100%優(yōu)質(zhì)睡眠的6大妙招時(shí)間就像乳溝，只要擠擠總會(huì )有的?？墒?，很多上班族還是覺(jué)得時(shí)間不夠用。于是乎，他們千方百計跟睡眠擠時(shí)間，如果不巧遇上失眠多夢(mèng)，那睡眠質(zhì)量就更沒(méi)有保障了。睡眠沒(méi)保障，那最后的護膚品都救不了皮膚了，況且，還會(huì )影響白天的工作效率。那么，有什么妙招可以提高睡眠質(zhì)量嗎？快往下看！
1.喝杯加蜜牛奶
據國外醫學(xué)專(zhuān)家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
2.梳頭
古醫學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉。
100%優(yōu)質(zhì)睡眠的6大妙招3.洗(搓)腳
祖國醫學(xué)認為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著(zhù)十分密切的聯(lián)系。若能養成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò )、陰陽(yáng)恢復平衡狀態(tài)的作用。
4.散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì )使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書(shū)報，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
5.開(kāi)窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì )兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
6.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
睡得好才能吃嘛嘛香，才能當吃貨，做事半功倍的事兒，你覺(jué)得呢？
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