| 1.預備式 坐在椅上，腰微挺直，雙腳平放在地上與肩同寬，雙手掌重疊放在下腹部，雙目平視微閉，調勻呼吸。靜息3分鐘。 2.揉掐風(fēng)池穴 （位于頸后枕骨下，兩筋外側凹陷中） 雙手的拇指指尖放在同側的風(fēng)池穴上，其余4指放在頭部?jì)蓚?。適當用力揉掐0.5-1分鐘。 功效：疏風(fēng)清熱、開(kāi)竅鎮痛。 3.按揉太陽(yáng)穴（位于眉梢與目外眥之間向后約二橫指的凹陷處） 雙手半握拳，大拇指伸直，將拇指指腹分別放在同側太陽(yáng)穴上。適當用力按揉0.5-1分鐘。 功效：疏風(fēng)通絡(luò )、解熱鎮痛。 4.拿捏頸肌 單手上舉置于頸后，拇指指腹和其余4指分別放在頸椎兩側，并作對合用力動(dòng)作，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴（位于后頸部，頸椎中最大棘突下方縫隙處）O.5—1分鐘。 功效：調和氣血，解痙止痛。 5.摩揉百會(huì )穴（位于頭部，在兩耳廓尖端連線(xiàn)與頭部前后正中線(xiàn)的交叉點(diǎn)） 右手掌心放在頭頂正中百會(huì )穴上，從輕到重按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较蚰θ?.5~1分鐘。 功效：醒腦、安神、除煩。 6.掐壓合谷穴（位于手背第一、二掌骨之間，約第二掌骨中點(diǎn)。即“虎口”處） 左（右）手拇指指尖，放在右 （左）手的合谷穴上，適當用力掐壓0.5~1分鐘。兩手交替進(jìn)行。 功效：安神開(kāi)竅，疏風(fēng)解表。 7.直推腹中線(xiàn) 左手掌重疊于右手背上，將右手掌心放在胸部正中，適當用力沿腹中線(xiàn)推至關(guān)元穴（位于肚臍下3寸處）。反復操作0.5-1分鐘。 功效：調補脾胃、溫腎壯陽(yáng)。 8.掌揉關(guān)元穴 兩手掌相重疊，將掌根緊貼關(guān)元穴，順時(shí)針揉按0.5~1分鐘。 功效：益氣壯陽(yáng)、調暢氣血。 9.按揉足三里穴 （位于外膝眼下3寸，脛骨前棘外約1寸） 雙手拇指指端放在同側足三里上。其余四指附于小腿后側，用力按揉0.5-1分鐘。 功效：補脾和胃、調理氣血。 10.掐揉三陰交穴（位于內踝尖直上3寸處） 將左（右）下肢平放在對側膝上，右（左）手拇指指尖放在三陰交穴上。適當用力掐揉0.5~1分鐘，雙穴交替進(jìn)行。 功效：鎮靜安神。 11.梳推頭部 雙手指自然屈曲呈爪型，分別放于前發(fā)際兩側，適當用力沿頭部的兩側梳推至頭后的風(fēng)池穴 0.5-1分鐘。 功效：疏風(fēng)醒腦、安神鎮靜。 12.摩擦足心 將左（右）下肢平放在對側膝上。右（左）手掌心反復摩擦足心約0.5-1分鐘，以足心有溫熱感為度，雙足交替進(jìn)行。 功效：醒腦開(kāi)竅、清心除煩。 | 
