導致失眠食物1、咖啡因
眾所周知，咖啡因可提神醒腦。然而，杜達什博士表示，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。
導致失眠食物2、干酪
干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，杜達什博士建議，睡前最好不要吃干酪。
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導致失眠食物3、辛辣食物
晚餐或睡前吃過(guò)辣米粉蒸肉、辣雞翅之類(lèi)的食物，躺下睡覺(jué)時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱)。如果特愛(ài)吃辛辣食物，那么最好上午或早些時(shí)候吃。
導致失眠食物4、加工或煙熏肉食
營(yíng)養專(zhuān)家辛瑟亞·帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，會(huì )導致大腦釋放一種保持警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)。
導致失眠食物5、酒水
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會(huì )讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人飲酒放松解乏，事實(shí)上卻降低了睡眠質(zhì)量。
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導致失眠食物6、牛奶巧克力
帕斯奎拉博士表示，一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會(huì )導致警覺(jué)和煩躁不安，難以入睡。
導致失眠食物7、番茄沙司
意大利面等含番茄沙司的食物，最好在睡覺(jué)前幾小時(shí)食用。番茄沙司容易導致返酸燒心，干擾睡眠。
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導致失眠食物8、人參茶
有些草藥茶可幫助睡眠，但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物，有些人服用人參茶后會(huì )產(chǎn)生失眠和高血壓?jiǎn)?wèn)題。帕斯奎拉建議，這些人最好在睡前幾小時(shí)內不要喝人參茶。
導致失眠食物9、能量飲料
帕斯奎拉博士說(shuō)，這不僅僅是能量飲料中咖啡因問(wèn)題。大多數飲料含有可提高警覺(jué)度、加快心率升高血壓的氨基酸?；撬?。
導致失眠食物10、大豆
醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，睡前幾小時(shí)內盡量不要食用
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