每周洗澡2~3次
因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著(zhù)冬天的來(lái)臨，空氣越來(lái)越干燥，皮膚瘙癢的情況開(kāi)始困擾這些“天天洗澡族”。她們中很多人甚至認為，皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛生沒(méi)做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。醫學(xué)專(zhuān)家提醒人們，洗澡過(guò)勤會(huì )把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質(zhì)層，由此導致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會(huì )減弱，反而容易得病。
不宜長(cháng)時(shí)間洗澡
很多女性喜歡在泡澡的時(shí)候看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )或者閉眼休息，泡澡時(shí)間過(guò)長(cháng)，導致皮膚發(fā)皺，這是個(gè)很不好的習慣。因為洗澡時(shí)間過(guò)長(cháng)皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時(shí)間過(guò)長(cháng)，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發(fā)生意外。愛(ài)美網(wǎng)小編建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。
水溫不宜過(guò)高
冬天洗澡水溫過(guò)高不利于女人養生保健，因為水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，過(guò)高的溫度還會(huì )增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì )使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的人，水溫過(guò)高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，并增加血液黏稠度。愛(ài)美網(wǎng)小編建議：水溫24℃到29℃為宜。
飯后洗澡易心絞痛
有些女性為了節省時(shí)間，在飯后立即洗澡，這樣是很危險的事。一方面每頓飯后，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會(huì )影響食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。另外因為腦、心臟等部位供血不足，容易誘發(fā)心腦血管意外。另一方面會(huì )加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死。愛(ài)美網(wǎng)小編建議：洗澡時(shí)間應在飯后兩小時(shí)，或下頓飯前1小時(shí)左右為宜。
空腹洗澡小心虛脫
洗澡時(shí)因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來(lái)源于血液中的葡萄糖。饑餓時(shí)，血中葡萄糖水平偏低，不能滿(mǎn)足能量需求，就容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。愛(ài)美網(wǎng)小編建議不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。
冬天洗澡別緊閉門(mén)窗
用燃氣熱水器洗澡，緊閉門(mén)窗導致一氧化碳中毒的事件每年都有。用燃氣熱水器洗澡本身就存在很大的風(fēng)險，如安裝不當、維護不好，都會(huì )帶來(lái)危險，特別是在洗澡時(shí)極易發(fā)生一氧化碳中毒。冬天洗澡，門(mén)窗密閉比較好，人很容易因缺氧中毒。洗澡時(shí)別緊閉門(mén)窗，超過(guò)半小時(shí)一定要上前看看。否則若中毒超過(guò)半小時(shí)，會(huì )有生命危險。
洗澡前后注意事項
1、洗澡前喝一杯溫開(kāi)水，可以補充全身血液容量。洗澡后同樣喝一杯溫開(kāi)水，可以補充洗澡時(shí)皮膚缺失的水分。
2、選擇中性的香皂或沐浴露，但不必天天用，隔兩三天用一次即可，以免將皮脂洗去，導致皮膚更加干燥。
3、洗澡后，全身涂抹潤膚露，然后穿上用吹風(fēng)筒吹熱的睡衣，有助吸收，鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。
4、熱水澡過(guò)后，可以用比較涼的水沖全身，使皮膚及血管有一定的收縮，以增加血管的彈性，會(huì )使人更加健康。
5、如果你在調整洗澡次數和洗澡方法之后，皮膚干燥瘙癢程度仍然沒(méi)有緩解的話(huà)，最好還是請醫生對皮膚進(jìn)行診斷后對癥下藥。
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