“吃”，是一種非常簡(jiǎn)單而奏效的美胸方法，若想擁有漂亮的胸部，就必須經(jīng)常食用含有身體所必需的熱量的食物。另外，飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育，尤其是在生長(cháng)期，更應攝入足夠量營(yíng)養物質(zhì)，并注意食物美胸的一些方法，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。
1.蛋白質(zhì)很重要：
飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育。尤其是在青春期時(shí)，應攝入足夠量的上述營(yíng)養物質(zhì)，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。
2.多吃豆類(lèi)食品：
豆類(lèi)因為植物種子的衣膜部分有促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；蛋類(lèi)、牛奶等，含有維生素B群，能助于激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是不錯的豐胸圣品。
3.特別要補充鋅：
因為鋅是促進(jìn)人體生長(cháng)發(fā)育的重要元素，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿(mǎn)、臀部的圓潤。
4. 各種維生素不可或缺：
維生素是美化胸部的重要營(yíng)養元素，因此要在平日飲食中注意攝取。
維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。
5、有助激素合成的食品
維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成
健康美胸TIPS：
日常生活中減少進(jìn)食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
1、切忌節食減肥：
想要擁有豐滿(mǎn)挺拔的胸部，就要保證充足的營(yíng)養，不提倡盲目的節食減肥。因為乳房除了腺體之外，還有脂肪組織，而且，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果一個(gè)人連基本的營(yíng)養都無(wú)法保證，非常瘦小，乳房部的脂肪組織必然也會(huì )很少，乳房過(guò)小，則無(wú)美可言了。
2、勿食過(guò)量甜食：
勿食過(guò)量甜食，因長(cháng)期進(jìn)食高糖類(lèi)，會(huì )令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細胞的生長(cháng)。
保持每天運動(dòng)1小時(shí)以上，能有效減低患上乳癌的機會(huì )，這些運動(dòng)包括步行和緩步跑等有氧運動(dòng)。
3、不要長(cháng)時(shí)間穿戴胸圍
吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒(méi)有吸二手煙的女士，患上乳癌的機率增加高達7.5倍。
不要長(cháng)時(shí)間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長(cháng)期壓迫，不但不會(huì )保護胸部，反而會(huì )影響血液循環(huán)，阻礙胸部的發(fā)育和健康。
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