昨日是小滿(mǎn)，《月令七十二候集解》云：“小滿(mǎn)者，物致于此小得盈滿(mǎn)?！弊匀恢械年?yáng)氣在這時(shí)也變得充盈、旺盛，容易出現心煩氣躁、苦悶不樂(lè )、難以入睡等心火偏盛的癥狀。要應對這種“小情緒”，那可試試我們手上的“勞宮穴”！
勞宮穴，為手少陰心包經(jīng)的滎穴，具有清心除煩、安神助眠之效。中醫認為，心主藏神，與人的情志相關(guān)。如果心火偏盛，火熱之邪擾動(dòng)心神，就會(huì )影響我們的情緒，表現為煩躁、苦悶，甚至夜間心煩、難以入睡。勞宮穴為滎穴，五行屬性為火，通過(guò)刺激該穴可以清除心火，使得心神寧靜、情志舒暢。
勞，即勞作之義，手為我們日常勞動(dòng)、工作的重要肢體；宮，意指宮廷，處于中央的意思，“手任勞作，穴在掌心”，故合而稱(chēng)之“勞宮穴”。
取穴法：在手掌心取穴，位于第二、三掌骨之間，靠近第三掌骨的拇指側，即當我們自然握拳屈指時(shí)，中指指尖所觸及處。
按摩法：行指揉法，以對側手拇指點(diǎn)按于勞宮穴上，以適中力度旋轉按揉，微覺(jué)酸痛為度，一般按揉5-10分鐘即可。
也可行刮法，用拇指指甲邊緣，從食指、中指間開(kāi)始往勞宮穴方向循刮。注意力度不宜過(guò)大，避免損傷皮膚。
蜂蜜自古就有醫療的作用，因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營(yíng)養強壯作用?！渡褶r本草經(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力，強志?！逼咸涯芙∧X、強心、開(kāi)胃、增加 氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。
龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營(yíng)養神經(jīng)和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。中醫古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的，用于腦力衰退、神經(jīng)衰弱之人。
全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內的色氨酸數量。因此多吃小米可有助于睡眠。
歷代醫家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，常吃核桃，對人的大腦神經(jīng)也很有益。它含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經(jīng)衰弱之人，宜早晚空腹各食核桃2～3枚。民間也有用核桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。
芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之?！渡褶r本草經(jīng)》中載：“補五內，益氣力 ，填腦髓?！薄妒朝煴静荨愤€說(shuō)它能“潤五臟，填骨髓?！睋F代研究，芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營(yíng)養成分。
心煩氣躁吃什么好？6個(gè)食療：
蓮心兩克，生甘草3克。開(kāi)水沖泡，如茶飲。每日飲數次。適用于心火上炎，煩躁不眠。
每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠過(guò)程有良好的效應。
丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長(cháng)期失眠者有安神作用。
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個(gè)人口味加糖。適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng)。
生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。
栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
【本期編輯】：祝一帆
來(lái)源：CCTV4《中華醫藥》
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