導語(yǔ)：現代人得工作場(chǎng)所都是辦公室的電腦前，而且絕大多數情況下是伴隨著(zhù)小零食的。在這樣的環(huán)境下人們缺乏鍛煉，會(huì )在不知不覺(jué)中發(fā)胖。想吃還想瘦身怎么辦呢？今天為大家推薦幾種可以帶到辦公室的食物，讓你吃的同時(shí)不怕胖。
瘦身還不用節食，行動(dòng)起來(lái)吧
1、燕麥
燕麥含有豐富的鎂，這種礦物質(zhì)能夠幫助燃掉體內的多余脂肪，而且能夠給細胞提供充足的氧氣。要知道人體只有擁有充足的氧氣才能燃燒脂肪。人體對于鎂的日需量為300毫克，3勺燕麥片就能提供83毫克的鎂。
同時(shí)，燕麥還含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排毒。用牛奶沖泡燕麥片，一頓低熱量高營(yíng)養的小飲品就做好了。值得一提的是牛奶中富含維生素D，能夠強壯骨骼，預防骨質(zhì)疏松，同時(shí)具有抗衰老作用。
2、烏龍茶
研究表明，每天喝5~6杯芳香四溢的烏龍茶，就能有效的減少脂肪攝入，并能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，每天最多燃燒掉70~89千卡的熱量。
3、水果茶
覆盆子茶和黑莓茶能夠幫助你代謝掉體內多余的水分；金桔茶能夠促進(jìn)消化；木槿茶有助于提神醒腦，抑制你對甜食的渴望。但是有一點(diǎn)要格外注意：選購水果茶的時(shí)候，要注意，不要選購添加人造芳香物質(zhì)的茶、
3、圣女果
圣女果的熱量非常低，50克的圣女果只有9千卡的熱量。同時(shí)它含有豐富的維生素群和礦物質(zhì)以及微量元素，能讓你在很長(cháng)一段時(shí)間內保持飽腹感。500克番茄維生素C的含量52毫克，相當于1250克蘋(píng)果，1500克香蕉和2200克梨的含量。同時(shí)能夠幫你提高免疫力，預防感冒；美白淡斑，幫助抵御紫外線(xiàn)；預防心血管疾病。
4、柑橘
柑橘中含有大量的果膠，它能使水分長(cháng)時(shí)間停留在胃中，保持飽腹感。柑橘中最突出的就是維生素C含量，其次是β胡蘿卜素，檸檬酸，鈣，磷等。有強健身體，降血脂，防癌。橙子也具有相同的作用，只是在辦公室吃起來(lái)會(huì )有些麻煩。
5、蘋(píng)果
一個(gè)154g的蘋(píng)果中含膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，以及豐富的維生素群。蘋(píng)果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內多余鹽分。蘋(píng)果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。
6、核桃
核桃中含有不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能夠刺激身體釋放出一種激素，通過(guò)抑制胰島素水平而抑制饑餓感。同時(shí)核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。
7、酸奶
酸奶能夠有效的治療便秘，解決“小腹婆”的問(wèn)題。酸奶中的有機酸可增加腸蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，并抑制腸內產(chǎn)生有害病菌。而且酸奶中富含酪氨酸，對于緩解由心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮引發(fā)的疲憊狀況，有很大的幫助。 能夠緩解上班族在下午疲勞打不起精神的狀況。
在以上食物中燕麥烏龍茶和水果茶能有有效的提供能量同時(shí)促進(jìn)人體內脂肪的燃燒。圣女果柑橘蘋(píng)果以及核桃則能有效的以及饑餓感，較長(cháng)時(shí)間的維持飽腹感。當然，除此以外方便攜帶的水果也都可以帶到辦公室。許多水果都不會(huì )讓你長(cháng)胖，同時(shí)還能為身體提供多種的維生素。
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