文 | 蔡小啵 編輯 | 金雀兒
來(lái)源 | 布谷學(xué)習
布谷老師：
你的孩子有拖延癥嗎？
我國的統計數據顯示，75%的學(xué)生認為自己有時(shí)拖延，50%認為自己一直拖延。
對于孩子而言，拖延是家常便飯。
無(wú)論是作業(yè)上的拖延還是生活中的拖延，家長(cháng)們總是對孩子們的磨磨蹭蹭煞費苦心，但總是收效甚微，甚至還遭到孩子們的抵觸。
長(cháng)期的拖延不僅導致孩子學(xué)習成績(jì)下降，還會(huì )影響孩子們的習慣形成。
所以，人生有限，拖延有害。
一、長(cháng)假拖延癥，上學(xué)徒傷悲
撒貝寧在《放學(xué)別走》中這樣理解拖延癥：
事情不到最后關(guān)頭了他不干。就比如說(shuō)我有個(gè)方案要交了，但是說(shuō)的是周六，到了周一不著(zhù)急，到了周三心里就開(kāi)始有點(diǎn)焦慮了，到了周六領(lǐng)導電話(huà)來(lái)了，對領(lǐng)導說(shuō)已經(jīng)寫(xiě)完了，其實(shí)才開(kāi)始寫(xiě)方案。
學(xué)生假期寫(xiě)作業(yè)又何嘗不是這樣呢？
想起杭州一小學(xué)四年級學(xué)生，在收假前補作業(yè)的新聞。
杭州一小學(xué)四年級，一個(gè)班35名學(xué)生，語(yǔ)文、數學(xué)、英語(yǔ)、體育布置的所有寒假作業(yè)，老師全部收齊的只有10個(gè)人。
據家長(cháng)們說(shuō)，為了大家交齊作業(yè)，老師提前兩三天就開(kāi)始在家長(cháng)群里通知，并把要交的作業(yè)一項項列出來(lái)。他們開(kāi)始瘋狂地查漏補缺，可是，有寫(xiě)作業(yè)真不是兩三天就可以補全的。
如體育作業(yè)，一位媽媽發(fā)朋友圈說(shuō)：“明天要開(kāi)學(xué)了，今晚狂補體育作業(yè)。10次1分鐘跳繩，2次仰臥起坐，坐立體前屈，累癱，說(shuō)比游1000米還累?！?/p>
第二天學(xué)校早間集會(huì )，不少孩子還在打哈欠。
想必，這些孩子前一晚一定是奮筆疾書(shū)，熬夜學(xué)習了。
真是假期拖延癥，上學(xué)徒傷悲。
二、產(chǎn)生拖延的原因
拖延癥總是讓學(xué)生不能高效的完成任務(wù)，甚至導致學(xué)習質(zhì)量下降，那么，產(chǎn)生拖延癥的原因是什么呢？
1孩子的“消極抗議”
“逆反心理”是社會(huì )心理現象之一，指客觀(guān)環(huán)境要求與主體需要不相符合時(shí)所產(chǎn)生的一種強烈的反抗心態(tài)。
作業(yè)本身對孩子來(lái)說(shuō)就是一件令他們討厭的事情，當一個(gè)孩子面對自己討厭的事情就傾向于不想做。
“為什么又要上補課班？為什么還要寫(xiě)這么多作業(yè)？”小孩子對大人不滿(mǎn)，對要做的事情不滿(mǎn)，他們沒(méi)有更好的辦法進(jìn)行表達，于是便消極抗議：“我什么都不愿意做?！?/strong>
面對孩子的不愿意做，家長(cháng)又會(huì )過(guò)多的嘮叨和反復的強調，這樣就會(huì )引發(fā)“超限效應”，導致孩子產(chǎn)生逆反情緒，使原本能夠順利完成的事情變得難以完成。
“超限效應”是生活中常見(jiàn)的心理學(xué)效應，指個(gè)體受刺激過(guò)多或者被刺激作用過(guò)久而引起逆反心理。
也就是父母越是不停催促，孩子越是賴(lài)著(zhù)不動(dòng)。
