導語(yǔ)： 衰老是女性美麗的頭號天敵，為了延緩衰老保持容顏，很多女性購買(mǎi)各種護膚品，其實(shí)，飲食也是延緩衰老的一大法寶。吃什么抗衰老？愛(ài)美網(wǎng)健康頻道推薦十種食物，多吃更年輕。
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有誰(shuí)不想要看起來(lái)更年輕呢？我們大部分人都在找尋新方法來(lái)保持我們年輕的面容和能量。不幸的是，沒(méi)有任何“魔力藥片”能夠讓時(shí)間倒流——迄今為止！使用肉毒桿菌素，脂肪抽吸或者其他快速應急措施從長(cháng)遠來(lái)看也不是我們的答案。延緩衰老的最佳方式其實(shí)很簡(jiǎn)單：
那就是，健康飲食！
---年齡加速器，一定要知道！
1. 白色的：
白面包、白馬鈴薯、白米飯，還有那些具有甜味但直接會(huì )讓你的臀部吸收的食品，它們對你的皮膚也不好。
這些碳水化合物在體內轉變?yōu)樘腔蛘咂咸烟?。食用太多?huì )導致痤瘡，還會(huì )讓肌膚失去彈性。你最好的選擇是全麥食品。
2. 鹽：
太多鹽會(huì )讓皮膚變得強韌。太多鈉會(huì )讓面部浮腫，并且出現大眼袋。
飲用大量的水，會(huì )讓那些毒素排出體外，虛胖的癥狀也會(huì )有所改善。
3. 酒精：
---年齡減速器，這才是真正有用的抗衰老食品！
1. 一點(diǎn)脂肪：
有些人認為她們在瘦身的時(shí)候要拒絕所有脂肪，但那并不是一個(gè)好的計劃。
如果飲食中沒(méi)有足夠的脂肪，你的肌膚看起來(lái)會(huì )老，會(huì )干枯。堅持食用不飽和脂肪酸和OMEGA-3脂肪酸。
2. 水果和蔬菜：
每天至少5份蔬菜和2至3份水果。顏色越多，營(yíng)養成分越多。
對眼部健康可以打高分的產(chǎn)品包括：綠葉蔬菜，胡蘿卜，瓜果，番茄，紅辣椒，藍莓和紫茄子。
3. 維生素D：
4. 蛋白質(zhì)：
紅肉過(guò)多的飲食容易引發(fā)炎癥，破壞肌膚的膠原蛋白。健康的蛋白質(zhì)來(lái)源于堅果，豆腐，雞肉和魚(yú)類(lèi)，對身體異常的好。
5. 纖維：
纖維可以降低你的血液膽固醇水平，讓你更長(cháng)時(shí)間擁有飽腹感，幫助你遠離腸癌。
研究發(fā)現，起初飲食中纖維含量低的參與者，把攝入量增加一倍，他們結腸癌患病風(fēng)險降低40%。
6. 豆類(lèi)：
7. 酸奶：
它是一種健康的奶制品，希臘酸奶還有令你驚訝的蛋白質(zhì)含量。
8. 堅果：
9. 水：
H2O應該是你最好的朋友。它會(huì )讓你擁有美麗的肌膚，改善你的體循環(huán)，并且讓你的器官和肌肉功能達到它們的頂峰。
10. 魚(yú)類(lèi)：
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