過(guò)油膩的飯菜，普洱茶能夠去油膩，及時(shí)地排除體內多余的脂肪。而如果在飯前半小時(shí)喝普洱茶，則會(huì )起到完全相反的增肥作用，因為此時(shí)喝普洱茶，會(huì )將身體中沉積的脂肪消解，疏通腸胃，吃飯時(shí)反而胃口大開(kāi)，容易促使肥胖。
當然，如果一天中不同時(shí)段都喝普洱，不喝別的飲料，將普洱茶當水喝，減肥效果就將最為明顯。如果你希望籍由喝茶，就能得到一個(gè)平坦的小腹，這個(gè)愿望可能只有普洱茶才能幫你達成。
如何選擇適合自己的普洱茶？
對于吃東西容易上火、容易便秘、容易長(cháng)痘等屬虛火體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，可以喝生茶和輕度發(fā)酵的普洱茶，如果是不習慣那股苦味而喝熟茶，切記泡的時(shí)候加點(diǎn)白菊花火蜂蜜，加點(diǎn)荷葉也可以。
生茶喝綠茶一樣，性屬寒涼，胃寒、腸胃不好者不宜喝！只有熟茶才有養胃護胃的功效。
說(shuō)到減肥效果，普洱茶的確有減肥的功效。至于是否有效，那是因人而異的?？创斩璧氖萆硪硇?，畢竟普洱茶不是減肥藥，沒(méi)人敢保證喝普洱茶的人一定會(huì )瘦幾斤！但不可否認的是：普洱茶的確有減肥功效，只是效果會(huì )因人而異，更重要的一點(diǎn)是，喝普洱茶減肥是健康減肥，它絕不會(huì )讓你成為病態(tài)的瘦，不會(huì )讓你變成林黛玉！普洱茶只會(huì )讓你身上多余的脂肪消失，而不是所有脂肪。普洱茶減肥的作用主要是靠調理腸胃，從而增強對脂肪的消化、吸收，進(jìn)而消耗脂肪，也就是通常說(shuō)的刮油。但對于實(shí)際并不胖僅僅是自己感覺(jué)胖的情況，或是長(cháng)得“壯”而非“虛胖”，估計減得效果要差一些！如是“虛胖”型的，則效果要明顯得多了！因為一般腹部肥胖都是脂肪所致，屬虛胖，所以減肚子效果比較明顯。同時(shí)，喝普洱茶要長(cháng)期堅持，不會(huì )短期內就有明顯效果的，所以不要輕易就認為無(wú)效而放棄了。打個(gè)不恰當的比方，吃減肥藥和和普洱茶就象打點(diǎn)滴和吃中藥，打點(diǎn)滴病好得快，但未必治根而且有副作用，而吃中藥調理，速度慢卻能調理你的身體，而且沒(méi)有或很少有副作用。
正因為普洱茶有調理腸胃的功能，所以瘦人也可以喝普洱茶，甚至有可能讓你吸收好消化好，從而使你更壯實(shí)！總之，喝普洱茶會(huì )使你更健康，前提是按正確的方法長(cháng)期喝。
普洱熟茶和生茶減肥功效對比的問(wèn)題
要比較生茶和熟茶哪個(gè)減肥效果更好，我們要先分析普洱茶減肥的機理。普洱茶的減肥，降脂功效主要來(lái)自?xún)蓚€(gè)方面的因素：一是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的，二是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用（菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪）。
生茶初期（生廠(chǎng)1-2年內沒(méi)有明顯發(fā)酵轉化的）減肥功效來(lái)自于因素一，隨著(zhù)存放過(guò)程中的自然發(fā)酵轉化（這一轉化過(guò)程在南方高濕環(huán)境中來(lái)得很快，自然存放一年的餅就會(huì )有比較明顯的變化），其減肥作用逐步開(kāi)始由兩個(gè)因素共同形成。人工發(fā)酵的普洱熟茶則是由以上兩個(gè)因素共同起到減肥降脂的。
所以總體上看，經(jīng)過(guò)發(fā)酵后的普洱茶（無(wú)論是人工發(fā)酵熟茶還是自然發(fā)酵后的生茶）減肥降脂作用要好于新生廠(chǎng)出還沒(méi)有開(kāi)始轉化的生茶。
