男性脫發(fā)現在已經(jīng)越來(lái)越普遍，通常情況下是腎虛導致的，身體經(jīng)常容易疲勞，腰腿酸痛，頭發(fā)越來(lái)越稀疏，男人腎虛就要補腎，那么大家知道補腎的食物有哪些嗎?吃什么補腎效果好呢?下面小編就為大家介紹一下補腎的食物吧，當然我們也可以吃一些滋補品比如盧正浩浩玥黑蕎麥茶選取海拔2500以上嚴寒地區生長(cháng)的優(yōu)質(zhì)黑蕎麥，含有豐富的維生素及膳食纖維等有效成分，對于人體健康有很多好處。>>>
很多男性脫發(fā)都是因為腎虛，所以補腎就非常的重要，腎是男性的元氣根源，腎好才能讓男人精力更充沛，才能激發(fā)和促進(jìn)毛發(fā)的生長(cháng)。
桑葚果補腎是當年皇帝的御用補品，被稱(chēng)為“民間圣果”，更是很好的“男人果”。我國傳統醫學(xué)認為桑椹味酸，性微寒，具有提高人體免疫力。在《中國大藥典》、《本草拾遺》、《滇南本草》、《唐本草》等醫學(xué)典籍中均記載有桑果的防病保健功能。對此，黑桑葚有增加皮膚血液供應，改善血液循環(huán)的作用，因此它對于頭發(fā)有一定的營(yíng)養和保健作用。因為人的頭發(fā)很多時(shí)候脫發(fā)都可和頭皮的血液循環(huán)不強有一定的關(guān)系，所以吃黑桑葚可以有效的改善頭皮血液循環(huán)，防脫生發(fā)。
桑葚的功效與作用
1、能夠補充營(yíng)養
桑葚中含有大量的碳水化合物、胡蘿卜素、多種維生素及人體必需的微量元素等，能有效地擴充人體的血容量，且補而不膩，適宜于高血壓、婦女病患者食療。
2、起到健脾胃，助消化的作用
桑葚的營(yíng)養價(jià)值很高，其中所含的鞣酸、脂肪酸、蘋(píng)果酸，能夠幫助人體加快胃液的分泌，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，故有健脾胃助消化之功，所以消化不良、厭食及飯后腹脹、腸鳴者宜食桑葚，以利消化。
3、有烏黑頭發(fā)的功效
桑葚能起到烏黑頭發(fā)的作用，主要是因為其含有烏黑色素。烏黑素使頭發(fā)變得烏黑而有亮澤，適合先天不足或后天肝腎虧損長(cháng)白發(fā)的人。長(cháng)期服用桑葚和黑芝麻，能使白發(fā)轉黑。
4、對于青春痘也有一定的治療作用
這個(gè)主要是針對因為經(jīng)常便秘、睡眠不好、火氣大而引起的痘痘。但是效果比較慢，需要每天飲用，連續兩個(gè)月才可以看出功效。而且在這兩月里面不能熬夜，飲食以清淡為主，忌吃辛辣、燥熱、油炸物、花生、油膩食物。
5、可起到安神益智的作用
《本草綱目》上面記載，桑葚能“安魂鎮神，令人聰明”。民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時(shí)失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
桑葚的營(yíng)養價(jià)值
桑葚包含大量的營(yíng)養物質(zhì)，這些營(yíng)養物質(zhì)對人體都有很大的幫助，下面大家就一起來(lái)看看它都有哪些營(yíng)養元素吧。
每100克桑葚含有下面的營(yíng)養素。
營(yíng)養素名稱(chēng)含量營(yíng)養素名稱(chēng)含量營(yíng)養素名稱(chēng)含量。
能量48.00(大卡)、鈣30.00(毫克)、鐵0.30(微克)。
蛋白質(zhì)1.60(克)、維生素E12.78(毫克)、維生素A3.00(微克)。
脂肪0.40(克)、核黃素0.05(毫克)、胡蘿卜素20.00(微克)。
碳水化合物12.90(克)、磷33.00(毫克)鋅0.25(微克)。
膳食纖維3.30(克)、鉀32(毫克)、硒0.06(微克)。
桑葚的適用人群
桑葚味甜多汁，顏色鮮艷，一般人群都可以食用。但是糖尿病患者應該少吃或者不吃，體恤便溏者不宜食用。
