導語(yǔ)：努力減肥已經(jīng)很久了，你是不是覺(jué)得自己的體重沒(méi)有多大變化呢？看一看自己是不是被這些謊言欺騙了吧。
你有沒(méi)有被這些減肥謊言騙過(guò)
最熱門(mén)的七個(gè)減肥謊言
謊言1：“只要午飯以后不再吃東西，就可以減肥了！”
何時(shí)吃飯并不重要，關(guān)鍵是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太飽，又沒(méi)有適當鍛煉來(lái)消化，即使晚上不加餐，也會(huì )長(cháng)肉的！而且過(guò)午不食對于一個(gè)人的毅力的考驗有多大相信各位美眉自己也曾有體會(huì )。
謊言2：“每天稱(chēng)體重，可以提醒我時(shí)刻注意減肥！”
正確的飲食和減肥運動(dòng)可以保證每周減去500克的體重，可是家用減肥秤的刻度并不能明顯顯示出這樣的細微變化，如果天天稱(chēng)體重，會(huì )感到?jīng)]有什么進(jìn)步而灰心喪氣。正確的做法是堅持鍛煉，3-4周定期稱(chēng)一次，你會(huì )發(fā)現自己真的輕了許多呀！
謊言3：“我不需要鍛煉就可以減輕體重，因為我可以減少熱量的攝入?！?
也許不鍛煉，你也可以自然瘦下來(lái)，但無(wú)法長(cháng)時(shí)間保持，過(guò)段時(shí)間又會(huì )反彈。只有通過(guò)運動(dòng)才可以結實(shí)肌肉，加快新陳代謝的速度，消耗更多的熱能。
謊言4：“唉，有什么辦法呢？我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的！”
的確，你也許遺傳了父母的這一丁點(diǎn)兒基因，但更多的是，你可能不自覺(jué)的“繼承”了父母的某些不良生活習慣。
謊言5：把幾種食物搭配在一起吃，因為這樣可以更有效的幫助“燃燒”體內的熱量。
謊言6：“如果鍛煉之前不吃東西，我在鍛煉的時(shí)候就會(huì )消耗更多的脂肪?！?
其實(shí)餓著(zhù)肚子做運動(dòng)，你根本不能保證有效的鍛煉來(lái)消耗熱能，最好的辦法是運動(dòng)前的3小時(shí)，補充點(diǎn)兒必要的“燃料”。
謊言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以減肥了！”
攝入低脂肪含量的食物可以預防心臟病、糖尿病、癌癥等多種疾病，雖然能達到一時(shí)減肥的目的，但長(cháng)期下來(lái)對身體健康極為不利而且除非堅持一直吃低脂食物，否則體重很快會(huì )反彈。
正確的減肥方法是怎么樣的
什么樣的減肥方法是正確的，恐怕只有那些保持著(zhù)苗條身材同時(shí)又面若桃花身體健康的人才有資格說(shuō)。拿一些名人來(lái)說(shuō)。
1、控制自己的食欲
控制自己的食欲其實(shí)是降低了熱量的攝入和脂肪的囤積，從源頭上杜絕了發(fā)胖的可能。
一個(gè)連自己的食欲都管不住的女人能有什么大出息。這雖然是一句玩笑話(huà)但是說(shuō)的很有道理。宋丹丹就曾在節目中說(shuō)過(guò)自己保持好身材的一個(gè)原因是從來(lái)不多吃，好好的控制自己的食欲，吃多一點(diǎn)都會(huì )有罪惡感。小S也通過(guò)嚴格的食物攝入來(lái)保持自己的身材。
2、適當的鍛煉
鍛煉時(shí)消耗點(diǎn)體內多余的熱量與脂肪，維持纖細苗條的身段。
適當的鍛煉才能使女性的美顯得更健康，宋丹丹之前一直堅持騎單車(chē)來(lái)保持身材，小S更是喜歡熱舞來(lái)消耗體內的脂肪，“憙貴妃”孫儷一直通過(guò)練習瑜伽來(lái)保持身量的苗條，產(chǎn)子之后也沒(méi)有停止。
很簡(jiǎn)單少吃加上多鍛煉，女星能做到，愛(ài)美的你也加油哦！