不要盲目相信“陳年普洱茶”
茶葉專(zhuān)家提醒，盲目信“陳”誤區不少，由于近年來(lái)普洱茶日漸升溫，一個(gè)“陳”字使普洱身價(jià)百倍。但陳年普洱到底“陳”到什么程度，專(zhuān)家也難下定義，目前，零售商店的把關(guān)只能憑借經(jīng)驗。由于大部分消費者對普洱茶缺乏了解，給了不法商人有機可乘，把一兩年的茶吹噓成老陳茶。其實(shí)，真正的“10年陳”市面上少之又少！普洱與其他茶類(lèi)相比耐貯藏，但有一定的條件，并非在任何環(huán)境下存放得越久越好越升值。如存放不當出現霉變，就完全失去了飲用和收藏價(jià)值，消費者不能盲目相信“陳茶”。
另外還有人說(shuō)，陳年普洱茶的減肥效果要更好。但是據云南農大邵宛芳教授及思茅茶樹(shù)良種場(chǎng)楊柳霞高級農藝師最新研究成果表明：現在采用“后發(fā)酵渥堆”(人工陳化)方法加工而成的普洱茶（熟茶）所具有的品質(zhì)特點(diǎn)，與“陳年普洱茶”并無(wú)明顯差異。因此，沒(méi)有必要去刻意追求“陳年普洱”。
稍微了解一些普洱茶的人都知道，過(guò)去的熟茶也是生茶經(jīng)過(guò)長(cháng)期的陳化由生轉熟的，現代工藝的熟茶只是通過(guò)人工發(fā)酵的方式加快了這一進(jìn)程。因為市場(chǎng)的需求不同，而且消費層次不一，所以市面上普洱茶品的檔次和品種也比較多，價(jià)格上也有較大的差異，您還是要根據自身的消費能力進(jìn)行選購，不要盲目跟風(fēng)。而且普洱茶造假做舊的很多，造假手段主要就是以濕倉加快生茶的陳化速度，制造出所謂的“陳年老茶”，或者把茶的包裝做舊，以表現出陳舊感；鑒于陳年普洱茶的真假和優(yōu)劣鑒定對普通消費者來(lái)說(shuō)有極大的困難，所以建議初涉普洱茶的朋友不要購買(mǎi)老茶，以免上當。另外建議大家購買(mǎi)時(shí)先少購多嘗，因為不同廠(chǎng)家出品的普洱茶在口味是有所差異的，一定要合自己的口味，購買(mǎi)后多請教懂行的人或者請他們一起品飲。
美容瘦身之普洱茶療方
1.健胃消食普洱茶
配方:用沸水沖泡普洱茶6克10分鐘,或加水煎沸5分鐘即成.
用法:每日一劑,多次服飲.
功效:健脾消食,適用于肥胖、咳嗽痰多、嘔惡諸癥。
2.玫瑰普洱茶
配方：玫瑰花6克，普洱茶適量，蜂蜜隨個(gè)人口味增減。
用法：普洱茶放入杯中，注入滾水。第一泡茶倒掉不喝；第二泡加入玫瑰花，沖滾水泡出玫瑰花香的普洱茶。
功效：美容、養顏、降脂。
3.加味普洱茶
加蜂蜜：加蜂蜜會(huì )使普洱茶的味道更加甘美，長(cháng)期飲用可以預防感冒。
加玫瑰花、茉莉、貢菊、桂花、熏衣草等：在普洱茶中加入玫瑰、茉莉、桂花等，可以增加茶的香氣，淡化普洱茶的陳味，對于女性來(lái)說(shuō)還能起倒養顏、美容的作用。
加陳皮：加了陳皮的普洱茶會(huì )稍微有些苦味，但對于化痰、順氣、止咳都有很好的輔助效果。
女性朋友較不宜喝茶的時(shí)期分為：
1、生理期來(lái)臨時(shí)
每個(gè)月生理期來(lái)臨時(shí)，經(jīng)血會(huì )消耗掉不少體內的鐵質(zhì)，因此女性朋友在此時(shí)更要多多補充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果。但若此時(shí)習慣在飯飽之際喝茶的話(huà)，茶葉中高達50%的鞣酸會(huì )妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補血藥中的鐵結石產(chǎn)生沉淀的現象。
2、懷孕期
