健康充足的睡眠是我們白天工作學(xué)習的保障，也是我們緩和身體機能的關(guān)鍵。有些人常常被失眠所困擾，失眠不僅損害身體，而且使人心理焦慮，脾氣暴躁。殊不知，有些健康飲食是能夠幫助我們保證睡眠質(zhì)量的，這些食物營(yíng)養被我們人體吸收后，能夠有效的緩解失眠狀態(tài)，下面，我們就一起看看，能夠治療失眠的食物。
1、小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
2、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用后可使人入睡。
3、萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。是非常有效能夠治療失眠的食物。
4、水果催眠：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
5、大棗催眠：大棗味甘，含糖類(lèi)，蛋白質(zhì)，維生素C，有機酸，粘液質(zhì)，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
6、糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
7、鮮藕催眠：藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。
除此之外，特別需要我們注意的是，失眠者切忌在床上看書(shū)、吃飯;睡眠時(shí)思考問(wèn)題會(huì )使失眠的狀況加劇;臥室里盡量不要放置鬧鐘;這些都是失眠者的禁忌。以上七種能夠治療失眠的食物就給您介紹到這里。希望能夠幫您擺脫失眠的噩夢(mèng)，讓您每個(gè)夜晚都能安心好眠。
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