營(yíng)養對兒童大腦功能有重要作用。父母不妨給孩子多吃點(diǎn)生活中常見(jiàn)的有益于大腦發(fā)育的食品，會(huì )使寶寶更聰明! 金奇仕（Kingkeys）營(yíng)養專(zhuān)家推薦9類(lèi)讓寶寶越吃越聰明的食物。
常吃9種食物會(huì )讓寶寶聰明（資料圖）
1、小米：小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營(yíng)養成份，被人們稱(chēng)為健腦主食。
2、雞蛋：雞蛋中含有較多的卵磷脂，可增加腦中乙酰膽堿的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力。如果兒童每天早餐吃1個(gè)雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學(xué)習中精力旺盛。
常吃9種食物會(huì )讓寶寶聰明(圖片來(lái)源：)
4、魚(yú)類(lèi)：魚(yú)肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。但幼小的孩子食用時(shí)，注意別讓魚(yú)刺卡住寶寶的喉嚨。對于生活在內陸城市的寶寶來(lái)說(shuō)，深海魚(yú)類(lèi)吃的比較少，可選擇膳食補充型的鱈魚(yú)肝油。
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6、牛奶：每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調節神經(jīng)、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯后喝一杯牛奶，有利于改善認知能力，保證大腦高效地工作。
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8、肝腎：動(dòng)物的肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)，并含有大量的膽堿和鐵。膽堿能改善大腦的記憶;鐵質(zhì)供應充足，紅細胞運輸氧氣，使思路更敏捷。
9、核桃：核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸，構成人腦細胞的物質(zhì)中約有60%是不飽和脂肪酸?？梢哉f(shuō)，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發(fā)育很有好。
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