說(shuō)到腦萎縮，大部分人都覺(jué)得這是老年人才會(huì )得的疾病，然而在廣東有一位20歲的小伙子也患上了這種病。
在校大學(xué)生小梁失眠已經(jīng)有了1個(gè)多月了，晚上睡不著(zhù)，白天沒(méi)精神，學(xué)習成績(jì)一落千丈，而且情緒低落，經(jīng)常無(wú)端發(fā)脾氣。江門(mén)市第三人民醫院心理科醫生初步診斷可能是晚上該睡覺(jué)時(shí)玩手機 ，加上學(xué)習壓力大等方面的因素所導致，便開(kāi)了些幫助改善睡眠的藥，但是小梁吃了兩個(gè)月并未見(jiàn)效，醫院就利用儀器給小梁做了檢查。令人沒(méi)想到的是他竟然有腦萎縮癥狀，往往這種病都是上了年紀的老人才會(huì )有的。
經(jīng)了解，兩年前他開(kāi)始接觸智能手機的，兩年多來(lái)差不多每天晚上吃完飯、洗漱完，從9點(diǎn)來(lái)鐘躺到床上玩手機，一直到凌晨?jì)扇c(diǎn)才睡覺(jué)，早上7點(diǎn)就起來(lái)上學(xué)。醫生表示，這種沒(méi)有節制地玩手機，加上又是在晚上最應該讓大腦休息的時(shí)候，是造成他腦萎縮的重要原因。對此醫生建議，使用手機的時(shí)候一定要合理科學(xué)要有度，睡覺(jué)前盡量的不要玩手機。
舌頭操防腦萎縮
日本浜松醫科大學(xué)教授通過(guò)研究發(fā)現，人類(lèi)出現老化現象最大的原因在于腦萎縮，最顯著(zhù)的癥狀是舌頭僵化和面孔的表情變得呆板。如平時(shí)經(jīng)常鍛煉一下舌頭，可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)及肌肉的老化。
舌頭操方法如下：舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺(jué)，當舌頭不能再伸長(cháng)時(shí)，把舌頭縮回口中，這樣伸出與縮進(jìn)各10次。然后，舌頭在嘴巴外面向左、向右各擺動(dòng)5次。舌尖輕輕抵住上顎，再用舌尖在上顎周?chē)崔D圈各36次;或用舌尖舔上顎，左右擺動(dòng)36次。待口水增多時(shí)，分3次咽下。用舌尖舔內側的齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上，待口水增多時(shí)，分3次吞下。把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達喉嚨的部位;或把舌頭卷起，使舌頭和嘴巴里的每一個(gè)部分都能接觸。反復做3至5次。嘴巴張開(kāi)，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無(wú)名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著(zhù)，在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三個(gè)指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
抑制腦萎縮旋轉手臂
手臂與腦部的關(guān)聯(lián)緊密?；顒?dòng)手臂它可以促使腦血循環(huán)，調節腦神經(jīng)功能。平時(shí)手臂反復做旋轉運動(dòng)，使手掌與手指的穴位得到刺激，有利于手臂的經(jīng)脈氣血暢通，反饋大腦，可達到抑制腦萎縮的作用。只要稍微留意一下，上了年歲的人，往往會(huì )出現腦萎縮。它的主要征象為說(shuō)話(huà)笨拙、反應遲鈍、走路顛簸、記憶失控等。
做旋轉手臂運動(dòng)，動(dòng)作非常簡(jiǎn)單。先將右手臂按順時(shí)針旋轉數下，再按逆時(shí)針旋轉數下;然后將左手臂按順時(shí)針旋轉數下，再按逆時(shí)針旋轉數下。手臂旋轉時(shí)，幅度盡可能大一點(diǎn)，動(dòng)作盡可能慢一點(diǎn)，這樣鍛煉的效果更好。
做手臂旋轉運動(dòng)，可分時(shí)段做，即按早晨、中午和晚上三個(gè)時(shí)段做，亦可不按時(shí)段做，什么時(shí)候想做就做，有時(shí)間就多旋轉幾下，沒(méi)時(shí)間就少旋轉幾下。只要天天堅持，就一定能抑制大腦萎縮。
年齡比較大、健康狀況不好的老人，可在小區的花園、公園里做這種簡(jiǎn)單易行的手臂旋轉運動(dòng)，你可以隨意地把手臂旋轉旋轉，幅度要盡可能小一點(diǎn)，也可以隨意地伸伸手、彎彎腰。每天堅持鍛煉1至3小時(shí)，對抑制腦萎縮是大有好處的。(綜合自健康時(shí)報)
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