人們說(shuō)，性格決定命運，那決定性格的又是什么？
是基因還是原生家庭？是讀過(guò)的書(shū)，還是遇見(jiàn)的人？
我們常常羨慕那些性格好的人，他們隨和、開(kāi)朗、做事利落、有上進(jìn)心，跟他們相處，讓人如沐春風(fēng)。
反觀(guān)自己，內向、沉悶、做事拖延，又常常沉浸在自己的情緒里無(wú)法自拔。
我們總是在和自己的“性格缺陷”做斗爭，卻從來(lái)沒(méi)有認真地解讀自己，到底是什么個(gè)性。
你的個(gè)性中，有哪些必須克服的缺點(diǎn)？又有哪些沒(méi)有好好利用的優(yōu)勢？
今天，就讓我們在閱讀中找到自己個(gè)性中的最大亮點(diǎn)。
拖延癥患者，到底在“拖”什么？
9點(diǎn)：“這次我一定早點(diǎn)開(kāi)始做?！?/strong>
10點(diǎn)：“現在不開(kāi)始會(huì )怎么樣呢？”
11點(diǎn)半：“還有時(shí)間……”
下午兩點(diǎn)：“我這個(gè)人就是喜歡拖延?！?nbsp;
下午四點(diǎn)：“再不做就下班了，背水一戰吧！”
8點(diǎn)還在加班：“我發(fā)誓永遠不會(huì )再拖延了！”
第二天9點(diǎn)，“這次我一定早點(diǎn)開(kāi)始做”……
這拖延癥患者標準的一天。
一開(kāi)始信心滿(mǎn)滿(mǎn)，總覺(jué)得這次自己會(huì )有條不紊地完成，可是一眨眼，又錯過(guò)了早點(diǎn)開(kāi)始的時(shí)間，又要拖到最后臨時(shí)抱佛腳。
從學(xué)生到老師，從員工到老板，拖延的問(wèn)題幾乎影響到每一個(gè)人，一次次拖延，更讓自己相信：我就是一個(gè)拖延的人。
其實(shí)，拖延不是性格上的缺陷，也不完全是心理問(wèn)題。
心理學(xué)博士簡(jiǎn)·博克和萊諾拉·袁從1979年開(kāi)始就為學(xué)生中的拖延者創(chuàng )設了第一個(gè)團體治療課程，他們合著(zhù)的《拖延心理學(xué)》，對拖延作了一次仔細、詳盡的探索。
拖延背后，是對失敗、成功、控制、疏遠和依附的恐懼，消除背后的心理因素，你的身體才能行動(dòng)起來(lái)。
這本講拖延問(wèn)題的書(shū)，1983年出版后，多次再版，它告訴你：
你是怎樣變成一個(gè)拖延者的？
如何打造大腦的全局領(lǐng)導力？
如何利用你的身體減輕拖延？
加入「十點(diǎn)聽(tīng)書(shū)會(huì )員」，收聽(tīng)《拖延心理學(xué)》精拆解讀，清除那些在暗中給我們使絆的阻礙力量，活出不拖延、干脆利落的人生。
“我是怎樣擺平焦慮的”
快節奏的生活，焦慮已經(jīng)成為一種常態(tài)，它像是蟄伏在我們每個(gè)人心底的蟲(chóng)子一般，時(shí)不時(shí)來(lái)咬一下你，讓你無(wú)法管理好自己的情緒。
讀書(shū)時(shí)為了成績(jì)焦慮，工作后為了賺錢(qián)焦慮；
結婚，為伴侶會(huì )不會(huì )出軌焦慮；
不結婚，為孤獨終老焦慮；
生了孩子為了孩子的健康和成績(jì)焦慮；
沒(méi)有孩子，為自己的人生是不是圓滿(mǎn)焦慮……
可以說(shuō)，只要是人，就很難不焦慮。
尤其是到了一定的年紀，生存問(wèn)題、職場(chǎng)壓力、健康問(wèn)題、體型外貌，無(wú)時(shí)無(wú)刻都在捆綁著(zhù)成年人。
為什么越來(lái)越多的人，會(huì )出現焦慮？焦慮除了來(lái)自外部壓力之外，還跟哪些心理因素有關(guān)？
“焦慮再平衡”理念創(chuàng )始人卡爾·弗農，前半生經(jīng)歷了父親去世、母親患病、早早輟學(xué)、經(jīng)濟危機……強烈的自尊心讓他不敢跟別人講焦慮的折磨，只能默默承受。
他擔心自己生病，擔心自己會(huì )死，不敢與人接觸，甚至沒(méi)法出門(mén)。
他嘗試了各種情緒療法，包括轉移注意力、催眠、藥物療法、心理咨詢(xún)……都沒(méi)好起來(lái)。通過(guò)不斷學(xué)習、分析病情，他融合各種療法的優(yōu)勢，創(chuàng )造了一套屬于自己的方法，告別了15年的焦慮癥。
在書(shū)里，他告訴你：如何衡量你的焦慮指數，焦慮產(chǎn)生時(shí)你真正害怕的是什么，降低焦慮、提升活力的具體方法，以及獲得得平衡的 10 項行動(dòng)。
他用一系列簡(jiǎn)單可行的方法，讓我們學(xué)會(huì )與焦慮和解。
點(diǎn)擊圖片，收聽(tīng)卡爾·弗農克服焦慮的故事和方法。
“什么都好，就是性格太內向！”
你是內向的人嗎？
你認為內向是一個(gè)人的缺點(diǎn)、需要改變嗎？
常聽(tīng)人說(shuō)：“這孩子挺聰明，就是太內向，不合群?！?/strong>
