世上唯有零食與容貌不可辜負——想要保持健康年輕狀態(tài)，外用少不了，內養也不能落下。托婭整理幾款零食，最適合養顏抗衰，望小主們采納哦！
核桃
抗氧化抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學(xué)界公認的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(cháng)壽果”之稱(chēng)。
護肝腎
核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)，營(yíng)養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。
助美顏
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營(yíng)養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
推薦吃法：
1、生吃核桃生吃營(yíng)養最不易流失，每天食用核桃三到五顆。另外為保存營(yíng)養，不要剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。
2、核桃粉食用優(yōu)質(zhì)核桃磨成的核桃粉，直接用開(kāi)水沖泡，或者和大米一起熬煮成“核桃粥”。
注意事項：
核桃含有較多脂肪，多食會(huì )影響消化，所以不宜一次吃得太多。痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰濕重者均不宜服用核桃。
芝麻
維生素E
芝麻中含有豐富的維生素E，可以防止皮膚的氧化作用，使肌膚白皙潤澤，更具有防止各種皮炎的功效。
芝麻素
在芝麻中含量?jì)H占0·5%的芝麻素（木酚素）具有優(yōu)異的抗氧化作用，芝麻素可運送至肝臟，在肝中代謝成抗氧化物質(zhì)，同時(shí)起到保護肝臟的作用。
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養血養顏
芝麻還具有養血的作用，可以改善皮膚干燥，粗糙等癥狀，使皮膚恢復細膩光滑。
推薦吃法：
建議平?？沙灾ヂ楹?、芝麻餅，也可以在白飯、湯面或豆腐上面灑一點(diǎn)芝麻；
注意事項：
1、芝麻同時(shí)含有豐富油脂，其他油類(lèi)要減少攝取，否則芝麻食用太多會(huì )發(fā)胖。
2、腸炎，陽(yáng)痿早泄者不宜食用芝麻。
花生
抗老化防早衰
花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴(lài)氨酸也是防止過(guò)早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長(cháng)生果”之稱(chēng)。
抗氧化
花生脂肪中含較豐富的維生素E，能防止不飽和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。
提高記憶力
另外，花生中含有大量的維生素E和鋅，可以幫助增強記憶，延緩腦功能衰退。
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