孕婦正值懷孕期也不適合喝茶。一般濃茶中咖啡堿的濃度高達10%，會(huì )增加孕婦的尿量，增加心跳次數，加重孕婦的心臟和腎臟的負荷，更可能會(huì )導致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。
3、孕婦臨產(chǎn)期
孕婦將要臨產(chǎn)前也不宜喝太多茶。因產(chǎn)前若喝太多茶的話(huà)，茶中的咖啡堿會(huì )產(chǎn)生興奮作用而產(chǎn)生失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會(huì )導致分娩的時(shí)候精疲力竭，甚至還會(huì )造成難產(chǎn)的情況出現。
4、產(chǎn)婦
生產(chǎn)后想親自哺乳的產(chǎn)婦也不宜喝太多茶。因為這期間要是喝下大量的茶，則茶中含有的高濃度鞣酸會(huì )被粘膜吸收，進(jìn)而影響乳腺的血液循環(huán)抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5、哺乳期
哺乳期的媽媽喝下茶之后，茶中的咖啡堿可滲入乳汁并間接影響嬰兒，對嬰兒的身體健康不利。
6、更年期
正值更年期的婦女，除了頭暈和渾身乏力之外，有時(shí)還會(huì )出現心跳加快“脾氣不好”睡眠品質(zhì)差等現象，若再喝太多茶更會(huì )加重這些癥狀，所以喜歡喝茶的如若正值這個(gè)特殊階段，最好適可而止。
喝普洱茶有可能出現的問(wèn)題：
有的人說(shuō)喝普洱茶頭暈,是怎么回事呢?
有三個(gè)方面的可能性：一、個(gè)人體質(zhì)，本身對茶葉比較敏感；二、茶葉泡得的太濃了；三、東西吃得太少了，肚子空也可能引起暈茶。大家出現了這種情況要及時(shí)調整茶的濃度以達到最佳效果。
還有的人在第一次喝普洱茶時(shí)會(huì )腹瀉，這是身體對新食物的一種適應過(guò)程，就象水土不服一樣，因人而異，不是所有人都會(huì )出現腹瀉的現象。只要身體適應了，還是可以繼續喝的，不過(guò)建議喝泡第二遍的普洱茶，或者喝泡得淡一點(diǎn)得普洱茶，這樣身體比較容易適應。
有關(guān)文摘：
1.普洱茶可明顯抑制減肥反彈
日本朝日啤酒和朝日飲料兩公司經(jīng)過(guò)對中國茶的多年研究發(fā)現，原產(chǎn)于中國的普洱茶對維持減肥效果有非常明顯的作用。
在通常情況下，人們通過(guò)節食減肥就能瘦下來(lái)，一不注意，體重就會(huì )回到原來(lái)的狀況，出現所謂的“反彈”現象。研究人員發(fā)現，這是因為不運動(dòng)光靠節食來(lái)減肥，會(huì )使肌肉變細，導致基本的卡路里消耗亮減少。因此，即使正常的飲食量也會(huì )造成卡路里過(guò)剩，從而引起反彈。
為了尋求抑制減肥反彈的方法，日本兩公司人員對具有抑制脂肪吸收效果的中國茶進(jìn)行了研究。他們給所有參與實(shí)驗的老鼠喂食富含類(lèi)脂質(zhì)的食物，人地使老鼠增加體重。然后將老鼠分成四個(gè)組，開(kāi)始喂食普通食物，其中分別加入四種中國茶（普洱茶、茉莉花茶、烏龍茶、混合茶）的粉末，共喂養36天。
結果是令人振奮的。除了喂食拌有茉莉花食物的老鼠11天后暫時(shí)減輕的體重又出現增長(cháng)外，喂食其他茶葉粉末的老鼠體重基本沒(méi)有增加。尤其是喂食中加入普洱茶的老鼠，體重下降非常順利，平均要比人為使其增肥后再喂食普通食物的老鼠輕8克，比沒(méi)有人為增肥，一開(kāi)始就持續喂食普通食物的老鼠輕4克。
2.普洱茶可避免脂肪堆積
吃飯的時(shí)候身體會(huì )發(fā)熱，這是因為吸收食物時(shí)，通過(guò)自律神經(jīng)的作用而釋放出了熱量。這種飯中飯后發(fā)生的散熱現象被稱(chēng)為“食餌性體溫發(fā)生”，這種功能越旺盛的人，吃下去的東西燃燒得也就越快，很難以脂肪的形式在體內堆積。
