原標題：養生警惕：不要黃臉婆 多吃變丑八怪的食物(組圖)
很多人減肥時(shí)只是單純吃某種食物，但是這樣很不利于健康。為了幫你更好地把握健康飲食，一起來(lái)看看13種不宜多吃的美味or營(yíng)養食品榜單。
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1、橙子
橙子味道酸酸甜甜又營(yíng)養豐富，但是卻不能多吃哦！大量地食用橙子可能會(huì )讓你腹痛腹瀉，甚至引起骨頭疾病。因此，每天吃橙子不能超過(guò)四個(gè)。
需要注意的是，吃過(guò)量的橙子或者其他胡蘿卜素含量豐富的食物，還會(huì )讓你皮膚變黃，不想變成“黃臉婆”的你，千萬(wàn)要抵擋住它的酸甜誘惑！
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2、爆米花
香脆可口的爆米花很多人都愛(ài)，不過(guò)如果你吃得太多，它就會(huì )變得“面目可憎”，這是因為很多爆米花都含有微量的鉛，積聚到一定的量就會(huì )破壞人的神經(jīng)、血液、消化系統和造血功能！特別是生長(cháng)發(fā)育還未完成的兒童最易被它所害，饞嘴的代價(jià)可能是慢性鉛中毒。
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3、哈密瓜
哈密瓜表皮上有很多裂縫，很容易滋生細菌，將瓜切開(kāi)的時(shí)候，這些細菌就會(huì )跑到瓜瓤?jì)?。所以哈密瓜最好不要多吃，吃前最好先清洗一下瓜皮，切開(kāi)之后的哈密瓜必須馬上放進(jìn)冰箱。
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4、菠菜
如果大力水手從小就狂吃菠菜，那他一定缺鋅又缺鈣！這是因為菠菜中含有草酸，它會(huì )與食物中的鋅、鈣結合然后排出體外。
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5、豬肝
豬肝中含有豐富的鐵，是常見(jiàn)的補血食品，但是同時(shí)它也含有大量的膽固醇，吃得太多會(huì )導致動(dòng)脈硬化；除此之外，肝臟還是動(dòng)物的“毒物中轉站”，如果吃太多動(dòng)物肝臟，積累的代謝毒素就會(huì )對你的身體造成傷害！
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6、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，大量谷氨酸鈉進(jìn)入人體后會(huì )讓食用者出現短時(shí)頭痛、嗜睡、惡心等一系列癥狀，而老人對于鈉的攝入尤為敏感，長(cháng)期大量使用可能會(huì )引起高血壓等疾病。 所以，你可千萬(wàn)不能為了讓食物變得味美而狂撒味精哦！
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7、方便面
方便面可是名符其實(shí)的“健康殺手”哦！它的營(yíng)養價(jià)值極低，含鈉量又超高，長(cháng)期食用會(huì )引發(fā)味覺(jué)障礙和營(yíng)養失調癥；它還含有很多色素、添加劑和防腐劑……所以，就算它再實(shí)惠再方便，我們也不能跟它“相依相伴”！
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8、壽司
壽司的最大問(wèn)題是寄生蟲(chóng)，蘸醬汁或者青芥可能會(huì )起到輕微的殺菌作用，但是這種食品也不適宜多吃。
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9、雞蛋
雞蛋營(yíng)養豐富，但是每天的食用量最好不要超過(guò)兩個(gè)，這是因為雞蛋含蛋白質(zhì)較多，膽固醇含量也很高，吃得太多就會(huì )增加胃、肝和腎的負擔，嚴重的話(huà)，可能會(huì )導致內臟功能產(chǎn)生異常病變呢！
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10、人參
人參是人們心中的滋補“神品”，但是它能夠促進(jìn)人體性荷爾蒙的分泌，所以不能多吃，特別不要拿去給孩子“補”，這絕對是好心辦壞事。
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11、燒烤
食物在熏烤過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生苯并芘等致癌物質(zhì)，除此之外，很多燒烤攤的原料來(lái)源也很成問(wèn)題，加工過(guò)程的衛生狀況更令人擔憂(yōu)。雖然有點(diǎn)困難，你也得阻止你的腳頻頻走向燒烤店！
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12、可樂(lè )
還是少喝點(diǎn)可樂(lè )吧，它沒(méi)有營(yíng)養還含有大量糖分，即使是為了你的身材你也應該戒掉它！而且比起讓你變胖更可怕的是，它會(huì )讓你身體里的鈣質(zhì)流失，某些研究報告還指出可樂(lè )中含有的焦糖色素會(huì )帶來(lái)致癌風(fēng)險！
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13、果凍
很多大朋友小朋友都喜歡又甜又Q的果凍，但其實(shí)它對健康無(wú)益。大多數果凍都是增稠劑、人工香精、色素的混合物，吃得太多只會(huì )影響人體對微量元素的吸收和利用，所以如果你身邊有小朋友的話(huà)，一定要讓他們少吃點(diǎn)果凍哦！
（光明網(wǎng)）
