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不去健身房，也能練出前凸后翹的性感身材嗎？
答案當然……
完全有可能！
輕體教練推薦一套15分鐘在家徒手健身方案，每個(gè)動(dòng)作練習2-3遍，每周3-4次。
1.徒手深蹲20個(gè)
2.箭步蹲左右腿各10-15個(gè)
3.開(kāi)合跳30秒
4.俯臥撐8-12個(gè)
5.下蹲后促腿15-30秒
6.跪式俯臥撐8-12個(gè)
7.單腿橋左右腿各10-15個(gè)
8.原地小跑20-30秒
9.跪式俯臥撐抬腿左右腿各10-15個(gè)
顏值天注定，身材靠努力，動(dòng)起來(lái)吧！
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4.俯臥撐8-12個(gè)
5.下蹲后促腿15-30秒
6.跪式俯臥撐8-12個(gè)
7.單腿橋左右腿各10-15個(gè)
8.原地小跑20-30秒
9.跪式俯臥撐抬腿左右腿各10-15個(gè)
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健美俱樂(lè )部·01月06日 00:01
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健美俱樂(lè )部·01月04日 01:28
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健美俱樂(lè )部·01月05日 00:09
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健美俱樂(lè )部·01月03日 08:59
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健美俱樂(lè )部·2015-12-29 00:08
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健美俱樂(lè )部·2015-12-28 00:10
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健美俱樂(lè )部·2015-12-27 00:36
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健美俱樂(lè )部·2015-12-26 01:46
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健美俱樂(lè )部·2015-12-24 00:02
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健美俱樂(lè )部·2015-12-25 00:11
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健美俱樂(lè )部·2015-12-23 00:13
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健美俱樂(lè )部·2015-12-22 00:08
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