在現代競技體育運動(dòng)中，隨著(zhù)重大比賽日益臨近，運動(dòng)員的技戰術(shù)水平和身體機能狀態(tài)都會(huì )逐漸趨于穩定，到大賽前階段一般不會(huì )有大的變化。
北京奧運會(huì )對我國參賽運動(dòng)員具有特殊的主場(chǎng)心理影響。主場(chǎng)心理影響是一把雙刃劍，一方面天時(shí)、地利、人和等條件有利于我國運動(dòng)員主場(chǎng)發(fā)揮，另一方面受親朋好友和社會(huì )媒體等直接性的關(guān)注和關(guān)愛(ài)，可能會(huì )使運動(dòng)員面臨更大的壓力，特別對一些心理穩定性要求高的項目的運動(dòng)員如不加以科學(xué)準備就會(huì )直接影響已有競技實(shí)力水平的發(fā)揮，所以正確認識和積極應對心理壓力也是我國備戰奧運會(huì )運動(dòng)員和教練員亟待解決的重要問(wèn)題之一。
一、運動(dòng)員心理壓力的表現特征和產(chǎn)生原因
心理壓力是一種動(dòng)態(tài)情境，是個(gè)體面對已經(jīng)發(fā)生的或者將要發(fā)生的事情時(shí)感知和體驗到的一種情緒反應。心理壓力過(guò)大可導致人體交感神經(jīng)系統整體被激活，使肌體處于緊張和警覺(jué)狀態(tài)，肌體釋放的能量被抑制并積聚在體內，內臟器官也會(huì )出現過(guò)度反應，由此，也自然會(huì )產(chǎn)生相應的身心問(wèn)題。
運動(dòng)員心理壓力的產(chǎn)生離不開(kāi)心理壓力源的存在。那么究竟哪些因素會(huì )對運動(dòng)員產(chǎn)生影響呢？
二、運動(dòng)員心理壓力的調節
渴望重大比賽的成功是每個(gè)運動(dòng)員的夢(mèng)想，然而要實(shí)現這種成功并非易事。運動(dòng)員在訓練和比賽中會(huì )遇到各種各樣對自己不利的情況。如賽前適應問(wèn)題，比賽條件的突然改變；連續比賽疲勞，情緒低落，受傷病困擾；比賽過(guò)程中出現超過(guò)預期想象的挫折情況等。那么如何正確地認識這些逆境，順利度過(guò)逆境，以平穩的心態(tài)和行之有效的行動(dòng)策略來(lái)應對這些逆境呢？
2、開(kāi)發(fā)音樂(lè )功能，享受音樂(lè )心理調節
現代神經(jīng)心理學(xué)研究證明，音樂(lè )對神經(jīng)系統，特別是對大腦皮層狀態(tài)有直接影響。不同功能性的音樂(lè )會(huì )對心率、血壓、皮膚電位、肌肉電位、內分泌和體內生化物質(zhì)（腎上腺素、去甲腎上腺素、內啡肽、免疫球蛋白）以及腦電波等產(chǎn)生不同的影響。音樂(lè )的節奏還可以明顯地改變呼吸速度、心率等。從心理學(xué)上看，音樂(lè )能表達情感，并通過(guò)心理作用影響運動(dòng)員的情緒狀態(tài)，從而達到緩解和消除心理壓力的目的。
所以，運動(dòng)員可以根據自己的需要選擇自己喜歡的不同類(lèi)型的功能性音樂(lè )，在享受音樂(lè )中實(shí)現對心理壓力的積極性調節。音樂(lè )調節每次時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般一次不要超過(guò)60分鐘，也不宜單用一曲，以免復聽(tīng)生厭，應該選擇一組在情調、節奏、旋律等方面比較和諧的樂(lè )曲或歌曲，音量應掌握在70分貝以下。
3、把握身心之間互動(dòng)誘導，享受自我放松感受
4、借助先進(jìn)儀器設備，積極開(kāi)發(fā)心理壓力調控潛能
由于人都有在一定條件下對自身機體感覺(jué)上的生理閾線(xiàn)，運動(dòng)員有時(shí)對自己內在心理壓力和緊張水平的變化可能難以覺(jué)察和控制。隨著(zhù)現代科學(xué)技術(shù)的快速發(fā)展，如今人們已經(jīng)可以借助有關(guān)先進(jìn)儀器設備突破日常生理閾線(xiàn)的限制進(jìn)行自我監測和調控，從而更積極地開(kāi)發(fā)自己對心理壓力調控的潛能。下面簡(jiǎn)介一下目前國內外運動(dòng)員應用較多的生物反饋調節方法。
生物反饋調節方法是利用現代心理生理科學(xué)儀器，通過(guò)將人體不易覺(jué)察到的內在生理信息信號放大實(shí)現可視和可控性心理調節訓練，使運動(dòng)員經(jīng)過(guò)訓練后，能夠有意識地用“意念”調控自我心理。根據運用指標的不同生物反饋訓練包括腦電生物反饋，肌電生物反饋、皮溫生物反饋、皮電生物反饋、心率變異生物反饋調節方法等。
最后，需要指出的是運動(dòng)員心理壓力的調節還需要建立相應團隊心理支持系統，其應當由包括相關(guān)領(lǐng)導、教練員、家人、隊醫、心理專(zhuān)家等共同組成。運動(dòng)員壓力的調節不僅是運動(dòng)員自身的事情，更需要領(lǐng)導、教練員的科學(xué)指導和家人、朋友的理性關(guān)懷以及心理、醫務(wù)等專(zhuān)家的科學(xué)幫助，只有這樣才能真正使承擔奧運等重大比賽重任的運動(dòng)員盡可能地預防和減輕過(guò)大的心理壓力，保障運動(dòng)員在重大比賽中取得優(yōu)異成績(jì)，從而更好地實(shí)現為祖國爭光的目的。
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