幾陣秋雨過(guò)后，深秋慢慢來(lái)臨，早晚讓小編著(zhù)實(shí)體會(huì )了一把秋風(fēng)瑟瑟，穿單衣已經(jīng)有點(diǎn)涼了。而深秋季節正是感冒的多發(fā)季節，每年這時(shí)候也是孩子生病的一個(gè)高發(fā)期。小編為您整理了提高兒童免疫力的5件事，讓爸爸媽媽們通過(guò)日常生活呵護孩子健康!

控糖控零食

兒童免疫力較脆弱，易因食品中各類(lèi)添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。因此，家長(cháng)應少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食，控制糖分攝取量。

整頓腸道

人體腸道存在的

減少焦慮和壓力

孩子生活、學(xué)習壓力大會(huì )引起

睡眠充足

兒童每天需要10~14小時(shí)睡眠時(shí)間，而且需要在沒(méi)有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。研究證明電磁頻率會(huì )影響睡眠質(zhì)量，因此，家長(cháng)盡量不要在

補充維生素D和鋅

研究表明，維生素D和鋅有助增強免疫力，家長(cháng)可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚(yú)類(lèi)、堅果類(lèi)、海藻類(lèi)等，此外，人體90%的維生素D是在陽(yáng)光下合成，因此，冬天出太陽(yáng)時(shí)，最好帶孩子到室外曬太陽(yáng)，有助合成維生素D。