我們常常將內向作為一個(gè)“缺點(diǎn)”，要改正，尤其是對內向的孩子，擔心他無(wú)法和人溝通，被伙伴排擠。
但其實(shí)，內向和外向只是和這個(gè)世界相處的方式不同不同，并沒(méi)有優(yōu)劣的差別。
心理學(xué)家榮格說(shuō)：“每個(gè)人身上都有內向型因素，也都有外向型因素，只是程度不同而已?！?/strong>
《安靜：內向性格的競爭力》的作者蘇珊·凱恩就是一個(gè)內向的人，她喜歡一個(gè)人靜靜地看書(shū)。
父母擔心她不夠開(kāi)朗，把她送去夏令營(yíng)里鍛煉，蘇珊看著(zhù)老師帶領(lǐng)同學(xué)們喧喧鬧鬧的樣子，她非常不解，但還是假裝投入。
她理解內向的人強行融入別人，是多大的痛苦，也了解假裝外向會(huì )對自己造成什么樣的傷害。于是，她用了七年時(shí)間，安安靜靜地寫(xiě)完了這本書(shū)；又經(jīng)過(guò)一年的鍛煉，走上了TED演講的舞臺，為內向的人發(fā)聲：
世界上有1/3以上的人是內向者，其中包括愛(ài)因斯坦、巴菲特、比爾·蓋茨、喬布斯；
內向不是缺陷，無(wú)須改變，同樣可以創(chuàng )造非凡；
只有忠于自己的本性，才能改變自己的命運。
怎樣判斷自己的內向還是外向？
是健康的內向，還是真的社交恐懼？
內向的人身上，有什么特別的優(yōu)勢？
如何有效利用你的天賦，做自己喜歡的事？
生活的秘訣，就在于把自己放在合適的燈光之下。有的人喜歡百老匯的聚光燈；有的人，一盞青燈足矣。
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自卑的對面，不是自信！
我們很少見(jiàn)到不自卑的女人，她們會(huì )覺(jué)得：
外表，我不夠美，不夠瘦，不會(huì )打扮，審美不高；
內在，我學(xué)歷不高，見(jiàn)識不夠；
物質(zhì)上，我家境不好，工資不高；
精神上，我脾氣不好，情商低……
在常人看來(lái)，自卑是一種缺點(diǎn)。但在心理學(xué)家阿德勒看來(lái)，它只是你一種看待世界的角度，并不會(huì )決定你的人生，也不會(huì )界定你的成敗，前提是客觀(guān)地看待“自卑”、超越自卑。
什么是自卑？阿爾弗雷德·阿德勒在此書(shū)給出的定義是：“當個(gè)人面對一個(gè)他無(wú)法應付的問(wèn)題時(shí)，他表示他絕對無(wú)法解決這個(gè)問(wèn)題，此時(shí)出現的情緒便是自卑情緒?！?/p>
我們?yōu)榱藬[脫自卑選擇了錯誤的方式和錯誤的目標，問(wèn)題就隨之而來(lái)。
比如我長(cháng)得不夠好看，身材不夠好，所以我自卑——但是哪怕你有一天變美了，還是會(huì )自卑。為什么呢？
因為自卑的反面不是自信，而是接納自己。并不是你努力變得更好了，你就不會(huì )自卑了，而是當你能夠接納自己，不再去否定真實(shí)的自己時(shí)，自卑才不會(huì )成為你生命中的一根刺。
那么，我們應該如何正確認識自己的自卑，超越自卑、接納自己？
阿德勒的經(jīng)典心理學(xué)著(zhù)作《自卑與超越》，是每個(gè)人的必讀本。
他說(shuō)：“人的一生很短暫，生命很脆弱，但我們仍需要不斷地克服困難，完善自己，決不能放棄努力尋求生命的意義?！?/p>
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“我這樣活到105歲……”
我喜歡看人們老去之后寫(xiě)的書(shū)，人在生命盡頭寫(xiě)下的文字，往往特別真誠。
105歲的智者日野原先生，是2005年日本文化勛章獲得者，他將大半生時(shí)間獻給服務(wù)他人，在即將離開(kāi)這個(gè)美好的世界前，他以對話(huà)的方式，將他關(guān)于死亡、生命、家庭、朋友、工作、孤獨等的思考，向所有愿意聆聽(tīng)的人娓娓道來(lái)，從而有了一本書(shū)叫《活好：我這樣活到105歲》。
向他提問(wèn)的人有老人、孩子，也有很多仍在職場(chǎng)工作的人，書(shū)中有36個(gè)問(wèn)答，你能看到關(guān)于人生疑問(wèn)的幾乎全部答案。
死亡是怎么回事？
如何活出真實(shí)的自己？
親人離世怎么辦？
如何看待朋友？運氣可以改變嗎？
如何與不喜歡自己的人共處？
從愛(ài)情、友誼的處理，到生死、人生價(jià)值的宏大議題，日野原重明都做了真誠的回答。
我們一生要活得那么努力、要克服那么多困難，為了不過(guò)就是“活好”二字。
這是日野原先生的臨終告白，加入「十點(diǎn)聽(tīng)書(shū)會(huì )員」，帶你穿越人生的迷霧，領(lǐng)悟生命的意義，獲得勇往直前的力量。
人生而不同，只有一種性格是最好的，那就是從善如流，尊重自己原本的樣子，也愿意做適當的修正。
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