都說(shuō)人可以三天不進(jìn)食，但不能超過(guò)三天不喝水。水是一切生物的生命之源，我們的生命當然也離不開(kāi)水，正常成年人體內超過(guò)一半的成分都是水，而我們的血液也基本由水分組成。水是人類(lèi)身體需要的首要營(yíng)養物質(zhì)，如果人體攝入的水分不夠，那么各個(gè)環(huán)節的運作都會(huì )出現問(wèn)題。

人體不攝入水分，就會(huì )像機器失去機油一樣變得干枯枯竭?，F在越來(lái)越多人開(kāi)始重視飲水的重要性，并提倡“每日最好喝八杯水”。飲水雖好，但我們也不能過(guò)多飲水，而且如果飲水的時(shí)間掌握不好，就會(huì )不僅產(chǎn)生不了益處，還可能對身體造成損害。這些飲水的時(shí)機，你有錯過(guò)嗎？

從早上說(shuō)起，第一杯水應在早起時(shí)飲用。夜間睡覺(jué)是人體最重要的休息時(shí)間，所有的器官都在人體睡眠時(shí)進(jìn)行排毒，而早上的一杯水，有助于我們腸胃的清潔，可以幫助我們將污物排出腸道，進(jìn)行晨間的排泄。很多人早起沒(méi)有喝水的習慣，但早起一杯水是十分重要的。

第二，不要等到身體的干渴感明顯時(shí)再去喝水，在我們日常的學(xué)習工作中，無(wú)論是體力還是腦力，都是消耗人體“能源”的工作，身體的水分也在隨著(zhù)身體工作而逐漸消耗。干渴感是身體發(fā)出的“警報”，不要等到明顯口渴時(shí)再喝水，手邊應該隨時(shí)備一杯水。而且不要養成喝飲料不喝水的習慣，水比其他一切飲品都健康，且有益于補充能量。

餐前一杯水，有助于增強飽腹感，控制正餐食量。很多朋友傾向于節食減肥，但節食減肥并不是減肥最好的手段。飯后喝水，容易沖淡攝入胃中的鹽分糖分，帶著(zhù)人體必要的微量元素排出體外，所以飯后也是不宜喝水的，容易讓身體錯過(guò)本該補充的養分。所以如果要喝水的話(huà)，最好在餐前喝水，并且飲用白開(kāi)水，更有助于打開(kāi)胃口，增強飽腹感。

睡前應該適當補充水分，但最好不要補充過(guò)多的水分。如果在睡前補充水分過(guò)度，很容易讓人起夜次數增多，從而睡眠質(zhì)量變差。而且有的人容易水腫，容易引發(fā)水腫的人在睡前最好不要補充水分，不然第二天早起，水腫的概率就會(huì )變高。如果睡前感到口渴，補充的水以半杯左右為佳。

很多人都有喝飲料、咖啡、茶的習慣，但這些飲品都不能完全地代替白開(kāi)水，只有白開(kāi)水是人們補充水分的最佳途徑。而飲料、咖啡、茶中或多或少都含有身體難以降解的成分，最終作為廢物排出后，身體所攝入的水分就會(huì )大大減少。每個(gè)人都應該養成喝白開(kāi)水的好習慣。