縱使你軟硬兼施，孩子還是一動(dòng)不動(dòng)。
所以，拖延便成了孩子對付大人的“無(wú)聲卻有力的武器”。
2即時(shí)滿(mǎn)足，玩痛快再說(shuō)
李誕在《奇葩說(shuō)》上談到“即時(shí)滿(mǎn)足”：
我們人類(lèi)曾經(jīng)有兩種人，一種是采集文明，他今天餓了，一伸手一個(gè)果子，他當時(shí)就能很快樂(lè )，但這種人被淘汰了?；钕聛?lái)的，是我們這些不快樂(lè )的人，春天種，過(guò)幾個(gè)月，秋天收，這叫做延遲滿(mǎn)足，采集的叫做即時(shí)滿(mǎn)足。
人類(lèi)天性就是熱愛(ài)即時(shí)滿(mǎn)足、討厭等待的，況且，孩子本來(lái)就是喜歡玩的，他們只要一時(shí)玩的開(kāi)心一天都會(huì )開(kāi)心，他們天天都想要玩的開(kāi)心。
所以，在孩子面前，好玩的是最要緊的事，孩子們屈從于自己的快樂(lè )本能，就會(huì )拖延著(zhù)不去做那些本應做的事情。
在TED演講上，TimUrban講到：“大腦有一個(gè)理性決策人，還有一個(gè)及時(shí)行樂(lè )的猴子?！?/p>
及時(shí)行樂(lè )的猴子總是占大腦上風(fēng)，孩子們也就變成了一時(shí)只顧玩的貪玩猴子了。
3缺乏時(shí)間概念
梁實(shí)秋說(shuō)：“沒(méi)有人不愛(ài)惜他的生命，但很少有人珍視他的時(shí)間?！?/p>
心理學(xué)家研究發(fā)現：
所以，孩子們對自己的時(shí)間并沒(méi)有多大的概念，更不會(huì )去珍惜時(shí)間做事情了。
孩子們總覺(jué)得“今日復明日，明日何其多”。
美國的管理學(xué)家科維把工作按照重要和緊急兩個(gè)不同的程度劃分為四個(gè)“象限”：緊急且重要，重要不緊急，緊急不重要，不緊急不重要。
對于孩子來(lái)說(shuō)，重要不緊急的事情最容易被忽略，因此容易產(chǎn)生拖延。
比如寫(xiě)作業(yè)，在很長(cháng)的一段假期中，孩子會(huì )不知不覺(jué)的玩過(guò)去，在愉快玩耍的過(guò)程中，將時(shí)間拖到了最后的最后。
三、 怎樣解決拖延癥呢？
那作為寶爸寶媽?zhuān)覀冊鯓硬拍軒椭⒆咏鉀Q拖延癥呢？
不妨試試下面三招吧。
1、大任務(wù)分解成小計劃
史蒂芬在TED演講里，講述了自己是如何從C學(xué)生變?yōu)锳學(xué)生的。
幼兒園到大二期間的史蒂芬，一直是得C的學(xué)生，到了大三，史蒂芬想要做些改變。
所以他在學(xué)業(yè)上做了一個(gè)輕微的改變。
如果他需要完成一份作業(yè)，例如，讀上課本的五個(gè)章節，他把這份作業(yè)分解成自己能完成的任務(wù)，而每個(gè)任務(wù)都只要求自己專(zhuān)注5到10分鐘，大概就是三到四個(gè)段落。
當他完成任務(wù)后，他會(huì )起身去打籃球，畫(huà)畫(huà)或者玩幾分鐘電子游戲，然后再專(zhuān)注下一份5到10分鐘的作業(yè)。
從那以后，一直到他畢業(yè)都是全A的學(xué)生，每個(gè)學(xué)期都會(huì )登上院長(cháng)嘉許名單，校長(cháng)榮譽(yù)榜。
當我們給自己設立一個(gè)特別大的任務(wù)時(shí)，常常會(huì )因為做不到或者做起來(lái)有困難，就容易放棄然后拖延。
我們不妨像史蒂芬一樣，也把大目標分解成小任務(wù)。