茶有促進(jìn)食餌性體溫發(fā)生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶。我們做過(guò)以下的臨床實(shí)驗，讓血液中中性脂肪含量較多的患者連續3-10個(gè)月飲用普洱茶，結果發(fā)現其中70%的人，其血液中的中性脂肪量和體重都下降了。尤其是對吸收腹部?jì)扰K周邊的脂肪最有效果。
經(jīng)常有許多嘗試過(guò)各種減肥方法，結果都以失敗而告終的人，雖然做了計算熱量等各種各樣的努力，但似乎人的身體卻都不按計算的數字變化。
我認為這種情況時(shí)，提高食餌性體溫發(fā)生，促進(jìn)脂肪燃燒是非常重要的，于是就推薦他們喝普洱茶。結果有許多人都發(fā)來(lái)喜報，說(shuō)“喝了普洱茶后，體重確實(shí)下降了”。
普洱茶最好在飯后飲用，每天1升最為理想。雖然效果因人而異，但一般自律神經(jīng)較活躍的人，一星期后體重就會(huì )有所變化。有一位相撲教練，喜稱(chēng)自己喝了普洱茶后，皮帶松了一扣，血壓也降低了。
普洱茶具有同中藥同樣的效果，可將體質(zhì)調節到最佳狀態(tài)。所以，當體重下降到一定程度時(shí)，它就不會(huì )再刮去體內脂肪了。也就是說(shuō)，我們不用擔心瘦得太厲害，而可以放心大膽地喝。
最后，再來(lái)告訴大家如何保存普洱茶
1.流通的空氣
云南省思茅市普洱茶文化研究會(huì )副會(huì )長(cháng)何仕華說(shuō)，流通的空氣中有較多的氧份，有利于茶葉中一些微生物的繁衍，因而可加速茶葉變化，但不能將普洱茶掛置在陽(yáng)臺上，這樣放置的茶，茶氣都給吹走、茶味都給吹散了，飲用起來(lái)感覺(jué)淡然無(wú)味。所以要有適度流通的空氣，但不能放于風(fēng)口。另外，要注意周?chē)h(huán)境不要有異味，否則茶葉是會(huì )變味的。因此，不可以擺放于廚房中或其他有生活異味或工業(yè)異味的環(huán)境里。
2.恒定的溫度
普洱茶放置的溫度不可太高或太低，溫度應以當地環(huán)境為主，不用刻意地人為創(chuàng )造溫度，正常的室內溫度就好了，最好是長(cháng)年保持在攝氏20—30度之間，太高的溫度會(huì )使茶葉加速發(fā)酵變酸。相對來(lái)說(shuō)，春、夏、秋三季普洱茶的變化會(huì )比冬天變化快，無(wú)論什么時(shí)候，普洱茶不可被太陽(yáng)照射，在陰涼處為好。
3.適度的濕度
“現在好的普洱茶都講究要‘干倉’存放，‘干倉’就是指在干爽的環(huán)境中存放，忌濕。”何仕華說(shuō)，太干燥的環(huán)境會(huì )令普洱茶的陳化變得緩慢，所以要有一定的濕氣。在較為干燥的環(huán)境里，可以在存放茶葉的旁邊擺放一小杯水，令空氣中濕度稍微增大。但是太過(guò)潮濕的環(huán)境會(huì )導致普洱茶的快速變化，這種變化往往是“霉變”，令茶葉不可飲用。濕度應人為相應控制，年平均濕度不要高于75％，由于沿海一帶溫暖的海洋性氣侯，濕度在梅雨季節會(huì )高于75％，所以更應注意及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，散發(fā)水份。
總結：減肥是女人一生的事業(yè)，但是健康永遠排在減肥的前面，沒(méi)有了健康，再漂亮也沒(méi)人欣賞。大家一定不能用極端的方法，一定每天都要保證身體所需營(yíng)養，然后給自己一段時(shí)間，不急不躁，心平氣和的健康瘦下來(lái)，這樣你才能擁有真正的美麗！
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