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老人養生需要注意一些注意事項，以下將談?wù)動(dòng)捎诶夏耆擞捎诟鞣N原因導致的“過(guò)度”，所帶來(lái)的傷害。

　　“五勞所傷”是中醫學(xué)的一個(gè)病因名詞，卻“久視傷血、久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。這段話(huà)的意思告訴我們，視，臥坐，行，立是人體所具備的五種體態(tài)和功能活動(dòng)，這五種體態(tài)功能，既不能長(cháng)時(shí)間的不活動(dòng)，又不能活動(dòng)過(guò)度，反之就會(huì )影響人體健康。

　　一忌久視

　　在日常的生活中，人們適當地看些有益的書(shū)，報，電視以及觀(guān)光景物等，可使精神愉快，心情舒暢，脾胃健運。如果人到老年，長(cháng)時(shí)間的閱讀，寫(xiě)字，看電視，會(huì )導致視力疲勞，更重要的是一學(xué)會(huì )傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈目眩等癥。故老年人看報，看電視不宜過(guò)久一般一小時(shí)左右，就應休息片刻，或走動(dòng)或眺望遠方，以減少眼睛的疲勞損傷。

　　二忌久立

　　適當的站立姿式能使肌肉產(chǎn)生縮張運動(dòng)，可以增強吸收功能，促進(jìn)軀體內的新陳代謝，相應地疏通經(jīng)絡(luò )，調劑平衡，使各骨骼關(guān)節有客觀(guān)存在力適宜，對人體骨骼關(guān)節的生長(cháng)發(fā)育有益，還可以可以使氣血下行，降低血壓。但據有關(guān)資料表明，70-80歲的老人，幾乎都患有老年性骨質(zhì)疏松，如果長(cháng)時(shí)間站著(zhù)不動(dòng)，骨骼的彈性與韌性就會(huì )減弱，脆性變大，一旦受到外力的沖擊就使部分組織和細胞的營(yíng)養失調，出現氣滯血凝，導致某些骨骼關(guān)節發(fā)育畸形或活動(dòng)障礙，因此適當站立，可使人老當益壯。

　　三忌久坐

　　人的形體過(guò)胖或過(guò)瘦都不利于健康，適當地靜坐休息能改善這種狀況，可使心境平和，減少思慮，調節神經(jīng)功能，疏通經(jīng)絡(luò )，潤澤肌膚，增進(jìn)健康。但是，人到老年，由于肢體行動(dòng)不便，喜歡久坐，坐雖然是緩解疲勞的一種方法，但久坐容易使肌肉萎縮，因此，老年人應適當多走路，勤活動(dòng)，安步當車(chē)，這樣才能改善血液循環(huán)，加強肌肉鍛煉，使自己胖瘦適宜，達到自我防病，保健及延年的目的。

　　四忌久行

　　適當的走動(dòng)或散步，可以使全身關(guān)節筋骨得到適度的運動(dòng)，經(jīng)常散步，對身體的各個(gè)系統及新陳代謝，都有良好的促進(jìn)作用，提高機能的抗病能力，散步時(shí)血液循環(huán)加快，大腦供血量增加，思維的效果也較好，但是，人到老年，長(cháng)時(shí)間遠距離的奔走或跑步，就容易使肢體，特別是下肢關(guān)節周?chē)捻g帶等筋腱組織受到扭傷或勞損，而招致疾病。因此，行走散步時(shí)要適度，注意使全身放松，調勻呼吸，腳步均勻，“行不宜急”方能“氣血暢通，百脈流通，內外協(xié)調”健康持久。

　　五忌久臥

　　傳統醫學(xué)注重人體的“精、氣、神”。“氣”是維持生命延續的能源。因此，養氣將有助于延壽，提高生命的質(zhì)量，適當地躺臥休息或睡眠，可使肢體筋骨官司竅之氣以及內在臟腑之氣充盈。但是，人們經(jīng)常躺著(zhù)休息或睡眠，不進(jìn)行肢體活動(dòng)鍛煉，不僅肢體筋骨官司竅之氣會(huì )漸趨衰弱，而且還可以累及內在各臟腑之氣，出現身體懶散，萎磨不振，日久健康狀況就會(huì )發(fā)生很大變化，當然，老年人精力不濟，適當增加休息時(shí)間和次數是應該的，適可而止的睡眠對老人頗有益處，然而一味多睡或臥床不起，則會(huì )導致身體軟弱，因此，要順應“春夏夜臥早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規律，這樣才能使頭腦官司竅之氣和肢體筋骨這氣恢復充盈，這對防病保健是很重要的。