孕婦能吃桑葚，孕婦吃桑葚以紫黑色為佳，其含有的大量的桑葚維他命，而且味甜多汁，適合女孕婦食用。
產(chǎn)婦可以使用桑葚，桑葚性寒，含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素等物質(zhì)，可以起到幫助健脾養胃的功效。但是桑葚偏寒，質(zhì)偏寒的產(chǎn)婦建議少吃或不吃。
寶寶可以食用桑葚，但進(jìn)食的時(shí)候，應該以少量為主。因桑椹含有大量的胰蛋白酶抑制物，可抑制腸道內的多種消化酶，致使腸道的消化酶不能破壞C型產(chǎn)氣莢膜桿菌B毒素而引起出血性腸炎。
糖尿病者可以少量的使食用桑葚。有關(guān)研究表示，糖尿病在服用通過(guò)科學(xué)配方制成的桑葚飲料后，血糖以及血黏度，得到了明顯降低。尤其是對血黏度的降低。但是，桑葚里面含有糖分，因此，糖尿病患者在食用的時(shí)候，應該先咨詢(xún)一下醫生。
好東西當然要有好吃法，這樣我們才能在享受美味的同時(shí)滋補身體，下面大家一起來(lái)看看桑葚的做法吧。
桑葚的食譜
桑葚冰淇淋
材料
桑葚果醬，蛋黃六個(gè)，糖150克，牛奶500毫升，動(dòng)鮮奶油250毫升。
做法
1、將蛋黃、一半糖、牛奶煮好成蛋奶漿。
2、略晾涼后，加入6-7大匙桑葚果醬。
3、然后打發(fā)200ML的鮮奶油，加入另一半糖。
4、最后直接把打發(fā)好的奶油和果醬蛋奶漿混合好，放進(jìn)冷凍室，四次拌勻后再放進(jìn)樂(lè )扣盒。
小訣竅
1、果醬如果放的比較少的話(huà)是紫色，我最?lèi)?ài)的顏色，后來(lái)又做發(fā)現果醬加得多的話(huà)就變成紫紅色，也好看的，是不是很誘惑人?
2、桑葚果醬的做法，桑葚買(mǎi)來(lái)要先用淡鹽水浸泡一兩小時(shí)，再沖洗。我是用攪拌機打過(guò)的，如果不打會(huì )一粒粒的。
自釀桑葚酒
材料
桑椹干250g，冰糖100g， 50度-60度白酒2000㏄。
做法
1、桑葚洗凈控干水分涼干(桑椹干最好不洗)，玻璃瓶洗凈晾干，桑葚放進(jìn)瓶里。
2、放上冰糖，加滿(mǎn)酒沒(méi)過(guò)桑葚，密封好口放置陰涼通風(fēng)處。
3、每周搖晃1次，3個(gè)月即可過(guò)濾飲用。
小訣竅
1、桑葚分果桑和葉桑，我們一般釀制桑葚酒選擇的是果桑，選擇那些果實(shí)成熟好，果粒飽滿(mǎn)的，顏色黑紫的，作為釀酒的原料。
2、一般來(lái)說(shuō)，桑葚與酒的配比是1:1，桑葚與冰糖的配比是10:1，也可以按照自己的口味多加酒或者多加糖。大致與葡萄酒的做法類(lèi)似。只是桑葚皮薄易破損，一般不建議清洗，如需要清洗可在水中加入玉米淀粉來(lái)清理和消毒。
3、桑椹泡過(guò)酒后，可重新注入白酒泡一二次，再混合在一起，充分溶解桑椹營(yíng)養。
4、制作好的桑椹酒補腎效果非常的好，想補腎的朋友還可以選用盧正浩浩玥黑蕎麥茶哦，保健效果也很好的。
自制桑葚果醬
材料
桑葚、白糖。
做法
1、桑葚洗凈控水，用糖腌出果汁。加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽用小火慢慢煮，果汁濃稠時(shí)關(guān)火。不要打開(kāi)鍋蓋，自然涼透。蓋兒上若有排氣孔用濕百潔布擋上。
2、玻璃瓶在微波爐中次高火加熱一分鐘，裝入果醬，封嚴冰箱保存。
結語(yǔ)：以上就是三九養生堂為大家介紹桑葚補腎生發(fā)功效的全部?jì)热?，相信大家在看完全文之后已?jīng)了解了，桑葚的生發(fā)補腎功效到底有多牛了吧，小編還為大家介紹幾種桑葚的吃法，希望大家在享受美味的同時(shí)滋補身體。
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