女人吃什么最養身體？其實(shí)，女人各個(gè)器官需要的食物各不相同，選對食物讓你的身體更美麗！
1.眼睛：雞蛋防白內障，胡蘿卜防眼睛干澀；
眼睛十分脆弱，面對電腦時(shí)間過(guò)長(cháng)、吸煙，甚至在陽(yáng)光強烈的戶(hù)外都會(huì )對眼睛有損害。
雞蛋：如果你本就愛(ài)吃雞蛋，這對你來(lái)說(shuō)會(huì )是個(gè)好消息。雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸，有助預防白內障。
胡蘿卜：胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來(lái)自于它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內可轉化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線(xiàn)快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現在經(jīng)常盯著(zhù)電腦看，看電視、打游戲，這時(shí)消耗的維生素A特別多，很多人會(huì )感到眼睛發(fā)干，如果膳食中缺維生素A就會(huì )有這種不良感覺(jué)，所以應多補充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜素可以明目就是這個(gè)道理。
2.大腦：圓白菜健腦、抗抑郁；
每天吃?xún)傻栏仕{類(lèi)蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。
3.皮膚：西紅柿防曬保濕；
西紅柿營(yíng)養豐富且熱量低：可以用來(lái)保持身材，目前許多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。豐富的酸性汁液：可以平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿中的維他命C具有美白的功效，用法：西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈。
4.鼻子：葵花子預防鼻炎；
美國每年有很多人患有花粉熱，研究員稱(chēng)，這可能是因為和過(guò)敏相關(guān)的免疫系統出了問(wèn)題的緣故。維生素E有維護免疫系統的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。
5.嘴唇：核桃滋潤補水；
想擁有水潤不干燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米伽3脂肪酸有助于調節新陳代謝。每天吃幾個(gè)核桃，就可以達到潤唇的效果。
6.牙齒：芒果、獼猴桃、蝦護牙齦；
芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者——維C。意大利研究人員發(fā)現，每天吃個(gè)獼猴桃，可使患口腔癌的風(fēng)險降低50%。如果有牙周疾病，體內細胞因子會(huì )增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發(fā)現，維生素D能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時(shí)，也別忘了吃點(diǎn)蝦。
7.指甲：牛肉防斷裂。
缺鐵會(huì )導致體力下降，指甲易斷。研究顯示，女性普遍缺鐵。日常飲食中，牛肉的含鐵量名列榜首，同時(shí)其所含的鐵容易被人體吸收。
8.胸部：菜花預防乳腺癌。
美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)經(jīng)研究發(fā)現，新鮮嫩菜花所含的蘿卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。
9.心臟：蘆筍、紫葡萄降低患心臟病風(fēng)險。
意大利研究發(fā)現，蘆筍中富含的葉酸能減少人體內可誘發(fā)心臟病的氨基酸。每天吃8根蘆筍能多補充20%的葉酸，同時(shí)也補充了有益心臟的其他營(yíng)養物質(zhì)，如鉀。而英國格拉斯哥大學(xué)的一項研究發(fā)現，紫葡萄富含的酚類(lèi)物質(zhì)抗氧化作用強大，能消除對心臟有害的自由基，保護心血管。
10.腸胃：話(huà)梅、西梅、豆豉改善消化。
高纖維食物有助于保護胃部，改善腸胃功能。美國《臨床營(yíng)養學(xué)》雜志報道，在受訪(fǎng)的7.4萬(wàn)名女性中，常吃高纖維食物的人，發(fā)胖的可能性減少了49%。豆豉以大豆為原料，經(jīng)發(fā)酵制成。豆豉含益生菌，能夠改善消化功能。做菜時(shí)不妨加點(diǎn)豆豉調味。
11.肌肉和關(guān)節：橄欖油可消炎。
橄欖油含橄欖油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜時(shí)，不妨加入兩勺橄欖油。
12.骨骼：巧克力、三文魚(yú)增加骨密度。
巧克力富含對骨骼健康至關(guān)重要的鎂。美國田納西州大學(xué)的科學(xué)家認為，大量補充鎂能增強骨密度。專(zhuān)家建議，每天可吃30克黑巧克力。新研究還發(fā)現，三文魚(yú)所含的歐米伽3脂肪酸也十分豐富，也能增強骨密度。