家長(cháng)和孩子可以一起定一個(gè)“任務(wù)時(shí)間表”，每天完成一項只需要5-10分鐘就可以完成的小任務(wù)，任務(wù)完成后給孩子一個(gè)獎勵。
比如：
有效的獎勵機制會(huì )激發(fā)孩子對事情的興趣，當孩子完成一個(gè)個(gè)小目標的同時(shí)獲得一個(gè)個(gè)小獎勵，成就感就會(huì )讓孩子堅持每天完成一項小任務(wù)。
2、運用20秒規則
俗話(huà)說(shuō)：萬(wàn)事開(kāi)頭難。通常在最開(kāi)始的時(shí)候，孩子會(huì )找各種理由來(lái)推遲做各種事情，但是，一旦開(kāi)始做了，這件事就會(huì )變得沒(méi)有那么難。
Shawn Achor 在《快樂(lè )的優(yōu)勢》一書(shū)中描述了運用“20秒規則”培養練習吉他習慣的小故事：
一個(gè)小伙伴的目標是每天練吉他，他發(fā)現自己走到另一個(gè)房間取出吉他所用的時(shí)間大概是20秒，因為這額外的20秒導致他每天不太想取出吉他再練吉他。
于是，他從柜子里拿出了吉他，買(mǎi)了一個(gè)吉他架并把它安放在臥室的中間位置，每天看著(zhù)吉他再說(shuō)服自己用20秒練一會(huì )吉他，久而久之，這個(gè)小伙伴改變并且養成了每天練吉他的習慣。
20秒雖然很短，但足以讓你養成一個(gè)習慣。
因此，家長(cháng)需要形成這么一種思維：你所需要的只是二十秒瘋狂的勇氣去做一件事。
然后，我們引導孩子開(kāi)始做20秒的事情。
比如：
這一規則特別直接，但是真的很有用。當孩子開(kāi)始用20秒做一件事情，那他接下來(lái)就會(huì )有做完這一整件事情的時(shí)間了。
3、幫助孩子設定deadline
有人說(shuō)：“deadline（截止日期）是第一生產(chǎn)力?！?/p>
一件事預留的時(shí)間越多，人們做事情就會(huì )越傾向于慢慢完成，這就是為什么越靠近deadline，人們的工作效率越高。
在心理學(xué)上有一個(gè)著(zhù)名的“deadline實(shí)驗”：
心理學(xué)家將大學(xué)生分為兩組，兩組的任務(wù)相同，但是設置的截止日期不同。第一組沒(méi)有規定完成時(shí)間，第二組規定在三天之內完成任務(wù)。
三天后，第一組的任務(wù)沒(méi)有完成，第二組任務(wù)完成并且完成的非常出色。
所以，我們可以幫孩子也設定一個(gè)deadline，提早完成的話(huà)，還發(fā)放額外的獎勵。
如果你規定孩子六點(diǎn)之前完成作業(yè)，五點(diǎn)三十分孩子就完成了，你可以說(shuō)：“我們可以額外的看半個(gè)小時(shí)的電視了，因為你今天提前完成了作業(yè)?！?/strong>
最終，孩子會(huì )明白按時(shí)完成是好的，提前完成是更好的。
理解孩子是思想方面，這些小妙招是技術(shù)方面的，大家不妨試上一試。
布谷老師說(shuō)：
在這里，還是要提醒各位寶爸寶媽?zhuān)?strong>不能一味地催促孩子，要讓孩子按照自己的想法做事。
大人有大人的行為方式，孩子有孩子的生活節奏。
因此，家長(cháng)要和孩子多溝通，進(jìn)行平等交流來(lái)達到一種“共存”的和諧狀態(tài)，發(fā)現并支持孩子的自我節奏，讓孩子在“慢慢長(cháng)大”和“拖拖拉拉”中找到平衡點(diǎn)。
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