長(cháng)壽，是我們一直都在追求的事情，健康長(cháng)壽，就好像是一個(gè)彩色的駝鈴，讓所有人都有想抓住的欲望。但是，健康長(cháng)壽并不是輕松的靠嘴巴說(shuō)說(shuō)的，我們需要用自己的實(shí)際行動(dòng)，來(lái)達到我們真正想要的健康。
一日之際在于晨，每天清晨，是空氣最清新的時(shí)候，代表著(zhù)新的一天已經(jīng)開(kāi)始了，同時(shí)，也說(shuō)明我們要開(kāi)始一整天“健康又長(cháng)壽”的生活了。
然而，在清晨的養生秘訣，朋友們你們都知道多少？有很多注重養生又長(cháng)壽的人，他們在清晨起床的時(shí)候，是絕對不會(huì )干這件事情的，因為太影響我們的健康了，一起來(lái)看一下到底是哪件事情吧！
在日常生活中，在我們看起來(lái)非常健康的生活方式，卻是埋在我們身體里面的一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)都會(huì )被引爆，而嚴重的危害到我們的身體健康。
1. 醒來(lái)以后馬上進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài)
很多年輕人由于每天忙于工作和應酬，很少會(huì )有時(shí)間運動(dòng)，但是又想通過(guò)運動(dòng)來(lái)達到健康或者是身體塑形的效果。于是只能找唯一能夠有點(diǎn)時(shí)間的早晨了，所以在早晨起床以后第一件事不是做別的，而是直接進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，出去跑步或者是做一些非常消耗卡路里的運動(dòng)。 這種做法是非常不健康的，對我們的身體危害也比較大。其實(shí)，早晨起來(lái)適當的進(jìn)行一下強度比較小的體育鍛煉，對我們的身體是有好處的。 但是，運動(dòng)必須要在起床以后稍微休息一下才行，并不可以一醒來(lái)就急乎乎地跑出去運動(dòng)。
清晨的運動(dòng)，應該等到氣血陰陽(yáng)運行平衡以后才可以有效的進(jìn)行。 如果起床以后，什么事情也不做，也不會(huì )去做準備的活動(dòng)，就馬上投入到劇烈運動(dòng)當中，就非常容易發(fā)生心腦血管的意外，而且致死率是非常大的。所以，早晨起床以后，還是適當的做一下保健操來(lái)運動(dòng)吧，強度適中，又可以對我們的身體健康有很好的幫助作用。其實(shí)，高強度的運動(dòng)，在早飯過(guò)后進(jìn)行是可以的；中度的運動(dòng)，應該安排在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行；然而輕度的運動(dòng)，是在早飯以后半個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行才是最合理的。如果家距離上班不遠的話(huà)，我們可以在吃完早餐以后步行去上班。
2. 早起后聽(tīng)很大聲的音樂(lè )
很多人早晨起來(lái)起不來(lái)，非常的困，大腦一點(diǎn)都不會(huì )清醒，就算是洗冷水臉也無(wú)濟于事，所以很多人就選擇用“音樂(lè )”來(lái)喚醒自己沉睡的身體。所以在早晨起來(lái)以后，很多人還沒(méi)睡醒，處于朦朧階段，就會(huì )打開(kāi)音響，放很大聲的音樂(lè )，或者是重金屬音樂(lè )等比較刺激的歌曲，然后身體不知不覺(jué)的就會(huì )不困了。很多人以為這樣是非常有效的，其實(shí)，這是對我們的身體傷害最大的了。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，我們的身體還處于一個(gè)比較安靜正在慢慢恢復知覺(jué)的狀態(tài)。
這個(gè)時(shí)候，我們的身體各個(gè)組織器官是處于慢慢適應的情況當中的，然而在這個(gè)時(shí)候，我們突然間聽(tīng)非常吵非常大聲的音樂(lè )，就會(huì )很容易對我們的大腦神經(jīng)造成嚴重的傷害。時(shí)間長(cháng)了，我們的精神狀態(tài)就會(huì )變得非常差，而且還會(huì )有頭暈頭痛、耳鳴等癥狀的發(fā)生。
我們的耳朵，是由外耳、中耳、內耳三部分構成。外耳接受外界的聲音，并沿著(zhù)耳道引起鼓膜震動(dòng)，中耳鼓膜的震動(dòng)引起錘骨、鐙骨和砧骨三塊小骨相震動(dòng)，將聲音傳到內耳，內耳可產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，沖動(dòng)沿聽(tīng)神經(jīng)轉為神經(jīng)能，這樣聲音的信息就傳到了大腦。但是經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，它們都是處于休息狀態(tài)的，突然聽(tīng)到又吵又鬧又大聲的歌曲，聲音就會(huì )沒(méi)有一點(diǎn)緩沖的余地，直接刺激到我們的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)末梢。刺激的沖動(dòng)就會(huì )引起我們的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)非常興奮，這也是我們?yōu)槭裁磿?huì )被感覺(jué)聽(tīng)一會(huì )就不困了的原因。但是這樣會(huì )導致非常不好的后果發(fā)生，輕則聽(tīng)覺(jué)疲勞，重則會(huì )導致耳聾，或者是神經(jīng)直接病變，還會(huì )出現反應遲鈍和記憶力減退，人也會(huì )變得煩躁不安和缺乏耐心等。
3. 不能光腳下床
早晨光腳下床，這個(gè)非常不好的習慣小編自己也有，而且現在正在改正當中。小編不僅是在睡覺(jué)醒來(lái)以后，平時(shí)在家里我也是能不穿鞋子就不穿鞋子的，歸根結底就是懶，懶到連鞋子都在家懶得穿。其實(shí)這是非常不好的一種生活習慣。
小編是一個(gè)非常愛(ài)賴(lài)床的人，所以往往都睡到鬧鐘都鬧過(guò)了才會(huì )睜眼睛，然后就會(huì )在匆忙中光著(zhù)腳在地板上走來(lái)走去，其實(shí)這樣是非常不健康的， 因為腳部是我們身體的第二個(gè)心臟，而且腳部還有大量的穴位，連著(zhù)我們的五臟，和我們的身體健康息息相關(guān)，所以一定要給腳部做好保暖。我們早晨剛從被子里出來(lái)，所以腳部還沒(méi)有適應外面的溫度，踩在地板上非常容易著(zhù)涼，而且還容易引起腹痛和腹瀉，經(jīng)常這樣做，會(huì )嚴重的影響我們的身體健康。
所以，早晨起來(lái)以后就算遇到的事情再急，也不要光腳走路。
結語(yǔ)： 在我們看起來(lái)非常無(wú)所謂的生活方式，其實(shí)是如此大的一個(gè)隱患，手機和電腦前的小伙伴們都記住了嗎？趕快想一想自己有沒(méi)有這個(gè)習慣吧，早晨起來(lái)是一天中最重要的時(shí)刻，當然也是為我們今天的身體健康打基礎的時(shí)候，如果我們起床以后有這三個(gè)壞習慣，就一定要及時(shí)改掉哦。
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